Veliki trebuh? Sprejeti učinkovite ukrepe

Končno poletje, dolgo pričakovani dopust! Modro nebo, bela plaža, modro morje s svetlobnimi valovi, na ducate polgolih moških in v razkošni kopalki v središču vse te veličastnosti. Vse to se bo seveda uresničilo, če ste lastnik vitke, napete figure, ki je ne sramujete dokazovati na sončni plaži ali v bazenu. Kaj pa ženske, katerih pas je daleč od popolnega, velik trebuh vam preprečuje, da bi videli svoje noge in je obseg vaših kolkov tako velik, da se zdi nenaravno? Odgovor na ta in druga vprašanja glede oblikovanja telesa najdete v tem članku.

Obloge in prehranska dopolnila - ali so učinkoviti?

Sodobna industrija lepote ponuja številna orodja, ki lahko, kot pravi oglaševanje, v trenutku, da vaše telo postane popolno. Toda žal je to daleč od resnice. Da, v našem času obstaja veliko različnih prehranskih dopolnil, ki vsebujejo edinstvene naravne sestavine, ki takoj razgradijo maščobo in vrnejo normalno vrednost. In kakšni so reklamni triki podjetij, ki proizvajajo kozmetiko, kot so anticelulitna olja in spreji, termoaktivne obloge in maske itd., Ki trdijo, da bodo njihovi izdelki ustvarili čudež, odstranili velik trebuh in zategnili boke? Brez kozmetičnih mask in prehranskih dopolnil ne boste postali "boginja lepote".

Prehrana in vadba - učinkovite metode za hujšanje

Dobre rezultate pri izgubi teže lahko dosežete le s svojim moč volje in potrpljenje. Obstajata dva resnična načina za izgubo teže - za uravnoteženje vaše prehrane in vsakodnevno izvajanje posebnega niza vaj za moč, ki so namenjene krepitvi različnih mišičnih skupin. Torej, da se znebite velikega trebuha, boste morali sami pripraviti posebno dieto, ki bo sestavljena predvsem iz sveže zelenjave in sadja, ter razvijati niz vaj za tisk in pas.

Vzroki velikega trebuha pri ženskah

Najprej pa se obrnemo na izvor problema, tj. Razumeli bomo, zakaj ima ženska in moški velik trebuh. Pri ženskah se praviloma maščobe na trebuhu pojavijo po prvi nosečnosti in porodu. Raztegnjene trebušne mišice in počasen metabolizem poslabšujejo situacijo. Če se ukrepi ne sprejmejo pravočasno, bo težko popraviti stanje skozi čas. Sprejeti je treba naslednje ukrepe: t uravnoteženje prehrane in izvajati posebne vaje.

Nekaj ​​uravnoteženih prehranskih pravil

Kar se tiče hrane, se morate držati več znanih pravil:

1. Pogosto, a malo po malo.
2. Ne jedite po šestih zvečer.
3. Prednost dajte dušeni zelenjavi, ki iz prehrane odpravlja sladko, moko, ocvrto, prekajeno, slano, mastno.

Učinkovite vaje za tisk

Za hitro odstranitev velikega trebuha morate opraviti naslednje vaje:

1. Nagiba se vstran od stoječega položaja. Krepi mišice pasu in trebuha.
2. Zavrtite obroč okoli njegove osi.
3. Dvignite trup z ležečega položaja.
4. Dvignite upognjene ali ravne noge z ležečega položaja. Krepi mišice trebuha.
5. Nagiba se naprej in nazaj iz stoječega položaja.

Razlogi za pojav velikega trebuha pri moških in načini za reševanje problema

Veliki trebuh pri moških se pojavi zaradi slabe prehrane. Dnevna prehrana velikega trebuha nasičen z maščobo in "škodljivi" ogljikovi hidrati: ocvrta hrana, moka in sladki izdelki, slanost, prekajeno meso, alkoholne pijače. Prekomerno uživanje piva prispeva tudi k nastanku tega nesrečnega pojava. Kaj je mogoče priporočiti v tem primeru? Enako kot za ženske - za uravnoteženje prehrane in izvedbo niza posebnih vaj za krepitev trebušnih mišic. Glavna stvar je, da izvajate vaje redno in ne občasno.

Zaključek

Kot lahko vidite, odstranitev velikega trebuha ni nemogoča naloga. Veliko truda in potrpljenja na vaši strani in kmalu boste lahko svoje prijatelje in sorodnike presenetili s svojo napeto figuro.