Kakšna je kalorična vsebnost zelenega in črnega čaja?

Večina nas radi pije čaj. Ta pijača se lahko sprostite po napornem dnevu in, nasprotno, lahko daje nekaj moči. Vzbuja tudi duhove, segreva in pomirja. Čaj je sposoben prevzeti veliko več funkcij, zato je za večino preprosto nepogrešljiv. Toda dekleta, ki skrbno spremljajo svojo sliko, včasih z nezaupanjem, se nanašajo na določene vrste te pijače, ker njihov program hujšanja pomeni strogo obračunavanje vseh porabljenih izdelkov. Takšne mlade dame bi se zanimale za kalorično vsebino čaja in kako se to odraža v njihovi figuri.

Sorte čaja

Danes na policah supermarketov predstavil široko paleto te pijače. To so zeleni čaji, črni, zeliščni, rumeni, z dodatki, trup. Vsaka vrsta ima svoje lastnosti, energetsko učinkovitost in okus. Poleg tega vsaka oseba pripravi čaj na različne načine. Nekdo doda nekaj žlic sladkorja, nekdo postavi rezino limone, drugi radi polijejo mleko ali smetano, ostali pa izboljšajo okus medu. Seveda lahko vsi ti dodatki spremenijo vsebnost kalorij čaja, zato bo koristno vedeti, kako omenjeni izdelki vplivajo energijske vrednosti priljubljena pijača.

Črni čaj. Izdelek za kalorije

Pogosto lahko slišite, da čisti čaj nima nič kalorij. Vendar ta izjava ni povsem resnična. Na 100 gramov kuhanega listja ima približno 4 kalorije. Ta številka je resnično nizka, zato je mnogi ne upoštevajo. Zaradi teh številk je ta izdelek dietetičen izdelek, številni ljudje za hujšanje pa pogosto uporabljajo črni čaj. Hkrati pa vsebnost kalorij v pijači ne bo odvisna od mletja listov, zato ni pomembno, ali ste kupili majhen list, velik list ali granulat. Nizka energetska učinkovitost daje prednost čajem od vseh drugih obstoječih pijač. Poleg tega v vroči sezoni to orodje odpravlja žejo.

Zeleni čaj. Pijača kalorij

Če govorimo o zelenih sortah čaja, jih najpogosteje uživajo hujšanje. Poleg tega ta pijača tonizira telo. Lahko tudi izboljšate presnovo, seveda, če redno pijete zeleni čaj. Vsebnost kalorij tega izdelka je manjša kot v primeru črnega "brata", vendar je še vedno prisotna. 100 gramov pivovih listov vsebuje le eno kalorijo. Toda ta številka se lahko hitro spremeni, če v skodelico dodate žlico sladkorja ali drugo sestavino za izboljšanje okusa.

Dodajte sladkor ali ne?

Pogosto v zglednem dietnem meniju določa, da morate vzeti čaj ali kavo brez sladkorja. Kot veste, sladkost proizvodu dodaja energijo, izjema ni čaj s sladkorjem. Kalorična vsebnost takšne pijače je odvisna od količine sladila, ki se vloži v kozarec. Dokazano je, da v eni navadni žlički (brez tobaka) obstaja 16 kalorij. Zato je enostavno izračunati in ugotoviti, koliko enote energije vstopa v telo v eni čajni pijači. Na primer, vi ste zelena pivka in pijete štiri skodelice na dan. Ampak ne marate nesladkanega čaja. S sladkorne kalorije dvigne, in osem čajnih žličk na dan (če postavite dva naenkrat) izlije toliko kot 128 kcal.
Če naredite podoben izračun s črno pijačo, bo številka "rasla" malo. Če se spomnite, je vsebnost kalorij črnega čaja brez sladkorja 4 kalorije na 100 gramov. V enem krogu, glede na svoj volumen, bo približno 6-10 kcal. Pomnožite sliko s štirimi metodami in dobite dodatnih 24-60 kalorij. Skupaj na dan, lahko dobite dodatnih 188 kalorij, ki so zelo nezaželene za hujšanje deklet. Ampak, če nenadoma ne morete zavrniti takšnega užitka, se lahko stanje popravi, če dobite kardiovaskularno obremenitev v obliki sedemminutnega plavanja v bazenu ali neprestanega kolesarjenja približno 15 minut.

Mogoče med?

Nekateri na začetku izključeni iz prehrane sladkor in piti čaj s med Vsebnost kalorij Takšna pijača, v teoriji, mora biti nižja, poleg tega ta naravni izdelek vsebuje veliko uporabnih sestavin. O čem govorijo dejstva? Ena žlica medu vsebuje približno 64 kcal. Če želite piti zeleni čaj, potem bo v 200 ml skodelici medu približno 66 kcal. Če uporabljate štiri takšne skodelice na dan, potem zvečer dobite dodatnih 264 kalorij. Če imate raje črno pijačo, bo vsebnost kalorij čaja na koncu znašala 74 enot, do večera pa bo ta številka narasla na 296 kcal. Sklepamo: čaj z medom je najbolj kaloričen.

