Kaj je desenzibilizacija? Opredelitev in koncept

Spomini na neuspehe in strahove so včasih globoko skriti v podzavesti osebe, ki tam ostane več let. Včasih se pokažejo. Praviloma se to zgodi v najbolj neprimernem trenutku, na primer v procesu vodenja odgovornih pogajanj. Izkoreninite takšne spomine, ki jih nekaj ljudem uspe. Včasih neprijetne občutke tako preplavijo osebo, da se zdi, da ponovno doživlja najbolj neprijetne življenjske trenutke.

Neodvisno premagovanje napada panike ni za vsakogar. Da bi odpravili ta problem, je najbolje poiskati pomoč pri psihologu ali psihiatru. Specialist bo pomagal, da se znebite tega stanja ne samo s pomočjo zdravil, ampak tudi s posebnimi psihoterapevtskimi metodami.

Eden od najučinkovitejših načinov za odpravo destruktivnih strahov in negativnih izkušenj je desenzibilizacija. Kaj je ta metoda? Poskusimo razumeti to vprašanje.

Opredelitev pojma

Desenzibilizacija je ena od psihoterapevtskih metod, katere uporaba prispeva k popravljanju vedenjskega odziva. Glavni poudarek te metode je zmanjšati občutljivost osebe na predmete ali situacije, ki povzročajo njegov strah.

Beseda, ki pomeni ta koncept, ima latinske korenine. Prevedeno iz tega jezika »desenzibilizacija« ni nič več kot »desenzibilizacija«. Sam izraz je bil izposojen s področja fotografije. Tu proces zmanjša občutljivost filma. Ta koncept je znan v medicini. Na tem področju je desenzibilizacija odpravljanje alergijskih reakcij, ki nastanejo s postopnim vnosom alergenov v telo. Takšno dejanje vam omogoča, da se navadite na pravilen odziv na njih.

Razvoj edinstvenega načina

Metoda desenzibilizacije se je pojavila zahvaljujoč delom F. Shapira. Ta znanstvenik je razvil psihoterapevtsko metodo za zdravljenje bolnikov za takšne situacije, v katerih doživljajo najmočnejšo čustveno stisko.

Najpogostejši občutki, ki jih lahko povzroči desenzibilizacija, so negativne napetosti, tesnoba in strah. F. Shapiro je trdil, da oseba, ki je utrpela psihološko travmo, začne napačno interpretirati, samodejno in popolnoma napačno razlagati sporočila, povezana z njegovo zastrašujočo situacijo. V trenutku strahu so takšne izkušnje položene v tako oddaljenih kotičkih njegove podzavesti, kjer dostopa preprosto ni. Po posameznika samodejno začne reagirati na določene dražljaje, vsaj malo kot travmatični dogodek. V tem primeru oseba izgubi občutek izbire. Sploh se začne samodejno odzivati.

Z metodo desenzibilizacije lahko zmanjšate notranjo napetost. Hkrati bodo izginile bojazni in strahovi, oseba se bo bolj odzivala na zastrašujoče dogodke in moteče teme.

Poleg Shapiro so v razvoj in implementacijo te metode sodelovali Volpe, Wall in Lute.

Fizične manifestacije strahu

Psihološke travme, strah pred letenjem, pa tudi različni stresi se ne odražajo le na človeški psihi. Neposredno vplivajo na telo, ki ima svoj spomin, to je sposobnost telesa, da instinktivno reagira na zunanje dražljaje.

Na primer, ko občutimo nevarnost, se v krvi proizvajajo mnogi hormoni, vključno z adrenalinom. Te snovi lahko povzročijo mišične spone in krče ter blokiranje določenih ganglij. Navzven se ta reakcija strahu izraža:

- glazirane oči, če je prišlo do močnega spazma mišic oči;

- paraliza telesa, pri katerem oseba izgubi sposobnost gibanja;

- zamrznjeno dihanje, ki kaže na krč mišic v prsnem košu, ko bolečina prihaja tudi po majhnem dihanju;

- počasen ali intenziven srčni utrip, ki ga povzroča tvorba velikega števila hormonov v krvi;

- povečano znojenje;

- hladne okončine zaradi motenj cirkulacije;

- tresenje ali mucanje zaradi strahu;

- izguba zavesti.

Namen metode

Telo osebe, ki je že dolgo doživela travmatično situacijo, vendar se spet sooča z določenim simbolnim simbolom, ki je spomnil na negativni dogodek, bo nehote reproduciral reakcijo strahu. Hkrati posameznik v enem trenutku dobesedno spremeni fiziološko stanje organizma.

