Detox prehrana: pravila, pregledi, meni. Detox prehrana Julije Vysotskaya

Detox prehrana je odličen način, da se znebite nabranih toksinov brez škode za zdravje. Kaj je glavna ideja, kakšne so možnosti za hrano? Preberite v našem članku.

Osnovni koncept

Z uživanjem različnih živil telo nasičemo s hranili, vitamini in minerali. Hkrati s koristnimi sestavinami škodljivih in toksinov, ki se kopičijo v bezgavkah, prebavnem traktu, laseh in koži. Če nevarne kemikalije postanejo preveč, se pojavijo kronične bolezni, glavoboli, slabost in utrujenost. Detox prehrana vam omogoča, da očistite telo toksinov (pride do razstrupljanja).

Prva faza je opustitev določenih proizvodov - glavnih virov nevarne organske snovi. Prvih nekaj dni uporabljajo čisto vodo, sokove ali napitke. Nato se v prehrano postopoma vnese kuhan riž, druga žita, sadje in parjena zelenjava. Za zaključek - meso, jajca. Z izjemno previdnostjo se prehrani dodajo sladkarije in izdelki iz moke.

Kako toksini vstopajo v telo

Glavni viri škodljivih snovi so naslednji proizvodi:

• Kava in močan čaj.
• Alkoholne pijače.
• Sladice in sladice, pripravljene z umetnimi sladili, okusi, dišavami.
• Sladkor.
• Neobdelana voda.
• Zelenjava in sadje, pri gojenju katerih se je uporabljala prevelika količina kemikalij.
• Polizdelki in konzervirani izdelki.
• Namazi in margarine, ki vsebujejo palmovo olje.

Detox dieta uživa velike količine tekočine in rastlinske hrane. Vzporedno s tem morate zapustiti maščobo, pečenko, sladkarije, alkoholne pijače, močan čaj in kavo. Dodatna vadba in zeliščni vnos decoctions iz kamilice, korenina ingverja in suha sliva bo pospešila postopek čiščenja.

Načelo delovanja naravnega čistilnega sistema

Telo vsake osebe je zasnovano tako, da se proces razstrupljanja neprekinjeno dogaja. Glavni filtri so ledvice in jetra, ki očistijo kri in limfo ter odstranijo toksine iz znoja, urina in blata. Vendar pa uporaba velikega števila rafiniranih proizvodov, nasičenih z umetnimi sestavinami, poslabša proces čiščenja in povzroči neznosen pritisk na organe. Bolezni imunskega sistema so tudi znak za kopičenje toksinov.

Določite si postne dni, pri čemer uporabite osnovna načela detox prehrane, vaše telo pa bo lahko delalo z novimi silami. In rezultate, ki jih boste videli. Sestavljali se bodo v izgubi prekomerne telesne teže, izboljšanju zdravja, stanju kože in las.

Lastnosti in pravila

• Če vas zanima ta ideja, in ste pripravljeni poskusiti, kaj je detox prehrana, sestavite meni pravilno, pazite, da so vsa potrebna hranila prisotna v prehrani.
• Če imate kakršnekoli bolezni, se posvetujte z zdravnikom, ki bo za vas določil varnost prehranskih omejitev.
• Obstaja več možnosti za prehrano in vsaka je zasnovana za določeno število dni. Ni vam treba omejiti prehranjevanja dlje kot priporočeno obdobje. V nasprotnem primeru lahko pride do neprijetnih bolezni prebavnega sistema in hude dehidracije.
• Ne pozabite, da je vse v redu. Če se v prehrani preveč omejite, je lahko rezultat ravno obraten: naravna presnova se bo upočasnila, telo bo težje spraviti težo in pravočasno odstraniti toksine.
• Nakupite samo naravne proizvode. Dobro za tiste, ki imajo svojo zasebno parcelo, kjer gojijo potrebno zelenjavo. Če ni vrta, kupujte le sezonske darove narave, ki ustrezajo vaši regiji.
• Pijte več tekočine, da se izognete dehidraciji. Dodajte sok, stisnjen iz limone v vodo, pripravite sveže sokove iz jagod in sadja, pijte zeleni čaj, pa tudi poparke pepela, komarčka, šentjanževke, pasje jagode, ingverja. Koristno karkade čaj

