Acne Diet: izdelki, meniji in pregledi

Akne (akne) so ena najpogostejših težav ne le med najstniki, ampak tudi med odraslimi. Mnogi v tej situaciji poiščejo pomoč od kozmetičarke. Strokovnjak praviloma zahteva, da opravi potreben sklop testov in opravi pogovor, v katerem izve za podrobno prehrano takšnega »bolnika«. Dejstvo je, da je videz kože odvisen od tega, kako oseba jede. Poleg tega uporaba drage visokokakovostne kreme ne bo nikoli rešila tega problema, če je hrana sestavljena samo iz mastne hrane ali tako imenovane hitre hrane.

Malo zgodovine

Prehrana aken in aken je človeštvu znana že več desetletij. Vendar pa je povezana z mnogimi najrazličnejšimi miti. Dejstvo je, da so zdravila za akne postala relativno priljubljena v zadnjem času, vendar je ta problem vedno prisoten. Tradicionalna medicina priporoča njene recepture in terapevtske manipulacije, ki vključujejo tudi posebno prehrano za akne.

Poleg utemeljenih nasvetov obstajajo tudi tisti, ki v številnih študijah niso našli znanstvenih dokazov. Na primer, dokazano je, da čokolada ne povzroča aken na obrazu, vendar so mnogi prepričani o nasprotnem. To je res, vendar le pod enim pogojem. Čokolada ne sme biti preveč sladka, priporočljivo je dati prednost grenki varianti z visokim deležem kakavovih zrn. Dejstvo je, da maščoba in sladkor, ki sta prisotna v sestavi čokolade, pogosto povzročata povečanje aken.

Obstaja tudi drugo stališče, da je prehrana z aknami dejansko neučinkovita. Da bi resnično rešili ta problem, morate poiskati pomoč kvalificiranega strokovnjaka in opraviti potek hormonskega zdravljenja. Seveda, brez te terapije v posebej resnih primerih ni dovolj. Prilagajanje prehrane, ki ponuja prehrano, pomaga pri zdravljenju nezapletenega poteka bolezni.

Možni vzroki za akne in akne

• Hormonska tvorba telesa v adolescenci.
• Nezdrave prehranjevalne navade.
• Spremembe hormonskih ravni med nosečnostjo.
• Začnite / prenehajte jemati peroralne kontraceptive.
• Dedna predispozicija
• Slaba kakovost kozmetike.
• Uporaba določenih skupin zdravil.

Najstniki, ki živijo v Afriki ali Aziji, ne vedo, kaj so akne. Ko so se znanstveniki odločili razvozlati ta pojav, se je izkazalo, da je skrivnost v naravi prehrane. Dejstvo je, da v teh državah prehrano sestavljajo predvsem rastlinska živila, ki skoraj ne vsebujejo živalskih maščob.

Splošne informacije

Dieto aken na obrazu so razvili zdravniki na podlagi rezultatov študije, ki je bila izvedena na ozemlju Paragvaja in Nove Gvineje. Dejstvo je, da ljudje, ki živijo v teh državah, ne jedo živil, ki so priljubljena na Zahodu (čokolada, čips, hitra hrana itd.). V tej študiji je sodelovalo 1315 ljudi. Nihče ni pokazal znakov aken. Kaj ti ljudje jedo? Prehrana paragvajcev vključuje naslednje proizvode: riž, nekatere žitarice, sadje, zelenjavo, pusto meso in ribe. Ne jedo kruha, sladkorja itd.

Normalizacija črevesja

Ne glede na vzrok, ki lahko vodi do pojava kožnih izpuščajev, da ne bi poslabšali tega problema, je treba prilagoditi običajno prehrano.

Pravilna prehrana z aknami pomaga obnoviti normalno delovanje lojnih žlez. In celo očisti pore. Strokovnjaki priporočajo, da začnete boj proti aknam smiselno. Najprej je zelo pomembno očistiti črevesje in šele potem preiti na zdravo in pravilno prehrano. Nekateri raje iščejo pomoč od sodobne tehnologije ali zdravil. Drugi uporabljajo recepte tradicionalne medicine. Za čiščenje črevesja zjutraj na prazen želodec popijte raztopino slane vode (čajna žlička soli v 0,5 litra vode). Po približno 40 minutah morate piti skodelico jogurta. Na splošno zdravniki priporočajo začetek dneva s kozarcem tople vode z limoninim sokom ali medom. Dejstvo je, da tak "prvi zajtrk" prispeva k normalizaciji prebave in začne vse procese v telesu.

