Želite vedeti, kako dihati med porodom?
Vsaka ženska zanima vprašanje: "Kako dihati med porodom in med porodom?". Odgovor na to vprašanje je zelo pomemben, saj lahko pomaga zmanjšati bolečine, pomiri živčni sistem in otroku zagotovi kisik, ki ga potrebuje.
Pripravljalne vaje
Da bi znali dihati med porodom in med porodom, v našem času obstajajo posebni tečaji za nosečnice, kjer nosečnice pridobijo potrebno znanje v samo nekaj sejah. Na prvi pogled se lahko zdi, da je obisk takšnih tečajev odveč, toda pridobljeno znanje bo nedvomno zelo koristno. Med porodniškimi bolečinami mora vsaka porodnica natančno dihati, ker stresno stanje otežuje njeno zdravstveno stanje in sam proces poroda, pravilno dihanje in trebušno dihanje pa nasprotno poenostavlja.
Sproščujoč dah
Vdihavanje prave količine zraka je pomembno tako za porodnico kot za otroka. Pravilno vdihavanje zraka bo pomagalo določenemu znanju, kako dihati med porodom. V začetni fazi kontrakcij je najprimernejše sproščujoče dihanje, ki nosečnici pomaga pri zbiranju moči, nadzoru njenega delovanja in počutju. Če veste, kako dihati med porodom in med porodom, da lahko pravilno izberete položaj telesa, lahko občutno lajšate bolečine. Dihajte počasi, vendar s polnimi prsmi.
Položaj pri bojih
Ko so kontrakcije pogostejše in še bolj boleče, je najboljše podaljšano petje samoglasni zvoki (A, O, E). Hkrati mora biti membrana sproščena. Ne obremenjujte rok, nog in obraza. Eden od udobnih položajev je lahko klečeči položaj s poudarkom na rokah. Mišice morajo biti sproščene, masažo spodnjega dela hrbta.
Nekaj pomembnih nasvetov
Na začetku kontrakcij je bolje dihati počasi in mirno, tako da se bo sprostil manj adrenalina. Ali pa vdihnite hitro in globoko ter razbremenite napetost, kot počasi izdihujete. V nobenem primeru ne more iti v bazenu ali sedeti. Lahko ležete na svojo stran ali izberete drug, bolj udoben položaj, v katerem bo bolečina najmanj čutila. Pri kontrakcijah je priporočljivo tudi, da se z medenico premikajo z gibanjem in ne mirujejo. Z razširitvijo materničnega vratu se bo povečala želja po ležanju. Če želite vedeti, kako dihati med porodom in med porodom, se morate vnaprej naučiti, kako pravilno zadržati dih, izdihniti in vdihniti. Ko poskušate, ne smete napenjati obraza, saj lahko kapilare počijo. Dihanje kot pes je boljše, če zobje, stiskanje nog v tem času je strogo prepovedano. In vendar, nekaj časa pred rojstvom, se je bolje posvetovati s strokovnjakom, ki lahko opiše vse podrobnosti in nianse procesa. Pri samem porodu morate zaupati izkušnjam porodničarjev, ki vam bodo povedali, kako se obnašati, kaj storiti in kaj ne. Samo pravilno ravnanje in dihanje bosta pomagala roditi otroka brez nepotrebne tesnobe in pretirane bolečine.