Najboljši vitamini za najstnike: pregledi

Življenje najstnika je polno stresov in težkih odločitev. Še niso dosegli starosti, ko se popolnoma zavedajo odgovornosti za svoja dejanja. To je čas prve ljubezni in prvih solz. Čas je, da izberete poklic in prihodnost v življenju. Da bi ohranili kognitivne funkcije možganov, sposobnost učenja in asimilacije novih informacij, za psihološko stabilnost, morajo mladostniki v celoti zadovoljiti potrebo po vitaminih, mikro- in makrohranilih ter esencialnih aminokislinah. O tem, kaj so najboljši vitamini za najstnike, se lahko naučite iz članka.

Zdrava prehrana za mladostnike

Dnevno je potrebno pridobiti normo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

• Beljakovine oskrbujejo rastoče telo z esencialnimi aminokislinami, brez katerih ni možna rast skeleta in mišične mase. Bolje je, da izberete pusto meso: zajec, piščanec, puran. Od mlečnih izdelkov je najboljši vir lahko prebavljivih beljakovin skuta.
• Ogljikovi hidrati vsebujejo veliko vitaminov (A, C in skoraj vse skupine B), elemente v sledovih. Preprečiti je treba preproste ogljikove hidrate (pecivo iz kvasa, čokolada, tovarniški bonboni), lahko povzročijo debelost. Glukoza je bolje priti iz sadja - dala bo energijo duševnim procesom.
• Maščobe so bolje izbrati večkrat nenasičene - vir omega-3. Ta komponenta je še posebej uporabna za dekleta (v obdobju nastajanja hormonskega sistema). Olje lososa je tudi odličen vir omega-3.

Seznam bistvenih vitaminov in mineralov

Kateri vitamini so na prvem mestu potrebni:

• Retinol - za zdravje oči. Šolski otroci pogosto veliko časa preživijo v računalniku in prenosnih računalnikih, kar neizogibno vodi v kratkovidnost. Vsebnost vitamina A (retinola) v prehrani bo upočasnila ta proces in ohranila zdravje oči.
• Tiamin (vitamin B ₁ ) je potreben za normalno delovanje živčnega sistema. Pregledi dobrih vitaminov za najstnike poudarjajo, da je zelo pomembno kupiti zdravilo, ki vpliva na odpornost na stres. In brez tiamina se razvije razdražljivost, solzljivost in čustvena nestabilnost.
• Cianokobalamin (ali vitamin B12) uravnava rastne procese. V adolescenci se mišična masa pri deklicah in fantih aktivno povečuje, rast skeletov pa se nadaljuje. Brez potrebne količine cianokobalamina se lahko rast upočasni ali celo ustavi.
• Nikotinska kislina (PP) zagotavlja normalno prekrvavitev in oskrbo s hranili možganskih celic. Ta vitamin je potreben za lažji proces učenja in shranjevanja velike količine informacij.

Od elementov v sledovih za rastoče telo so še posebej koristni:

• Magnezij je odgovoren za normalno presnovo. Brez magnezija se rast upočasni, zdravo delovanje živčnega sistema je moteno. Z pomanjkanjem tega elementa postane otrok ranljiv, razdražljiv, umaknjen, neustrezen.
• Kalcij je bistven za rast in zdravje kostnega tkiva, okostja, zob, las, nohtov.
• Selen je potreben za zdrav razvoj srčno-žilnega sistema. Pediatri priporočajo jemanje tega minerala, na primer zdravila Selen-Active, za otroke z zamudami v razvoju in motnje srca.
• Pomanjkanje joda povzroča resno poškodbo telesa najstnika. Za dopolnitev, lahko vzamete tako vitamin-mineralnih kompleksov in posameznih drog, kot so "Jod-Active" iz domačega farmakološkega podjetja "Diode".

