Prehrana "Ladder": načelo delovanja, meni, rezultati

Glavni ukrep

Znanost dietologije je vedno bolj zahtevna. Strokovnjaki na tem področju razvijajo vse vrste prehranjevanja z zavidljivo pravilnostjo, saj tisti, ki želijo vsak dan izgubiti težo, postajajo vse bolj. Dieta "Ladder" je namenjena zmanjšanju maščobne mase in ohranjanju rezultata. Metoda je dobila ime zaradi svoje strukture. Vsak dan je nov korak. Pet jih je.

Prvi dan

Dieta "Ladder" se začne s korakom, ki je namenjen čiščenju telesa. V jedilnici tega dne je kilogram jabolk, 1,5-2 litra negazirane vode in 6 tablet aktivnega oglja. Vse komponente morajo biti enakomerno porazdeljene skozi ves dan.

Drugi dan

Ta faza je namenjena obnavljanju mikroflore v črevesju. Prehrana tega dne je sestavljena iz nizko vsebnosti maščob skute v višini 500-600 gramov in kefirja v količini enega litra. V skuto lahko dodamo nekaj gramov listov vanilije ali metine. Poprova meta prispeva k umiku apetita, vanilija pa pomaga pri obvladovanju preprosti ogljikovi hidrati in željo po prekinitvi. Kefir lahko zamenjate z jogurtom ali rjaženko.

Tretji dan

Dieta "lestev" je oster začetek, z kategorično zavračanje ogljikovih hidratov hrane. Zato je cilj tretjega dne obnoviti energetske rezerve. Na ta dan morate piti približno dva litra zgoščenega kompot iz suhega sadja, Pojejte 300 gramov rozin in 2 žlici medu.

Četrti dan

Na tej stopnji telo začne doživljati pomanjkanje gradbenega materiala (beljakovin) za lastne celice. Obstajajo znaki slabosti in nagnjenosti k stresnim stanjem. Da bi se izognili takšnim pojavom, se v četrti dan vnese meni beljakovinska hrana: 500 gramov piščančjega ali puranjega fileja (po možnosti druga možnost). Ta volumen je treba zaužiti čez dan, združiti meso z zelenjavo in zelišči. Bodite prepričani, da pijete vsaj liter čiste vode.

Peti dan

Dieta "lestve" se konča s stopnjo izgorevanja maščob, ki omogoča jesti sadje, zelenjavo in ovseno kašo. Po koncu petega dne lahko prehrano ponovimo, odvisno od želenega rezultata.

Dieta "lestev": rezultati

Razvijalci prehrane obljubljajo neverjetno hujšanje s treh na osem kilogramov v petih dneh. Ljudje s prekomerno telesno težo lahko opazijo še večji učinek izgube teže. Vendar pa je v tem primeru obvezno posvetovanje s strokovnjaki Na podlagi prekomerne telesne teže se pogosto pojavijo kronične bolezni, ki so lahko neposredna kontraindikacija za uporabo metode. Prehrana "Ladder", pregledi, ki predstavljajo pozitivno mnenje, se lahko ponovi več kot dvakrat zapored, po katerem morate vzeti odmor za več mesecev.

Pogovor

Po koncu prehrane je bistveno zmanjšana hrepenenje po sladicah. Želodec se zmanjša in ne želite veliko jesti. S poznejšo pravilno organizirano prehrano se doseženi rezultat ohrani za daljše časovno obdobje.