Pesa: kalorij, zdrave lastnosti, uporabite kot prilogo

Vsakdo ve, da v vsakem prehranskem ali prehranskem sistemu zelenjava zavzema pomemben del dnevne prehrane. So ne le okusne in zdrave, ampak tudi vir vlaken, ki normalizira prebavo. Rdeča pesa, katere vsebnost kalorij je večja od vsebnosti druge zelenjave, si zasluži posebno pozornost, vendar je potrebna tudi za dobro prehrano.

Uporabne lastnosti in kalorična pesa

Okus sladkorne pese iz otroštva je znan vsem iz bogatih boršč in legendarne sleda »pod krznenim plaščem«. Vendar pa je ta korenina zelenjava zelo dobra in kot samostojna jed. Poleg dobrega okusa ima tudi številne uporabne lastnosti. Prvič, pesa - vir kompleksnih ogljikovih hidratov kar pomeni, da bo telo napolnilo z energijo in močjo ter vam bo pomagalo, da boste čutili občutek polnosti dlje. Drugič, pesa je bogata z vlakninami in organskimi kislinami, ki normalizirajo črevesje. In to niso vse neverjetne lastnosti, ki jih ima ta zelenjava. Korenina kalorij je približno 45 kalorij na sto gramov proizvoda. Seveda je to več kot, na primer, v kumarah, vendar je pesa bolj hranljiva, vsebuje veliko več vitaminov. Poleg tega se lahko odlično uporablja kot sestavina za solato ali boršč. Mimogrede, za tiste, ki sledijo sliki, obstajajo možnosti za prehrano borschik. Za njihovo pripravo se uporablja piščančje prsi, bučke namesto krompirja, zelje in seveda pesa. Vsebnost kalorij za tako prvo jed bo precej nizka, samo 30 kalorij na sto gramov! Ampak ob istem času, taka boršč popolnoma nasičene in praktično ne razlikuje od običajnih. Pese, katerih vsebnost kalorij in koristne lastnosti so dostopen proizvod menija osebe, ki sledi teži, so dobre v surovi in ​​termično obdelani obliki. Ohranjanje vseh koristnih lastnosti sveže zelenjave, ta vinsko rdeča zelenjava iz kuhanja samo okusi in zmanjša količino oksalne kisline kontraindicirana pri nekaterih boleznih želodca. Kuhana pesa, katere kalorična vsebnost ni odvisna od načina priprave, je lahko priloga za jedi z nizko vsebnostjo maščob ali sestavino solate. Surovi vrt kraljica se pogosto uporablja za čiščenje telesa. V skledi, sesekljano zelje, korenje, malo čebule, pesa. Količino kalorij takega vinaigrette bo manj, če ga ne napolnite z oljem, ampak z limoninim sokom. Če solato uživate cel dan, lahko telo popolnoma očistite in izgubite do 1 kg teže.

Rdeča pesa kot priloga

Pesa je lahko odlična priloga za beljakovinske jedi, na primer za pusto perutnino ali meso. Med drugim sladkorna pesa dobro prideluje žitarice, zlasti z ajdo. Toda za jed iz svinjske pese ne bi bila najboljša možnost. Dejstvo je, da je ta vrsta mesa predebela in visoko kalorična. Če ga uporabljate, je bolje, če imate zeleno zelenjavo, ki vsebuje manj ogljikovih hidratov kot pesa. V tem primeru bo tveganje za izboljšanje veliko nižje. Celo kuhano se šteje za debelo in težko. svinjsko meso Vsebnost kalorij gre za 370 kalorij, medtem ko je v piščancu le 220. Če to vemo, bo lahko vsakdo enostavno prilagodil prehrano tako, da bo zmanjšal ali ohranil telesno težo. In ne pozabite, da je zelenjava glavna sestavina zdrave in pravilne prehrane!