Vloga aminokislin v zdravju mladostnikov

Vloga beljakovin in aminokislin v prehrani šolarjev je težko preceniti:

• Triptofan najdemo v ribah, mesu in kokošjih jajcih. S svojo pomanjkljivostjo postane otrok muhast, razdražljiv, whiny. Nenehno je slabo razpoložen. Če starši otroka prisilijo k vegetarijanstvu ali iz drugih razlogov nima mesa, se triptofan lahko nadomesti s pomanjkanjem triptofana iz domačega podjetja Evalar.
• Lizin je esencialna aminokislina, ki jo najdemo v skuti, mleku, siru. Ima pomembno vlogo pri rasti skeleta in mišične mase otroka.
• Metionin najdemo v ribah, mesnih izdelkih. Odgovoren za zdravo delovanje nevronov (živčnih celic).
• Arginin in alanin spadata v razred zamenljivih aminokislin, to pomeni, da ko ju primanjkuje hrane, telo proizvaja same. Z večjo obremenitvijo pri treningu je nemogoče omejiti otroka na zdravo hrano, v mesnih in mlečnih izdelkih, kar lahko povzroči zmanjšanje imunosti in prenehanje proizvodnje arginina in alanina.

Ocene o "Pikovite Forte 7+"

Iščete najboljše vitamine za najstnike? Poskusite Pikovit Forte 7+. Ta kompleks kompetentno združuje celoten sklop mikro in makro elementov, vitaminov in rastlinskih izvlečkov, da v celoti podpre telo in živčni sistem otroka.

Ta kompleks vključuje:

• askorbinska kislina (vitamin C) - najboljši zagovornik imunitete, ki bo podpirala zdravje med prehladi;
• tiamin in piridoksin (vitamini B ₁ in B ₁₂ ) - krepijo živčni sistem in povečajo odpornost na stres;
• Retinol (vitamin A) ščiti oči pred prekomernim stresom, preprečuje razvoj kratkovidnosti in očesnih bolezni;
• vitamin D - bo pomagal izboljšati šolsko uspešnost, olajšal proces zapomnitve in asimilacije šolskega materiala;
• Kalcij in magnezij so minerali, potrebni za rast okostja in mišic.

Strošek enega paketa je približno 250-300 rubljev, 30 tablet bo dovolj za en mesec zaužitja.

"Vitrum Junior"

Ta kompleks je bil razvit posebej za rastoče telo. To so najboljši vitamini za najstnike glede na količino mineralov in elementov v sledovih. Zaradi bogate sestave hranilnih snovi, ki so v dnevni normi, je sprejem tega kompleksa varen.

Proizvajalec poudarja, da dojenčki, mlajši od sedem let, ne smejo jemati teh vitaminov zaradi povečane vsebnosti vitamina C in železa. To lahko sproži bolečino v trebuhu in drisko. Optimalna starost, pri kateri bodo odmerki hranil ustrezni, je od osem do štirinajst let.

Mnenja o vitaminih za najstnike "Vitrum Junior" so pozitivna: skoraj nobenih stranskih učinkov ni bilo. Negativne povratne informacije o kompleksu so pustili le v povezavi z manifestacijo posamezne alergijske reakcije na nekatere sestavine tablete.

Stroški enega paketa "Vitrum Junior" - od 280 do 400 rubljev, odvisno od regije in oznake farmacevtske verige.

»Večpredstavnostne kartice«

Ta kompleks je bil zasnovan za najstniška starost 9-17 let. Vsebuje poleg vitaminov in mikroelementov tudi kompleks rastlinskih izvlečkov. Če pomislite, katere vitamine za najstnike izberete, poskusite Multi-Tabs Teen.

Zvišan jod (90 mikrogramov na tableto) bo zagotovil zdravo rast in podprl kognitivne sposobnosti možganov. Cink (7 mg) bo podpiral srčno aktivnost in najstniku podaril mir in samozavest.

"Multi-Tabs Teen" vsebuje popoln kompleks vitaminov skupine B: tiamin nitrat, piridoksin, nikotinska kislina, cianokobalamin in riboflavin. Podpirali bodo živčni sistem med stresom, izpiti, najstniku omogočili, da vzpostavi zdrave odnose z vrstniki brez skrbi in bojazni.

Stroški tega mineralno-vitaminski kompleks se giblje od 250 do 400 rubljev. Ta cena se lahko razlikuje glede na regijo in lekarniško verigo. Do danes, "Multi-Tabs Teen" - najboljši vitamini za najstnike 16 let.

"Vitrum Teen"

Je okrogla tableta z žvečljivimi aromami z oranžno aromo. Proizvajalec postavlja ta kompleks kot prehransko dopolnilo za otroke in mladostnike, stare 11-18 let. Kateri vitamini za najstnike so boljši? Recenzije priznavajo te tablete kot eno najuspešnejših v sestavi.

