Kaj je vitamin v banani? Koristi in škodo banane za telo

Ste že poskusili banane? To vprašanje bo vedno (ali skoraj vedno) pritrdilen odgovor. To sadje so jedli, vendar verjetno niso razmišljali o njegovi hranilni vrednosti. Zato sedaj poskušamo ugotoviti, kateri vitamin je v banani, in ne samo vitamin. Najprej ugotovite ...

Kako in kje raste

To, kar zdaj rečemo, bo veliko pretreslo. Banana je jagoda. In ne raste na drevesu, ampak na travi, ki lahko prenese težo do petdeset kilogramov in ima višino dvanajst metrov. Na podlagi tega lahko rečemo, da banana pripada zelnatim rastlinam, družini banan. Pojavil se je na otokih Malajskega arhipelaga. Obstaja okoli sedemdeset vrst te rastline. Meso sadeža je mehko, mehko, belo - kremasto ali rožnato. Glede na sorto je eksotična jagoda lahko sladka ali ne.

Banana za kalorije giblje od osemdeset do šest do sto kalorij. Na to številko vplivajo masa, velikost, sorta in stopnja zrelosti plodov.

Trenutno je glavno mesto rasti ozemlje Srednje in Južne Amerike. Zato se imenujejo "banane republike".

Zdaj, ko smo se že malo srečali z eksotičnim jagodičjem, bomo ugotovili, ali so v banani vitamini.

Kot uporabno

• Da bi povečali duševno in telesno aktivnost, je dovolj, da dnevno zaužijete dve čezmorski jagodi. Po mnenju ljubiteljev te poslastice bo utrujenost "vzletela kot roka" Poleg tega bodo grde "vreče" pod očmi nekje izginile.
• Banana bo prihranila visok krvni tlak in normalizirala srčno-žilni sistem.
• Po raziskavi so znanstveniki na Norveškem dokazali, da lahko z uživanjem ene banane na dan zavrnete dodatna sredstva za krvne žile in srce.
• Zaradi vsebnosti kalorij v sadju lahko dobite energijo za ves dan in jo nadomestite z drugim zajtrkom. Poleg tega je čezmorski gost odličen prigrizek.
• Banana vsebuje snovi z antiseptičnimi in adstrigentnimi lastnostmi. Zato se priporočajo za ljudi z želodčno razjedo. Pulpa ploda je sposobna obnoviti sluznico organa.

Preden rečemo, kakšen vitamin v banani je, se pogovorimo o koristih tega jagodičja. To je odlično orodje, ki bo predstavnikom čudovite polovice človeštva pomagalo pri premenstrualnem sindromu.

To eksotično sadje bo pomagalo tudi tistim, ki imajo težave z ledvicami in jetri.

Vitamini v jagodah

To je nadaljevanje prejšnjega oddelka, vendar bolj podrobno. Tukaj bomo govorili o tem, kakšni koristni vitamini so v banani in kakšne koristi prinašajo človeškemu telesu.

V sestavi tega jagodičja so na voljo:

• Piridoksin (vitamin B6) - sintetizira aminokisline, aktivno sodeluje pri proizvodnji limfocitov.
• Cianokobalamin (vitamin B12) je potreben za obtočni sistem. Sodeluje pri procesu strjevanja krvi.
• Nikotinska kislina (Vitamin PP) aktivno sodeluje pri delu živčnega sistema, v sintezi hormonsko srečo. Pomaga pri stresu.
• Vitamin A (β-karoten) je bistven za vid. Poleg tega izboljša videz las in kože.
• Vitamin C - pomaga izboljšati imuniteto.
• Calciferol (vitamin D) - se bori proti boleznim sklepov in oblikuje kostni sistem.

Tu niso vsi vitamini, ki jih vsebujejo banane. Samo tisti, ki so v tem sadju, so največje število.

Mikro in makro elementi

Poleg vitaminov vsebujejo banane tudi druge koristne snovi. Zdaj pa se pogovorimo o njih.

To je:

• Magnezij - aktivno sodeluje pri zaščiti srčne mišice in krepitvi kostnega tkiva.
• Mangan je odličen antioksidant.
• Baker - sodeluje pri nastanku rdečih krvavih teles.
• Cink je bistven za normalno delovanje možganov in reproduktivnega sistema. Ta element v sledovih sodeluje pri obnovi celic.

Obračamo se na element, kot je kalij. To je še posebej potrebno za fizične napore. Če na dan zaužijete dve banani, boste izboljšali svoje zdravje.

Vsebuje banane in prehranska vlakna. Zlahka se absorbirajo v telesu, so vključeni v prebavni sistem.

Še eno pomembno dejstvo je, da sto gramov banane vsebuje tristo petdeset osem miligramov kalija. Ta element je nujna sestavina celične tekočine.

