Razvijte telo: kaj delujejo mišice, ko tečejo

Tek - koliko je smiselna ta beseda, sestavljena samo iz treh črk! V vsakem primeru, pa naj bo to profesionalno ali amatersko, teče veliko pozitivnega potenciala. Lahko govorimo o njegovih koristih za ure, vendar je še vedno treba poudariti temeljne točke. Poleg tega morate razumeti, kaj mišice delujejo med vožnjo. Konec koncev, ni čudno, da pravijo: "Obveščeni pomeni oboroženi." S tako pomembnimi informacijami lahko zaščitite svoje telo pred neugodnimi situacijami in poškodbami med vožnjo.

Mišice delujejo med vožnjo

Najprej je treba povedati, da so vse mišice, ki se aktivirajo med vožnjo, razdeljene v dve skupini: primarno in pomožno. Glavna skupina je precej obsežna in je sestavljena iz naslednjih mišic: kvadricepsa, gluteusnih mišic, gastronemija, ileala in mišice stegna. Zdaj o vsem v redu. Spodaj je podroben odgovor na vprašanje, katere mišice delujejo, ko teče:

• kvadricepsi so osnovne mišice, vključene v tek. Nahajajo se na sprednji strani stegna, razdeljeni so na 4 tramove. Njihova glavna naloga - gibanje 2 sklepov, ki se aktivno uporabljajo pri vožnji (kolena in kolka). Prvi je potreben za upogibanje noge, drugi pa za upogib;
• stegenske mišice - prav tako so sestavljene iz 4 nosilcev, vendar se nahajajo na zadnji strani stegna. Pomagajo pri gibalnih gibih noge;
• glutealne mišice so ena največjih mišičnih skupin v našem telesu. Pomagati telesu vzdrževati pravilno pokončno držo in tudi razširiti boke;
• mišice mišic - ali so razdeljene na 2 dela, opravljajo vlogo pregibnika kolka. Njihova glavna naloga je upogibanje kolena v kolenskem sklepu in upogibanje bokov;
• teleta - nameščena pod kolenom na hrbtni strani nog. Izvajajo gibalna gibanja v kolenih, pomagajo dvigniti noge in uravnotežiti telo.

Pomožna skupina

Tu so mišične skupine, ki so neke vrste pomočniki telesa v procesu teka. To je dodaten odgovor na vprašanje, katere mišice delujejo pri vožnji:

1. Abdominalna stiskalnica - podpira držo med vožnjo in s tem ščiti hrbtenico pred poškodbami.
2. Biceps - nahaja se nad komolcem, drugače imenovan kot mišice ramen. Pomaga pri gibanju gibanja komolci omogoča tudi vrtenje podlakti. Ta mišična skupina drži roke med vadbo.

Rezultati

Tako je zdaj jasno vidno in jasno, katere mišične skupine delujejo med vožnjo. Precej veliko število mišic je vključenih v ta proces, kar pa govori o njegovi edinstvenosti in uporabnosti. Pomembno je dejstvo, da pri teku, dihalni in kardiovaskularni sistem aktivno delujejo. Je odlična vadba za srce in pljuča. Ena od mnogih prednosti teka je skladen razvoj telesa. Ko ste obvladali informacije o tem, katere mišice nihajo med vožnjo, lahko svoje telo zaščitite pred poškodbami in se osredotočite na določene mišične skupine. Tek je skupna športna dejavnost kjerkoli na svetu. Lahko tečete skoraj v vseh letih, na vseh cestah, pesku, travi itd. Takšne študije odpirajo nove, skrite možnosti človeškega telesa, izboljšujejo imuniteto in krepijo zdravje. Upamo, da je bralec prejel odgovor na vprašanje, kaj delajo mišice pri vožnji. Run - skrbite za svoje telo in svoje zdravje!