Avtogeni trening - psihološki boj s stresom
V zadnjem času, da bi preprečili nevropsihiatrične bolezni (najpogosteje nevroze), so se specialisti začeli široko uporabljati metode psihoterapije (avtogeni trening in hipnoza). Pred dvajsetimi leti so te metode drzno obravnavali kot šarlatnost, medtem ko so zamudili dejstvo, da je fiziološko osnovo teh metod obravnaval IP Pavlov.
Kaj je avtotraining?
Avtogeno usposabljanje ali samopodoba je zanesljiva osnova za izboljšanje zdravja, splošnega telesnega tona in dobrega počutja. Kompleks te terapije je namenjen odpravljanju možnega stresa, lajšanju napetosti s pomočjo vaj za sprostitev, umirjanje, odvračanje misli od neprijetnih ali motečih dogodkov, sprostitev mišic.
Koristne lastnosti avtotraininga 
Avtogeni trening bo pomagal umiriti, hitro počivati, razbremeniti fizično napetost, ki služi kot dobro preprečevanje preobremenitve in psihosomatskih bolezni. V tem stanju lahko v tem stanju ponovno pridobite moč večkrat, kot ponoči, ko spite ali poslušate glasbo. Avtomatsko usposabljanje bo pomagalo uravnavati krvni obtok, hitrost dihanja, oskrbo s krvjo in izboljšalo spomin, fizične sposobnosti, domišljijo in druge procese. Med avtogenim treningom se aktivirajo kreativni procesi zaradi razvoja intuicije in figurativnega mišljenja.
Kako doseči sposobnost avtogene terapije
Usposabljanje za samopodučevanje ali samopodlaganje naj poteka v udobnem, mirnem kraju. Najboljši položaj je, da ležite na hrbtu, medtem ko bi morali biti roke upognjene komolci in noge se razprostirajo po širini ramen. Zaprejo oči in nekaj sekund ne poskušajo razmišljati o ničemer, telo pa mora biti čim bolj sproščeno. Najučinkovitejše avtogene vaje so v naslednjih formulah: 
- moj obraz je umirjen (mentalno morate predstaviti svoj obraz);
- prsti in roke se sprostijo;
- moja pozornost je na prsih;
- je priročen in udoben zame;
- Sem popolnoma mirna in tako naprej.
Skozi celotno vadbo morate mentalno izgovarjati te formule, lahko razmišljate in predstavljate kateri koli del telesa ali kateri koli fizični proces (moja pozornost, moje roke, trup in tako naprej).
Kaj je najvišja raven slušnega usposabljanja
Johann Schulz je kot ustanovitelj samohipnoze dobil najvišjo stopnjo avtogenega treninga, ki ga sestavlja sedem vaj. Namen teh vaj je razvijanje trajne pozornosti, in sicer, da se naučijo, kako povzročiti svetlobne pike, da so pozorni na njih, da se spremenijo čustveno stanje zaradi vizualne predstavitve različnih združenj, kot tudi mentalno držanje podobe druge osebe.
Za kaj je avto-trening?
Avtogeno usposabljanje je način za izboljšanje duševnega zdravja. Poleg tega vam bo ta metoda omogočila, da sprostite svoje telo, mu dajte dodaten počitek in zagotovite več energije. Vse, kar se je ne tako dolgo nazaj zdelo neresnično, je v našem času doseglo kakovostno novo raven. Ena od sestavin tega neresničnega je avtogeno usposabljanje.