Koliko vitaminov v banani - govorimo o tem malo kasneje. Zdaj želimo povedati le, da se zaradi te količine sadja imenuje skladišče hranil.

Banana

Ni čudno, da se ta jagoda smatra kot dobra pomočnica pri reševanju problema odvisnosti od nikotina. Točno tako vitamini B6, B12, magnezij in kalij pomagata premagati to navado.

Torej, kaj je najbolj vitamin v banani? Lahko rečemo, da je B6. Zato eksotično sadje pomaga pri boju proti nevritisu, anemiji. Prav tako zmanjšuje količino homocisteina. In, kot veste, je vzrok za bolezni srca in možganske kapi.

Ne moremo reči o vitaminu C. Njegova količina v banani je tudi velika. Sto gramov vsebuje približno osem točk sedem miligramov te snovi. Torej, eksotično sadje bo pomagalo pri obvladovanju prehladov, okužb.

Obračamo se na vitamin E. Elastičnost kože in las, podaljšanje življenja celic - vse to je zasluga vitamina E. Poleg tega, snovi sposobni za boj proti raku in težavam srčno-žilnega sistema.

V celulozi banane najdemo ogljikove hidrate. Zahvaljujoč njemu je človeško telo polno energije.

Vitamini in njihovo število

Kaj, ali kaj vsebuje vitamin v banani, smo se že naučili. Zdaj pa govorimo o njihovi številki:

• Vitamin A - dvajset miligramov. Njegova količina v banani je največja.
• Vitamin C - deset miligramov.
• Vitamini skupine B. V jagodičju so elementi: B1, B2, B3, B6, B9. Njihovo število se giblje od štirih stotin do deset miligramov.
• Vitamin PP je ničelna točka šest miligramov.
• Vitamin K je ničelna točka pet miligramov.
• Vitamin E je štiri miligrame ničelne točke.

Zdaj pa govorimo o številu mikro in makro elementov:

• Železo je ničelna točka šest miligramov.
• Mangan - ničelna točka dvajset sedem stotin.
• Cink je ničelna točka petnajst stotin miligrama.

Pomembni makrohranilniki:

• Fosfor - dvajset osem miligramov.
• Kalij - tristo petdeset miligramov.
• Natrij - številka je v razponu od 30 do 32 miligramov.
• Magnezij - od štirideset do štirideset dva miligrama.
• Kalcij - od osem do deset miligramov.

Škoda

Kot mnogi drugi sadje, banana ni koristna za vse. Kdo spada v to kategorijo:

• Otroci do tri leta. Telo odraslega se enostavno prilagodi novim živilom, otroku je težko narediti. Zato lahko uporaba nekaterih vrst sadja povzroči alergijsko reakcijo.
• Velika telesna teža. Banana je visoko kalorični izdelek. Možno ga je uporabiti za ljudi s prekomerno telesno težo, vendar je ne smemo zlorabljati. Najbolje je, da se ob tej priložnosti posvetujte z zdravnikom.
• Osebe s tromboflebitisom in težave s strjevanjem krvi (povečane). Eksotični plod odstranjuje tekočino iz telesa, kar vodi do zgostitve krvi.

Banane so zelo počasi prebavljive. To vodi do napihnjenosti in plina. Če ima oseba pogosto takšne simptome, potem ni vredno uživanja zdravljenja v velikih količinah.

Tega sadja ne morete uporabiti in tistih, ki imajo visoko kislost. Če ne uživate banane, bodo imeli ljudje, ki so doživeli srčni napad ali kap.

Kot lahko vidite, lahko včasih pozitivne lastnosti izdelka igrajo negativno vlogo. Vse je odvisno od situacije.

Za zaključek

Če povzamem, želim povedati - no, da lahko brez težav kupimo eksotične jagode - banane. Vitamini in mikroelementi, ki jih vsebujejo, so sposobni:

• Okrepiti imunski sistem in ustaviti vnetne procese v prebavnem traktu.
• Napolnite telo z energijo.
• Ugasniti lakoto. Tudi diabetiki lahko jedo to sadje, vendar morajo biti plodovi nezreli.
• Optimizirajte izmenjavo vode.
• Pomagajte preprečiti okvare in depresije.
• Boj z razjedo in enteritisom želodca.
• Pomagajte športnikom pri pridobivanju mišične mase.

Kot lahko vidite, je eksotično sadje zelo uporabno. V mnogih primerih bo prišel na pomoč. Že veste, kateri vitamin v banani je, ali bolj, koliko jih je, in v kakšni količini. Njihove koristi za ljudi so vam tudi znane. Če veste, koliko hranil vsebuje sadje, se lahko izognete njihovi pomanjkljivosti v telesu. Da bi bili močni, energični, zdravi, je zaželeno jesti vsaj eno sadje na dan.