Psihologi pravijo, da je vzorec strahu, ki je neločljivo povezan z njim, natisnjen na človeškem telesu. Je individualen in oblikuje edinstvene kombinacije doslednih nevroloških in psiholoških reakcij, ki jih opazujemo v kombinaciji s spremembami mišičnega tonusa.

Torej, žrtve ropa včasih občutijo močan srčni utrip, tinitus in popolno ali delno izgubo telesnega nadzora. Tisti, ki je preživel hudo nesrečo, trpi mišične spone v predelu vratu in ovratnika, bolečine v tistih delih telesa, ki jih je prizadela nesreča, in se počuti tudi počasneje.

Da bi se izognili takšni reakciji telesa na stres, specialist pri uporabi metode desenzibilizacije začne bolniku dajati predloge, ki ga postopoma uvajajo v sproščeno stanje. Da bi dosegli podoben učinek in dihalne vaje omogočajo. Naslednji je zaupen pogovor. Psiholog je pozvan, da ponovno reproducira travmatične razmere. Hkrati mora pacient ponovno ustvariti problem z različnimi stopnjami odstranjevanja ali približevanja, pa tudi predstaviti različne možnosti za razvoj situacije. Ko se izmenjajo nestrpljivo in mirno stanje, oseba ponovno premisli o svojem odnosu do strahu in se tudi nauči nadzorovati reakcije, ki se pojavljajo v spominih na stresno situacijo.

Koncept sistematične desenzibilizacije

V tej metodi je veliko smeri. Ena od njih je sistematična desenzibilizacija. Podobno metodo je predlagal D. Volpe.

Metoda sistematične desenzibilizacije temelji na dejstvu, da so vsi nenadzorovani in neustrezni človeški odzivi le strah in strah. Skozi posameznika se namišljena zastrašujoča situacija doživi tako živo, kot če bi dejansko padel v to. Psihologi uporabljajo absorpcijsko metodo. Kaj je to? Zastrašujoče sporočilo absorbira drug, povezano z nečim dobrim in pozitivnim. In če predstavniki živalskega sveta uživajo v hrani, ki so jo prejeli, potem je oseba povsem sposobna odstraniti posnetke, ki se v njem pojavijo, s sprostitvijo. Sposobnost, da nadzorujete svoje telo, ko se pojavi zastrašujoča situacija, bo pacientu omogočila samozaposlitev.

Bistvo metode

Sistematična desenzibilizacija vključuje naslednje. Ko je oseba sproščena v svoji domišljiji, se izzovejo različne zastrašujoče slike. Na začetku so to najlažji performansi ali zunanji dražljaji, ki se postopoma povečujejo in postajajo zastrašujoči. Na vsaki stopnji mora oseba ostati mirna ali se navaditi na sprostitev. Na koncu, ko je žaljivo v domišljiji najbolj zastrašujoče slike, se mora počutiti sproščeno.

Sistematična desenzibilizacija morda ne bo imela želenega učinka, če ima bolnik sekundarno korist od svojega strahu. Na primer, ženska, ki trpi zaradi agorafobije, s čimer skuša obdržati svojega moža.

Specifična metoda desenzibilizacije

Tako je Jacobson sodeloval v treh fazah. Prva je študija bolnika o tehnikah sprostitve mišic. Druga faza je izgradnja korakov hierarhije zastrašujočih dogodkov. Sledi desenzibilizacija, ki je sprostitev v času tragičnega dogodka.

Gradnja hierarhije negativnih dogodkov

Ta stopnja je najpomembnejša pri metodi specifične desenzibilizacije. Dejstvo je, da ima vsaka oseba veliko zastrašujočih pojavov in dogodkov. Zato je potrebno »razvrstiti«, da bi ugotovili, kateri strahovi manj vplivajo na psiho in so najbolj zastrašujoči. Takšen proces bi moral nadzorovati psihoterapevt, ki lahko spremeni situacije, ki se izvajajo. Poleg tega pri ustvarjanju seznama negativnih dogodkov vključuje tiste strahove, ki jih je človek že doživel. V seznam je treba vključiti tiste situacije, s katerimi se lahko še sooča.

Svoboda pred strahom

Med eno sejo pripravimo do 4 negativne situacije. Prvi od teh je najmanj zastrašujoč. Predstavi jo oseba za 5 do 7 sekund, po tem pa sledi 20-sekundna sprostitev. To se ponovi večkrat. Zaključek dela z negativnim položajem je možen le, če se oseba popolnoma sprosti in se ne boji fenomena, ki ga je prestrašila. Nadaljnja obdelava je predmet drugega strahu. Izbran je iz višje stopnje hierarhije in je bolj zastrašujoč od prejšnjega.