Kaj pa limona?

Za mnoge je že postalo tradicija, da v skodelico vstavimo rezino limone, medtem ko pijemo čaj. Ta sestavina ne le okrasi barve čaja in ji daje občutljivo aromo, temveč tudi obogati pijačo z vitaminom C. Prav zaradi teh razlogov najpogosteje pijemo čaj. čaj z limono. Kalorična vsebina takšne kompozicije lahko uživa veliko hujšanje, saj je citrus sam skoraj prehranjen. Sto gramov tega sadja ima le 30 kalorij. V eni rezini je le 3-4 enote, kar je popolnoma nepomembno, vonj in prednosti čaja pa se bodo večkrat povečali. Kot rezultat, v eni skodelici te pijače ne bo več kot osem kalorij. Če pa dodate tukaj druge sestavine, se bo vsebnost kalorij čaja večkrat povečala. Opozoriti želim tudi, da je treba uporabiti galebov z enim odtenkom v mislih: ker pri povišanih temperaturah vitamin C izgubi svojo “zmogljivost”, je treba čaj pripraviti v ločenem čajniku. 200 ml vrele vode dodamo v čajno žličko listov. Posodo pokrijemo s pokrovom in pijačo infundiramo še deset minut. Ko je čaj vlije v skodelico, ga pustimo, da se ohladi na temperaturo okoli 50 stopinj. In šele zdaj lahko dodate rezino limone, ki bo ohranila svoje zdravilne lastnosti.

Energetska teža trupa

Veliko hujševalnih žensk raje hibiskus, ali kot se imenuje, karkade čaj Vsebnost kalorij te pijače je tako majhna, da je navadno ni navedena. Toda še vedno je v sto gramih čaja 0,9 kcal. Če se ta izdelek ne razredči z dodatki, bo odličen pomočnik za tiste, ki sledijo sliki. V državah, kjer ta cvet raste, velja za zdravilno. Njegov glavni vpliv je očiščenje krvi in ​​krepitev sten krvnih žil. Hibiskus pomaga tistim, ki imajo visok krvni tlak. Toda za čaj za hujšanje je čaj od hibiskusa koristen zaradi drugih lastnosti: fiksira presnovne procese in izboljša prebavo. Res je, da tisti ljudje, ki nenehno trpijo zaradi gastritisa ali razjede, je ta pijača bolje ne uporabljati, ker bo kislina še bolj dražila želodec.

Čaj z mlekom

Obstajajo ljudje, ki nimajo pojma, kako piti čaj brez dodajanja mleka? Za ta izdelek je znano, da je koristen tudi za odrasle. Kaj pa tisti, ki bodo izgubili nekaj kilogramov? Naj opustijo tako poslastico? Tu je najverjetneje veliko odvisno od tega, koliko mlečnih izdelkov uporabljate za dodajanje čaja. Ne pozabite na različen odstotek maščobe, ker neposredno vpliva na kalorije. Torej, v 100 ml te pijače je 45-55 kcal. Dejstvo je, da ta številka ni tako velika, če vlijemo malo mleka v skodelico čaja. Toda vse se bistveno spremeni, če se tu doda še sladkor ali med. Zato je treba hujšanje skrbno pretehtati, kaj je zanje pomembnejše: okusne indikatorje ali vitki pas.

Prednosti čaja

Kateri čaj je bolj koristen, še posebej, če je oseba na dieti? Znano je, da je črni čaj fermentiran proizvod, za razliko od zelenega. Zato se v slednjih ohranijo vse aktivne snovi v njihovi prvotni obliki. Poleg tega, kot smo izvedeli, je kalorična vsebnost zelenega čaja brez sladkorja nekoliko nižja od črne. Prav tako so v njem prisotni vitalni magnezij, fosfor, železo, fluor, natrij, silicij, kalcij in mangan. Ima tudi lastnost, da nadzoruje vsebnost glukoze v krvi. Zaradi teh lastnosti je zeleni čaj dober pomočnik tistim, ki imajo sladkorno bolezen. Hkrati pa lahko poškoduje osebo z diagnozo artritisa ali revmatizma. To je mogoče zaradi purinov, ki so prisotni v pijači. Prispevajo k nastajanju sečnine, ki se skoraj ne izloča iz telesa. Postopoma nastajajo majhni kristali, ki povzročajo bolečino v sklepih. Rezultat je protin. Zato se pri odločanju, ali piti to pijačo ali ne, vsi pretehtati prednosti in slabosti.