"Vitrum Teen" so pediatri predpisali kot prehransko dopolnilo za normalizacijo vseh telesnih funkcij v obdobju intenzivne rasti in pubertete. Potrebno je v nasprotju s prehrano, z neuravnoteženim pretokom aminokislin, vitaminov, mikro- in makro elementov v rastoče telo.

Ocene Vitrum Teenager o vitaminih za najstnike so večinoma pozitivne: skoraj noben mladi bolnik nima stranskih učinkov. Negativne povratne informacije o kompleksu so pustili le v povezavi z manifestacijo posamezne alergijske reakcije na nekatere sestavine tablete.

"Alphabet Teen"

Glavna razlika tega kompleksa je, da je delež dnevnih hranil razdeljen na tri tablete različnih barv. To se naredi tako, da se aktivne snovi med sabo ne antagonizirajo in čim bolj prebavijo. Na primer, železo v eni tableti in kalcij v drugi. Takšna porazdelitev bo vsaki snovi omogočila popolno asimilacijo in največjo korist za rastoči organizem.

Proizvaja "Abeceda" domače farmacevtske družbe, to je zaradi svoje razmeroma nizke stroške - od 200 do 300 rubljev za število tablet, ki je dovolj za en mesec dnevnega vnosa. Primerni so za otroke, stare od 14 do 18 let. Vitamini za rast mladostnikov "Alphabet Teen" - odlična izbira.

"Magne-B6" bo pomagal povečati stres

Vsak nevrolog, pediater ali oftalmolog bo poročal, da so magnezij in piridoksin bistvenega pomena za najstniški organizem. V starosti 9–15 let pride do pubertete, ki ima pogosto povečano ranljivost, histerijo in disforijo. Prehod te težke življenjske dobe bo otrok pustil pečat do konca njegovega življenja. Magnezij in piridoksin bosta pomagala okrepiti živčni sistem in skozi to obdobje preživeti enostavno in dostojanstveno, brez nepotrebnega trpljenja in čustvenih motenj.

Če so problemi te vrste pomembni za oder, morajo starši kupiti otroka "Magne-B6". Ena tableta vsebuje magnezijev laktat dihidrat 470 mg (kar ustreza 48 mg magnezija), piridoksin hidroklorid 5 mg. Zdravniki priporočajo to zdravilo za prejem od 12 let.

"Supradin" v šumeči obliki

Otroci in najstniki obožujejo ta kompleks! Šumeča tableta, razredčena v kozarcu navadne vode, se spremeni v dišeč vitaminski napitek.

"Supradin" ima zelo bogato sestavo. Primerna za najstnike od 16 let. Za otroke, stare od sedem do šestnajst let, je bolje, da izberejo Supradin Kids - v njej je koncentracija koristnih elementov nekoliko nižja.

Cena kompleksa z 10 šumečimi tabletami je 500-600 rubljev. Trajajo 10 dni. V skladu s tem bo strošek mesečnega tečaja stala približno tisoč rubljev.

Vitamini za najstnike iz ZDA

Danes je postalo priljubljeno naročanje vitaminov ameriške proizvodnje prek spletnih trgovin. Tukaj je seznam najbolj priljubljenih in recenzij o njih:

• Rainbow Light, multivitamin za najstnike: aktivnost, zdravje in jasna koža. Otroci jih obožujejo zaradi enostavnosti uporabe in hitrega učinka. Ta prehransko dopolnilo pomaga proti aknam in ima pozitiven učinek na kožo. Pregledi o njem so večinoma pozitivni.
• FutureBiotics, MV Teen - recenzije o njih so navdušene. Začnite delovati od drugega tedna sprejema in čutite. Izboljša se razpoloženje, doda se energija, pojavi se moč.
• VegLife, Vital Teen, vitaminski kompleks za fante, 60 vegetarijanskih kapsul. Zasnovan je za moške najstnike, ki ne uživajo živalskih proizvodov.
• Nature's Plus, vir življenja, za dekleta, naravni okus divjih jagod, 60 žvečljivih tablet. Ocene o njih so pozitivne: prijeten sladki okus in odlična kompozicija naredita sprejem tega prehranskega dopolnila pravi užitek.

Spoznali smo, kateri vitamini za najstnike so najboljši in zakaj jih jemljemo.