Kompleksna gimnastika po spanju v srednji skupini

Dejstvo, da je gimnastika zelo koristna za zdravje ljudi, je bila znana že v antični Grčiji. Ampak ne samo tam! Torej, v Indiji in na Kitajskem gimnastične vaje uporablja se za medicinske namene pred več kot 6 tisoč leti.

Sodobna medicina v celoti deli mnenje starih zdravilcev. Ne prepirujte se z njimi in starši, ki skrbijo za zdravje svojih otrok. Hkrati je jutranja gimnastika glavni element dnevnega urnika vsakega vrtca.

Vendar pa je dejstvo, da je opravljanje polnjenja pomembno tudi po urah dnevnega spanja za otroka, ki mu je tako potreben počitek, daleč od spomina. Toda natančno vajo otrokom pomagajte, da se zbudijo v dobrem razpoloženju in so aktivni do konca dneva.

Poživljajoča gibanja potrebujejo najmanjši učenci predšolske vzgoje. Potrebujete gimnastiko po spanju v srednji skupini in starejših predšolskih otrocih.

Pomen wellnessa

Nikomur ni skrivnost, da se je v zadnjih desetletjih povečalo število bolezni med ruskim prebivalstvom. Tudi zdravje otrok se slabša.

Katere ukrepe je mogoče sprejeti za izboljšanje tega stanja? Skrb za zdravje državljanov je pomembna že od mladosti. Konec koncev, je treba spomniti, da do sedem let, vsak človek bo zagotovo šel tako velik način v svojem razvoju, ki ne bo enaka njegovem celotnem poznejšem življenju. To obdobje predšolske starosti je čas, ko se intenzivno razvija in oblikujejo vsi osnovni sistemi telesa in njegovih organov. V zvezi s tem je še posebej pomembno oblikovati osnovne praktične spretnosti otrok, katerih cilj je ohranjanje zdravega in športnega življenjskega sloga, pa tudi v celoti uresničene potrebe po rednih vadbah in telesni vadbi.

Učinkovita metoda, s katero se zmanjšuje pojavnost predšolskih otrok, je delo telesne vadbe in zdravstvene smeri v predšolskih vzgojno-izobraževalnih ustanovah, vključno z gimnastiko po koncu spanja v srednji skupini in za druge starostne kategorije učencev. To je treba kombinirati z jutranjo vadbo, s športnimi igrami, telesnimi vajami, joggingom, utrjevanjem in drugimi kompleksnimi akcijami.

Na žalost je v mnogih predšolskih vzgojnih ustanovah gimnastika po napornem dnevu neupravičeno pozabljena. V srednji skupini je njegova vrednost tako velika kot pri drugih otrocih. Vendar se vsi učitelji ne zavedajo potenciala te oblike dela, ki se včasih uporablja le za hitrejši prehod otrok v stanje budnosti, kar je prav tako pomembno. Kljub temu morajo vzgojitelji predšolskih otrok, katerih starost je v razponu od 4 do 5 let, vedeti, da obstaja posebna GEF kartica gimnastike po spanju v srednji skupini vrtca. Njegova izvedba vam bo omogočila telesno vadbo wellness orientacije.

Pomen aktivnega prebujanja

Med spanjem pride do zaviranja vseh procesov v človeškem telesu. Zato je pri dojenčkih po celodnevnem počitku mogoče opaziti zmanjšanje hitrosti reakcije, telesno in duševno zmogljivost ter občutljivost. Potrebno bo dovolj dolgo obdobje, da bo otroški organizem spet aktiven. Otrokov živčni sistem, ki še ni nastal, bi se moral poškodovati in se hitro premakniti v stanje budnosti.

Za to je potrebna gimnastika za prebujanje po spanju. V ta namen naj vaje opravljajo tudi srednja skupina vrtca. Podoben tonik rekreacijska gimnastika imenovan popravni. To je niz dejavnosti, ki so z ustreznim vodstvom skrbnika dobrega počutja.