Kontraindikacije

• Pri otrocih z detoksikacijo ne smejo slediti osebe s kroničnimi boleznimi, srčnimi ali prebavnimi težavami, sladkorno boleznijo ali nizko raven glukoze v krvi.
• Ne omejujte prehranjevanja nosečnic in doječih žensk. V tem primeru govorimo o zavrnitvi vseh diet.
• Pri otrocih, mladostnikih in starejših je takšna omejitev v prehrani lahko škodljiva.

Detox prehrana Julije Vysotskaya

Mnogi znani ljudje opazijo, da ko morate biti vedno na vidiku, morate skrbno spremljati njihov videz. Slavna kuharica, igralka, voditeljica televizije in čudovita lepotica Julia Vysotskaya je nekoč priznala, da ji intenzivna prehrana pomaga, da je nenehno v formi in izgleda brez napora. Pomemben pogoj je prekinitev dela in zmanjšanje gospodinjskih obveznosti: telo mora porabiti energijo za odstranjevanje toksinov.

Vysotskyjeva detox prehrana je zasnovana za tri dni. V tem času ne pijte kave in čaja, ne dajajte sladkarij, slane hrane in alkohola. Odmorite se pri jemanju zdravil, vitaminov, prehranskih dopolnil.

Torej, detox dieto za 3 dni:

1. dan 8.00 - kozarec soka, jabolka ali peščica suhega sadja.

10.00 - kozarec sveže stisnjenega soka.

12.30 - 250 g zelenjave, kuhane v dvojnem kotlu, ali preprosta zelenjavna juha.

16,00 - kozarec soka (uporabite katero koli sadje, razen pomaranč).

18.00 - solata iz različnih zelenj in. T zelenjavna juha.

2. dan V določenem času uporabite samo sokove, zeliščne čaje ali poparke. Solate, juhe in zelenjava s sadjem na splošno ne jedo.

3. dan. 8.00 - kozarec soka in 2 pečena jabolka. Nato jejte kot drugi dan.

Poleg tega lahko opravljate lahkotno gimnastiko, zmerno vožnjo.

V naslednjih dneh postopoma dodajamo druge izdelke.

Telo očistimo za en teden

Detox prehrana za 7 dni izdelani za 7 zaporednih stopenj. Nemogoče je prekiniti zaporedje. Če zdravje omogoča, lahko ponovite vsako fazo za 2 dni, nato pa prehrana traja 2 tedna. Hočemo vas takoj opozoriti, da brez priprave ne smete pretiravati, da bi se znebili odvečnih toksinov in kilogramov.

Faza 1. Pijte vodo in sok. Čiščenje se začne z dejstvom, da morajo biti toksini raztopljeni v tekočini. Dodajte limonin sok v čisto vodo, pijte zeleno, pesa in korenje, ananas in mango.

Korak 2. Dodajte sadje v prehrano, kot so lubenica, jabolka, mango, grozdje in ananas.

Faza 3. Začetek jesti surovo zelenjavo.

Faza 4. Lahko jedo parjeno zelenjavo in kuhani riž.

Korak 5. V prehrano vključite fižol in oreške, bučna semena in sončnična semena.

6. Dodajte polnozrnate žitne kaše in domači jogurt.

7. Počasi dodajte ribe. Prednost dajemo sortam, bogatim z maščobnimi kislinami.

Ko je prehrana uspešno zaključena, lahko skrbno dodate mlečne in mesne izdelke. Sladkor in moka sta vključeni v prehrano. Ves teden pijte vsaj 2,5 litra tekočine na dan.

Prehrana za 10 dni

Prehrana za to možnost je podrobno poslikana. Vsako jutro je treba začeti s kozarcem vode, v katero se doda limonin sok in ½ čajne žličke medu. Ob spanju morate piti izsušitev, ki aktivira črevesje. Detox prehrana za 10 dni:

1 dan

8,00 - 70 g kruha, otrok, pol avokado, čaj iz ingverja.

