"Anatomija treninga moči" - priročnik za bodybuilderje

Knjiga "Anatomija močnih vaj" Fredericka Delavierja je praktični vodnik ne le za začetnike, ampak tudi za profesionalne trenerje. Poleg opisa vaj je vključenih tudi veliko podrobnih anatomskih ilustracij, ki kažejo, katere mišice se uporabljajo za določene obremenitve. Tudi tukaj ne zamudite učinkov stresa na sklepe in kite.

Poleg tega knjiga "Anatomija treninga moči za moške in ženske" opisuje tehnike usposabljanja, primerne za oba spola. Učinkovitost dela je odvisna samo od želje in vztrajnosti študenta.

Struktura

Vsebina knjige je predstavljena v devetih polnih delih. Prva dva poglavja opisujeta splošno strukturo okostja in značilnosti mišične anatomije človeškega telesa. Vsak od naslednjih sedmih poglavij razkriva strukturo usposabljanja za razvoj posameznih delov. Tehnike so izdelane do najmanjše podrobnosti in razkrivajo posebnosti dela različnih mišic.

Vsako poglavje vsebuje podroben opis učinkovitih vaj: univerzalen za moške in ženske. Poleg tega v knjigi "Anatomija vaj za moč" v velikem obsegu predstavlja teme, ki upoštevajo pravilno delo z različnimi športnimi pripomočki in simulatorji. To omogoča bralcu, da se igra doma doma.

Drug vidik, ki ga razkriva “Vaja za anatomijo moči”, se nanaša na to, kako narediti tovor. Da bi bralcu olajšali razlikovanje pravilnega delovanja od napačnega, knjiga vsebuje ilustracije teh in drugih primerov. Diagrami so dopolnjeni z opisi, kakšne občutke ali bolečine mora izkušati športnik. Celoten oddelek v vsakem poglavju je namenjen tem primerom. Ta informacija je še posebej koristna za novince v športu.

Opis delov telesa, ki doživljajo stres pri opravljanju določene vaje, vam omogoča prilagajanje obremenitve ljudem, ki so utrpeli poškodbe ali določene bolezni.

Ta taktika pomaga popraviti izvajanje vaj za moč in zmanjša število tehničnih napak, kar poveča učinkovitost športnih aktivnosti.

Ilustracije

Knjiga Delavierjeve anatomije vaj za moč je polna mnogih shem. V večini teh publikacij ilustracije prikazujejo le začetno in končno pozicijo vaje, v tem priročniku pa so prikazane fiziološke strani obremenitev.

Ilustracije prikazujejo notranjo sliko mišična struktura: katero območje deluje še posebej učinkovito in katera občuti rahlo obremenitev. To je zelo koristno za športnike, ki trenirajo ločeno mišično skupino, ker vam omogoča, da prilagodite stopnjo mišične napetosti.

Za koga je ta knjiga?

Ta priročnik zaradi podrobnih opisov je pridobil popularnost med različnimi skupinami ljudi, ki se ukvarjajo s fizično kulturo. Poleg bodybuilderjev in trenerjev je "anatomija vaj za moč" postala priljubljena med študenti fizioterapevtskih specialitet. To je deloma posledica dejstva, da avtor predstavi znanstvene koncepte v zelo dostopni obliki. To je še posebej uporabno za začetnike.

Za tiste, ki se odločijo za vaje za moč, se osredotočijo na njih ali jih vključijo v obstoječi program usposabljanja, bo ta priročnik dober pomočnik.

Na primer, na zahodu je ta knjiga prejela grand prix na področju športne opreme in teorije usposabljanja, prav tako pa je postala zelo priljubljena med trenerji kot izobraževalno orodje za športnike.

Zanimive funkcije

Izjemna je tudi anatomija vaj za moč, saj poleg opisa standardnih vaj vključuje tudi veliko tehnik, ki jih uporabljajo strokovnjaki. V njem lahko na primer najdete opis, kako bo širina oprijema vplivala na učinkovitost stiskalnica ali kako lahko amplituda in hitrost obremenitve pospešita razvoj mišic.

Avtor

Knjiga "Anatomija močnih vaj" je delo ne le znanstvenika, temveč tudi nadarjenega športnika, prvaka Francije v dviganju uteži - Frederica Delavierja. Poleg tega je avtor specialist za smer primerjalne anatomije. To dejstvo kaže, da je vse, kar je vsebovano v knjigi, opis dolgoletne prakse in neprecenljive izkušnje. Zato se Delavierjevo delo šteje za eno najbolj spoštovanih na tem področju.

Frederico Delavier je do danes soavtor in urednik znanih športnih publikacij v Evropi.

Delo Delavierja "Anatomija treninga moči" je osebni trener za vsakega bralca. Prednost knjige je v tem, da vam ne bo pomagala le pri pravem programu usposabljanja, ampak vas bo tudi naučila razumeti svoje telo. Poleg tega bodo vse vaje, opisane v knjigi, omogočile, da povečate razvoj mišic, kar je eden glavnih ciljev športnih aktivnosti.