Pri otrocih se stanje zaspanosti po prebujanju opazuje dolgo časa. Podobno inhibirano stanje lahko traja od nekaj minut do nekaj ur. To obdobje bo odvisno od splošne utrujenosti telesa in kakovosti počitka.

Vendar pa tako dolg prehod otroka iz spanja v aktivno življenje ni le zelo neprijeten. Menijo, da škoduje otrokovemu telesu. Konec koncev so otroci po spanju postavljeni na intelektualni in fizični napor, ki ga preprosto niso pripravljeni normalno sprejeti.

V zvezi s tem je gimnastika po spanju v srednji skupini zelo pomembna. Te dejavnosti je potrebno izvajati pri predšolskih otrocih drugih starostnih kategorij. Omogočajo vam, da povečate hitrost prehoda na budnost in spodbudite procese prebujenja v centralnem živčnem sistemu. To se lahko uporabi:

• različni zvoki (na primer glasba);
• signali vizualne percepcije (svetli, zlasti sončni);
• impulzi, ki jih prenašajo različni organi (skeletne mišice, koža in drugi med masažo, vadbo, kot tudi zaradi izpostavljenosti kože mrazu).

Z drugimi besedami, za hiter prehod iz spanja v popolno prebujanje, lahko skrbnik vklopi glasbo, odpre zavese, odpre okno, da zagotovi hladen zrak v prostoru, in izvede tudi vrsto fizičnih vaj za otroke, namenjene premikanju glavnih skupin mišic. Zaključimo lahko z vodnimi postopki, ki omogočajo uporabo hladne vode ali njeno izmenjavo z vročo vodo.

Vadite naloge

Kaj je cilj gimnastike po spanju? Srednja skupina in druge starostne skupine predšolskih otrok s pomočjo aktivnosti mentorja v najkrajšem možnem času pridejo v stanje aktivne budnosti. Navsezadnje vam ta vaja omogoča, da dosežete naslednje:

• odpraviti letargijo in zaspanost, ki se pojavi po prebujanju;
• izboljšanje počutja in razpoloženja;
• izboljšanje fizičnega in duševnega delovanja;
• okrepiti delovanje pljuč in srca, organom pa zagotoviti hranila in kisik;
• izboljša celotno telo;
• dvignejo ton živčnega sistema.

Z ustreznim izvajanjem predlagane kompleksne vaje GEF po spanju živčni sistem otrok preide v način optimalne vznemirljivosti. Poleg tega se krvni obtok pri otrocih povečuje, srčna mišica začne bolje delovati in dihanje se normalizira. Vsi ti dejavniki omogočajo povečano količino kisika in hranilne snovi v vseh celicah telesa. Kot rezultat kompetentno vodenega kompleksa gimnastičnih vaj pri otrocih pride do letargije in šibkosti, povečuje se razpoloženje in izboljšuje zdravstveno stanje.

Utrjevanje

Opravlja se z učenci v vrtcu, vključno s tistimi, ki obiskujejo srednjo skupino, poživljajočo gimnastiko po spanju pa je treba izvajati ob upoštevanju izpolnjevanja nalog za preprečevanje prehladov in povečati odpornost učencev na naravne vplive. V ta namen je treba kombinirati fizične vaje z različnimi temperaturnimi dražljaji, kot je hladen zrak ali voda, kar bistveno poveča pretok impulzov v živčni sistem.

S kombiniranimi učinki temperaturnih učinkov in telesne vadbe se telo veliko bolj učinkovito prebudi. Poleg tega se istočasno izvede utrjevanje, kar bo povečalo odpornost telesa na različne vrste bolezni.

Hkrati je izpostavljenost dojenčkom s hladno vodo najbolj učinkovita. To je posledica visoke toplotne prevodnosti tekočine. Najmanj učinkovito orodje so sončni žarki. Telesna telesa uravnavajo s povečanjem tonusa centralnega živčnega sistema in spodbujanjem sinteze določenih snovi (npr. Vitaminov iz skupine B). Ti elementi so aktivno vključeni v krepitev obrambnih reakcij v telesu otrok.