12.00 - 200 g riža z zelenjavo, kuhano v dvojnem kotlu.

16.00 - pečeno jabolko.

18.00 - 200 g zelenjave (na pari), 2 kuhana jajca.

2 dni.

8,00 - 70 g kruhove in zelenjavne otroške solate, metin čaj.

12,00 - zelenjavna juha (250 g).

16.00 - oranžna.

18,00 - del solate iz sveže zelenjave, 30 g trdega sira.

3 dni.

8,00 - jabolko + 150 g skute, kamilice.

12.00 - zeleni boršč na vodi (250 g).

16,00 - grenivka.

18,00 - zelenjavna solata, 150 g maščob kuhane ribe.

4 dni.

8,00 - sadna solata (120 g), oreški (30 g), ingverjev čaj.

12.00 - zelenjavna pireja (250 g).

16.00 - mandljevi oreščki (8-10 jedrc).

18,00 - zelenjavna solata, kuhan piščančji file (150 g).

5 dni.

8,00 - pomaranča ali grenivka, skuta (130 g), čaj iz kamilice.

12,00 - juha iz buče-korenčkovega pireja (250 g).

16.00 - Kivi (2 kosa).

18,00 - zelenjavna solata, del kuhane mastne ribe (150 g).

6 dni.

8,00 - sadna solata (150 g), infuzija mete.

12,00 - kuhani riž z zelenjavo (200 g).

16.00 - kozarec kefirja.

18.00 - solata iz kumaric in zelje, 150 g kuhanega piščančjega fileja.

7 dni.

8,00 - 70 g kruhov otrobov, češnjev paradižnik, ½ avokada, čaj iz ingverja.

12,00 - boršč na vodi (250 g).

16,00 - pire jabolka (150 g).

18.00 - zelenjava, kuhana na pari (250 g).

8 dni.

8,00 - solata iz korenja in zelja (150 g).

12.00 - juha iz cvetače in brokolija (250 g)

16,00 - sok iz zelenega jabolka, mete in kivija.

18,00 - kuhana zelenjava (300 g).

9 dni.

8,00 - 150 g skute z zelenjavo, 2 sveži kumarici.

12,00 - Lean zeleni boršč (250 g).

16,00 - grenivka.

18,00 - zelenjavna solata, 200 g kuhanega mesa.

10 dni. Ponovite prehrano prvega dne prehrane.

3-tedenski program čiščenja

Ta detox prehrana vam omogoča, da obnovite telo na novo način napajanja najbolj nežna pot.

V prvem tednu je potrebno iz prehrane odstraniti ocvrto, moko, čokolado in kavo. Zelenjava, sadje, meso in ribe se kuhajo na pari, kar bo ohranilo največ uporabnih snovi.

Drugi teden je odločilen. Enkrat na dan morate jesti surovo zelenjavo in sadje, dvakrat tekočo hrano (naravni jogurti, zelenjavne juhe, sadne sokove ali napitke). Dovoljene so vse žitarice, kuhano meso in ribe, morski sadeži, trdi sir, sadje in zelenjava.

Tretji teden najprej popolnoma ponovi prehrano. Zahteve za kuhanje in izjeme so podobne.

Detox dieta: pregledi

Seveda je ta način hranjenja takoj našel svoje navijače. Veliko žensk, ki jih privlači detox dieta ugotavljajo, da je kuhanje takšnih jedi enostavno, vendar takoj začnete čutiti izjemno lahkotnost. Prekomerna teža izgine (od 2 do 6 kg), proces prebave se normalizira, glavoboli izginejo. Skoraj vsi ugotavljajo, da uživajo tudi to vrsto hrane. Hrana je raznolika, prehrana je uravnotežena, ni občutka lakote zaradi pogostih obrokov.

Težave so opazili tisti, ki morajo sami pripravljati obroke, če drugi družinski člani ne želijo jesti predlaganih dietnih obrokov. Na splošno, večina ljudi, ki se držijo te prehrane, verjamejo, da je zelo priročno jesti občasno. Še posebej pomembne omejitve v prehrani po novoletnih praznikih in bujnih praznikih.