Funkcije napajanja

Akne na obrazu vedno prinašajo nelagodje, saj koža v tem primeru izgleda neurejena in neprivlačna. Poleg tega problemi te narave pogosto povzročajo razvoj kompleksov pri mladostnikih. Uporaba različnih vrst krem ​​in losjonov ni vedno učinkovita. Kaj storiti v tem primeru?

Zdravniki priporočajo začetek zdravljenja aken od znotraj. Tovrstno nezdravo stanje kože praviloma kaže na motnje v delovanju telesa. Najpogosteje so posledica pomanjkanja pravilne prehrane.

V primeru kršitev prebavnega trakta se telo postopoma zamaši z žlindro, njegova presnova pa se znatno upočasni. Črevo se preprosto ne spopada s tako imenovano čiščenje in vsi toksini se začnejo absorbirati in zastrupiti telo. Koža, po drugi strani, poskuša sprejeti vse težave na sebi in začne izvajati čiščenje skozi pore. Kot rezultat, oseba zdi nezdravo polt, akne, črne pike.

Normaliziranje dela prebavnega trakta je pravzaprav zelo enostavno in v tem pomaga posebej zasnovana prehrana za kožo. Vključuje odpravo vseh škodljivih proizvodov in uvedbo zdrave hrane. Takšna prehrana omogoča ne le izboljšanje kože, temveč tudi zdravje telesa kot celote.

Priporočeni izdelki

• Prvič, vlakna morajo biti prisotna v prehrani, ki normalizira delo črevesja in prispeva k njenemu popolnemu čiščenju. Najdemo ga v velikih količinah v sveži zelenjavi in ​​sadju, pa tudi v žitih in stročnicah.
• Kot veste, je gradbeni material vseh celic v našem telesu beljakovina, zato bi morala prehrana povečati vsebnost beljakovin z nizko vsebnostjo maščob. To je pusto meso in ribe, mlečni izdelki.
• Vitamini A in E pomagajo pri aknah. Poleg tega so naravni antioksidanti, ki so namenjeni pomlajevanju kože in ji dajejo sijaj. Vitamin A, na primer, vsebuje vse oranžno sadje in zelenjavo, špinačo, oreške, oljčno olje.
• Zelo pomembno je, da telo oskrbuje s cinkom, saj ureja delo samih žlez lojnic. Ta snov se nahaja v sledu, beluših, govedini in otrobi.
• Element v sledovih selen obnovi kožne celice. Je bogata z orehi in pšenico.
• Prehrana iz aken ne pomaga brez vitaminov B in se v glavnem ukvarja s tako imenovanimi encimskimi procesi. Ta skupina vitaminov najdemo v velikih količinah v naslednjih proizvodih: zelje, žitarice, stročnice, siri in ledvice.
• Polinenasičene maščobne kisline pomembno znižajo raven holesterola v krvi, aktivirajo presnovo. V zadostnih količinah jih najdemo v ribjem olju, lanenem olju.

Prepovedani izdelki

• Peka in vse pecivo.
• Sladkor.
• Hitra hrana in drugi izdelki, ki imajo v svoji sestavi veliko število okusov, barv, ojačevalcev okusa.
• Močan čaj, kava, alkoholne pijače.
• Maščobno meso / ribe, klobase, prekajeno meso, svinjska mast.

Ta prehrana aken in ogrcev nima praktično nobenih kontraindikacij, saj je zdrav in zdrav uravnotežena prehrana. Danes nihče ne dvomi o škodljivosti čipsa ali sladke sode, ampak zanikati vrednost sveže zelenjave ali beljakovinske hrane samo nesmiselno. Če ste alergični na katerikoli izdelek, ga lahko vedno zamenjate ali se za pomoč obrnete na dietetika.

Vzorčni meni

Prehrana, da se znebite aken mora nujno vključevati takšne jedi, ki so pripravljene na način prehrane (na primer, nekaj). Že nekaj časa bo treba opustiti ocvrto hrano in omejiti vnos soli.