Faze gimnastičnih kompleksov

Za otroke, ki obiskujejo srednjo skupino, gimnastika po GEF predvideva izvajanje obsežnih vadbenih programov, ki jih razvijajo strokovnjaki za celotno šolsko leto. Poleg tega je taka obremenitev nujno izvedena z otroki na igriv, zabaven način. To vam omogoča, da vsem fantom ponudite pravi užitek.

Gimnastični kompleksi po nap (srednji skupini) vključujejo:

• ogrevanje v postelji in samomasaža;
• telovadne vaje znakov;
• gibanja, ki se izvajajo s pomočjo športnega kompleksa in simulatorjev;
• tek na masažnih poteh.

Podrobneje preučite metodologijo za vsako od teh vrst gimnastike.

Gibanje za ogrevanje v postelji in samomasaža

Na tej stopnji se gimnastika po spanju v srednji skupini izvaja na naslednji način. Otroci odložijo odeje in, medtem ko ležijo na hrbtu, opravljajo vaje v splošni razvojni smeri 5-6-krat. Po tem se malčki vstanejo iz svojih postelj in opravljajo hoje na kraju samem in z drugačnim tempom. masažne podloge, ki naj bi postopoma potekala. Po tem učitelj otroke popelje v skupinsko sobo, ki je vnaprej dobro prezračena. Tu je temperatura zraka dosegla 17-19 stopinj. Tukaj so otroci pod glasbo vabljeni k izvedbi poljubnih glasbenih in ritmičnih plesov ter drugih gibanj.

Gimnastika, ki se izvaja v posteljah, zagotavlja nemoten prehod otrok iz spanja v budnost. Hkrati se postopoma prebujajo mišice, telesni sistemi in vsi procesi v njem. Ta kompleks gimnastike po spanju v srednji skupini vsebuje številne sprostitvene vaje, namenjene raztezanju, sprostitvi in ​​napetosti nekaterih mišičnih skupin. Poleg tega toplo ogrevanje prispeva h krepitvi in ​​razvoju mišic spodnjih okončin, hrbta in ramen.

Vaja igra lik

Na tej stopnji otroci izvajajo posnemanje gibov. Kopirajo živali, ptice, rastline. Poleg tega otroci ponavljajo gibanje drsalcev in smučarjev ter ustvarjajo različne podobe žirafe, cvetja itd. Takšne vaje za otroke prinašajo veliko veselje otrokom.

Uporaba športnih kompleksov in simulatorjev

To fazo bujenje po dnevnem spancu izvaja srednja skupina v posebej opremljenih dvoranah. Ob istem času, kompleks fizičnih vaj otroci začnejo s toplo-up, izvajanje tek, skakanje, hoja, kot tudi različne gibe, ki so preprečevanje kršitev drže in flatfoot.

V telovadnicah so otroci razdeljeni v podskupine, od katerih je vsaka od 7 do 10 oseb. V tem primeru se vsakemu od njih dodelijo različne naloge. Tako lahko ena podskupina izvede poudarek, ki leži na prečnici, se premika vzdolž ročaja, vzpenja po nagnjeni ali obešeni vrvna lestev V tem času se drugim otrokom ponujajo vaje s simulatorji. Po 5-6 minutah mentor spremeni podskupine.

Teče po masažnih poteh

Tak kompleks gimnastike po spanju v srednji skupini se praviloma kombinira z izvajanjem kontrastnih zračnih kopeli in se izvaja 2-krat na teden 5-7 minut. Za masažno pot je sestavljen iz predmetov in pripomočkov, ki lahko vplivajo na stopalo (gumijasta podloga, rebrasta plošča itd.). Otroci na začetku teh vaj gredo zelo hitro in nato začnejo teči. Po 1-1,5 minutah mora biti hoja mirna. Naslednji, otroci so povabljeni, da tečejo še 2-3 minute.

Ta zaključni del kompleksa je sposoben povečati čustveni in telesni ton otrok ter ustvariti pozitivno čustveno naravnanost za celotno skupino, ki je odlična za aktivne aktivnosti.