Včasih se oseba na neki stopnji ne more sprostiti. V tem primeru se psihoterapevt vrne v prejšnjo, manj strašno situacijo. Glavna stvar v tej tehniki je povratna informacija. Bolnik lahko odkrito pove zdravniku, če se je lahko sprostil, ko predstavlja nevarnost ali se še vedno boji.

Učinkovitost desenzibilizacije je bila dokazana v več strahih in pri monofobiji. Obstajajo primeri, ko se oseba zelo težko vrne. Težko bo njihova študija.

Kar se tiče nespecifične desenzibilizacije, se v medicini najde v obliki uporabe antihistaminikov pri zdravljenju alergij, kot tudi tkivnih in avtohemoterapij, ki imajo spodbuden in sproščujoč učinek.

Razvoj opreme DPDG

Obvladovanje panike in trajno odpravljanje zaskrbljujočega strahu bo omogočilo desenzibilizacijo z gibanjem oči. Ta tehnika vam omogoča, da odpravite anksioznost v samo eni ali dveh sejah.

DPDG (desenzibilizacija in obdelava z očesnimi gibi) je način za spremembo negativnih spominov na določene situacije. Tehnika je leta 1989 razvil Frensen Shapiro. Takrat je bilo njeno čustveno stanje depresivno. Zagovarjala je doktorat in njen mož jo je zapustil. Poleg tega so ženski postavili diagnozo raka dojke. Nekega dne, medtem ko je hodil po parku, je Francine ostro občutil izboljšanje svojega psihološkega stanja. Analizirala je situacijo in spoznala, da je mogoče, ko je pogled v levo, nato v desno, medtem ko sledimo "sončnim žarkom". Nekaj ​​pozneje je opravila vrsto študij na to temo, nato pa razvila in utemeljila shemo za tehniko desenzibilizacije in obdelave z gibanjem oči.

Koristi DPDG

Desenzibilizacija oči:

- je kratkotrajna tehnika, ki vam omogoča, da strah odstranite v dveh urah dela;

- popolnoma varno zaradi pomanjkanja intervencije v psihi, kar omogoča uporabo tehnike pri starejših in otrocih;

- pregledna in jasna za stranko;

- pomaga pri reševanju velikega števila težav, vključno z akutno žalostjo in tesnobo, strahom in jezo, stresom in krivdo, nasiljem itd .;

- ga lahko bolnik uporablja samostojno.

Izvajanje DPDG

Postopek za odpravo strahov in strahov s pomočjo te tehnike vključuje prehod skozi več stopenj. To je:

1. Pripravljalno. On postavlja cilj, da se oseba prilagodi delu. Na tej stopnji bo bolnik moral opozoriti na neprijetne epizode iz svojega življenja, hkrati pa premakniti oči v levo in desno.
2. Pojasnitev predmeta vpliva, to je situacija, ki povzroča negativne spomine in strah.
3. Sama desenzibilizacija. Na tej stopnji je potrebno odpraviti negativna čustva, ki jih povzročajo travmatični spomini. Oseba se mora osredotočiti na tragičen dogodek preteklosti, medtem ko svoje oči premika levo in desno.
4. Namestitev Med prehodom te faze PDDG pacient vzpostavi pozitivno samo-predstavitev o svoji osebnosti. In če je prej mislil, da je "slabo", potem je treba reči "jaz sem dober". Oči se premikajo levo in desno.
5. Scan. Ta faza odpravlja možnost "fizičnih posnetkov". Da bi to naredili, po predstavitvi tragičnega dogodka oseba dobi konstruktiven odnos in ga izgovori na glas. Hkrati je treba pozornost usmeriti na telesne občutke in njihovo duševno izboljšanje. Ne pozabite na gibanje oči.

Učinkovitost tehnike

Postopek reševanja problema pri uporabi tehnike DPDG poteka skozi dvojno fokusiranje. Človek se osredotoča na pretekle dogodke in ustvarja gibanje oči v sedanjosti.

Raziskave možganov v tem obdobju so dokazale, da se njene poloble v tem trenutku aktivirajo izmenično. To zagotavlja najvišjo stopnjo obdelave negativnih dogodkov iz preteklosti in "izbriše" negativna čustva, ki se pojavijo v tem procesu.