Prvi dan

• Zajtrk: prosena kaša z mlekom, sveže sadje.
• Kosilo: juha z govedino in sveža zelenjava, otrobi, čaj.
• Večerja: pečena riba, korenčkova solata z olivnim oljem.

Drugi dan

• Zajtrk: kuhano jajce, skuta z dodatkom svežih jagod, šibek čaj brez sladkorja.
• Kosilo: pari zelenjava, piščančja juha, paradižnikov sok.
• Večerja: piščančji file, ajda, zelenjavna solata.

Tretji dan

• Zajtrk: ovsena kaša na vodi, kefir.
• Kosilo: piščančja juha, parjena zelenjava, mors.
• Večerja: zapečena goveja jetra z zelenjavo, kompot.

Četrti dan

• Zajtrk: solata iz feta, zelenjava in paradižnik, hruška, zeleni čaj.
• Kosilo: grahova juha, parjena riba, solata iz kumar.
• Večerja: skuta, sadje, otrobi, kefir.

Peti dan

• Zajtrk: ajda z mlekom, sveže jagode, čaj brez sladkorja.
• Kosilo: juha z zelenjavo in govedino, otrobi, mors.
• Večerja: pari na pari z rižem, kefir.

Šesti dan

• Zajtrk: skuta s svežimi jagodami, čaj, kos sira.
• Kosilo: parjena piščančja rezina, zelenjavna solata, otrobi.
• Večerja: pečena riba, solata pese s česnom, kefir.

Sedmi dan

• Zajtrk: parni piščančji kotlet, sadje, čaj.
• Kosilo: goveja juha, majhen kos mesa, zelenjava.
• Večerja: skuta z jagodami, jogurt.

To je približno prehrana z aknami. Meni, če je potrebno, se lahko rahlo prilagodi glede na vaše želje, ob upoštevanju priporočenega seznama izdelkov.

Koristni nasveti

Po mnenju strokovnjakov, enkrat na mesec je koristno, da poskrbi posebne dni posta za telo. V tem času je dovoljeno jesti samo zelenjavo ali sadje in piti zeleni čaj brez sladkorja.

Zelo pomembno je, da pazite na pravilen režim pitja. Vsak dan je treba zaužiti vsaj dva litra najbolj običajne negazirane vode. Prispeva k odstranjevanju toksinov iz telesa. Poleg tega je bolje, da opustijo pakirani sok iz trgovine in sladko soda. Dejstvo je, da te pijače vsebujejo veliko sladkorja, barvil in konzervansov. Prednost je treba dati naravnemu sadnemu soku iz jagod, zeliščnim odkoščkom.

V adolescenci se akne in akne pojavljajo kot posledica hormonskega prilagajanja. V tem času strokovnjaki priporočajo predvsem slediti prehrani. Prehrana aken za najstnike temelji na enakih načelih kot pri odraslih. Zgornja prehrana ne bo le pomagala očistiti kožo, temveč tudi pozitivno vplivala na zdravje mladega telesa.

Acne dieta: pregledi

Rezultati tega prehranskega sistema bodo seveda zadovoljili vse, saj se s spoštovanjem, splošnim počutjem izboljša stanje kože in normalizira teža. Sledite tej tehniki je zelo preprosta. Prehrana dobesedno »neguje« telo z esencialnimi hranili in elementi v sledovih. Nekateri ga vzamejo kot osnovo za zdravo prehrano.

Zdravniki se strinjajo s trditvijo, da junk food negativno vpliva na stanje kože. Poleg tega so prepričani, da lahko to dieto pomaga pri spopadanju s problemom aken. Pregledi o njej so izključno najbolj pozitivni in skoraj vsi, ki so ga uporabljali. Če je bilo kakšno negativno, potem je to povzročilo ne le neučinkovitost prehrane, ampak tudi prisotnost globljih vzrokov, ki so povzročili akne na koži, kar je precej težko znebiti uporabe samo diete.

Zaključek

Znebite se aken s pomočjo prehranskega sistema, opisanega v tem članku, za vsakogar. Poskusiti morate slediti preprostim pravilom in slediti uveljavljeni prehrani. Seveda neorganizirana oseba za doseganje pomembnih rezultatov ne bo lahko. Toda želja po lepi in zdravi koži pomaga premagati vse težave.