Vsak od zgoraj opisanih delov poživljajoče gimnastike poteka 4 ali 5 minut. Prehod na vaje naslednje faze se izvede z ustrezno spremembo glasbene spremljave.

Poglejmo, kaj naj bi bil še gimnastika po napitu v srednji skupini.

V jaslice

GEF vsebuje določeno telovadnico po napitu. Srednja skupina lahko hkrati izvaja različne vaje, katerih seznam je vsebovan v letnih načrtih vzgojitelja. Razmislite o vlečenju.

Učiteljica pove otrokom, da so čarobne besede govorili Snežni kraljici, potem pa so otroci začeli odraščati v sanjah. Izhodišče za to vajo je ležanje v jaslih z dvignjenimi rokami. Oči morajo biti zaprte. Nato mentor otrokom nudi izmenično potegnite roke, nato desno, nato levo in nato levo in desno stopalo (zdaj peta, nato prst). Takšna gibanja lahko izvajate istočasno. Roke in noge dobro raztegajo hrbtenico.

Nadalje, v obliki igre nastajajo gibi za sprostitev in napetost mišic. Otroci, ki še naprej ležijo na hrbtu, se ob signalu "Zima!" Obrnejo na svojo stran. Istočasno se sklenejo in začnejo tresti, pretvarjajoč se, da so hladni. Po signalu "Poletje!" Se otroci odprejo in pokažejo, da so topli in popolnoma sprostijo svoje mišice. Ta igra se ponovi večkrat zapored.

Nato učitelj predlaga drgnjenje dlani dlani med samomasažo. Otrokom pojasni, da je pozimi zelo hladno in da morajo ljudje ogenj zase. Učenci sedijo v postelji s prekrižanimi nogami. Otroci drgnejo dlani v vročino, potem ko si umijejo obraz z njimi. Samomasaža se ponovi 3-4 krat.

Za preprečevanje ravnih stopal

Za izvedbo tega zdravstvenega dogodka, kakšna naj bo gimnastika po spanju v srednji skupini? Kartica za zvezni državni izobraževalni standard vsebuje vaje v obliki hoje po posebnih korektivnih poteh. V tem primeru učitelj otrokom pojasni, da so utrjeni in se sprehajata po zasneženih poteh.

V datoteki s karticami je še vedno vrsta vaj, ki se izvajajo, ko otroci sedijo na stoli. "Hladijo zamrznjene noge po hoji po snegu." Za to:

• otroci potegnejo noge naprej, razkrčijo in stisnejo prste na nogah;
• otroci so vabljeni, da potegnejo naprej svoje pete, nato pa svoje nogavice, in nato "narišejo" noge v zrak s trikotniki, kvadrati, krogi in drugimi geometrijskimi liki;
• fantje položijo celotno nogo na tla, nato pa dvignejo noge na prste, kar se da kar se da speti s tal.

Vsaka od teh vaj se ponovi 6-8 krat.

Preprečevanje motenj telesne drže

Da bi sprejeli takšne preventivne ukrepe, gimnastična kartica po spanju v srednji skupini vključuje vadbo, imenovano »Icicle«. Otroci naj visijo na iztegnjenih rokah na vodoravnem loku v otroškem športnem kompleksu. Hkrati se njihov trup izravna in noge se združijo. Čas, določen za takšno vajo, je individualen.

Vadbe z dihalnim zvokom

Po navodilih zveznih državnih izobraževalnih standardov se gimnastika izvaja po spanju za srednjo skupino po mesecih. Pozimi je lahko kompleks, imenovan "Novo leto". Ena od vaj se imenuje »Pretepanje zvonjenj dvanajstkrat«. Otroci so v položaju, ko so noge narazen, ročaji so dvignjeni, in prsti so zaklenjeni v ključavnici. Med izdihom naj se dojenčki upognejo vstran in rečejo »Bom«. Ta gibanja ponovite 12-krat.

"Elegantno božično drevo." Da bi začeli s to vajo, se otroci vstanejo in potegnejo ročaje vzdolž telesa, tako da ščetke razporedijo na stran. Ko vdihnete, se otroci dvignejo na prste in narazen potisnejo roke. Na izdihu naredijo obračanje telesa, na pol čepenja in rečejo "Ah!". Postopek ponovite od 3 do 4 krat.

Da se boli manj pogosto

Pri otrocih, ki zaradi akutnih respiratornih virusnih okužb pogosto ne obiskujejo vrtec, se izvaja diferencirano delo.

V indeksu gimnastične kartice po nap (srednji skupini) lahko najdete igro »Snežinka dirke«. Učitelj na začetni liniji gradi več otrok, od katerih ima vsak rezano snežinko iz lahkega tankega papirja. Za njo lahko vzamete, na primer, prtiček. Otroci stojijo na štartni liniji, naslonjeni na noge in roke. Snežinka, medtem ko leži na tleh pred otrokom. Po nalogu mentorja otroci začnejo pihati po snežinkah in jih premikajo do ciljne črte.

Jesen

Kot smo že omenili, gimnastika poteka po spanju za srednjo skupino za eno leto. Kompleks, ki se izvaja v jesenskih dneh, vključuje:

1. Smack
2. Vaje za krepitev mišic vratu. Otroci morajo za svoje gibanje "slepiti" nos za Pinocchio. Nato narišejo velik oblak, iz katerega dežuje. Vsi gibi potekajo na kolenih in položijo roke za hrbet.
3. Vaje za dihanje. V predlaganem kompleksu lahko najdete enega od njih pod imenom "Veter piha". Dojenčki vdihavajo z nosom in zadržijo dih za približno 1-2 sekundi. Potem otroci izdihujejo skozi usta z zvokom "yy".

Zima

Kompleks vaj za gimnastiko, ki se izvaja v skupini otrok po spanju, vključuje:

1. Smack
2. Vaja "Poglej skozi okno." Začetni položaj - dojenčki sedijo z upognjenimi rokami na komolcih, z dlanmi, ki se medsebojno stisnejo. Po tem so roke poglobili v stran.
3. Vaja "Poglej okoli." V istem začetnem položaju se otroci v telesu izmenjajo. Naredijo jih desno in levo, vsakič se vrnejo na začetni položaj.
4. "Hrib". Otroci so vabljeni, da ležijo na hrbtu, nato pa upognejo kolena. Ročaji na tej točki morajo biti raztegnjeni vzdolž telesa. Gibanje je sestavljeno iz dvigovanja medenice, po kateri se otroci vrnejo v svoj prvotni položaj.
5. "Snowball". V ležečem položaju otroci potegnejo kolena do želodca, ovijejo roke okoli sebe in, pri tem upogibajo glave, se pomikajo naprej in nazaj po hrbtu.
6. "Odvzeli bomo sneg z dlani." Otroci vdihavajo s svojim nosom, s testnim iztekom z zaprtimi usti.

Pomlad

Kompleks vaj v tem času leta vključuje:

1. Smack
2. Nadaljnje gibanje "Sonce vzhaja". Da bi ga izvedli, se otroci usedejo v turščino in položijo ročaje vzdolž telesa. Nadalje, skozi stranice, morajo dvigniti ročice navzgor, jih pogledati in vzeti sapo. Pri spuščanju rok izdihnite.
3. "Mavrica". Tako kot pri prejšnji vaji, otroci v začetnem položaju dvignejo ročaje z dlanmi navzgor. Po tem se nagnejo v desno in se dotakne dlani leve roke z dlanmi desne strani. Po vrnitvi v začetni položaj se gibi izvedejo v drugo smer.
4. "Pokuvyrkay v travi." Otroci ležijo na hrbtu in zategnejo noge do prsnega koša in jih tesno prilegajo z rokami. Z nagnjenimi glavami se otroci pomikajo naprej in nazaj.
5. Dihalne vaje "Pomladne rože". Dojenčke spodbujamo, da vdihnejo aromo rastlin. Globoko dihati morajo. To je treba opraviti skozi nos. Na naslednji stopnji bodo otroci zadržali dih. Izdihujejo skozi usta.

Takšne vaje lahko vključujejo gimnastiko po spanju v srednji skupini poleti.