Kaj je bolje: tekalna steza ali gibalno kolo? Prednosti in slabosti

Kaj je boljše: tekalna steza ali gibalno kolo za hišo? Kakšne značilnosti ima vsak simulator? Katere so njegove prednosti in slabosti? Na ta vprašanja bomo poskušali odgovoriti v tem članku.

Vnos

Za prakticiranje doma veliko ljudi uporablja simulatorje. Pogosto pa hiša ni prostor za hkratno namestitev več vrst. Zato se postavlja vprašanje: "Kaj je boljše: tekalna steza ali vadbeno kolo?" Navsezadnje je zelo pomembno ugotoviti, kateri simulatorji bodo najbolj učinkoviti za vadbo.

Katere funkcije imajo vadbeno kolo?

Kolesa za vadbo vam omogočajo, da ne boste sedeli doma v pričakovanju sončnega toplega dneva, ko se lahko povzpnete na svoje kolo in greste nekam. Če imate obsesivno željo, da "zavrtite pedale", potem je to mogoče storiti doma, ne da bi šli preko nje. Naprava koles za gibanje omogoča natančno reproduciranje natanko tistega gibanja, ki ga naredimo med vožnjo pravega kolesa. To pomeni, da pridobite vadbeno kolo, preprosto prenehajte biti odvisni od vremena. Takšne naprave spadajo v kategorijo kardiovaskularne opreme, ki se pogosto uporablja za razvoj in krepitev dihalnega sistema, razvoj gladkih mišic, razvoj skeletnih in krvnih mišic. Torej, odgovor na vprašanje, kaj je bolje - tekalna steza ali uresničevanje kolesa, pridobi primarne obrise.

Prednosti vadbenega kolesa

Ta naprava vam omogoča, da vključijo ljudi različnih starosti. Zdravilec ima lahko kakršnokoli stopnjo telesne pripravljenosti, ni pomembno. Vaje na mirujočem kolesu bodo zelo koristne za ljudi, ki ne smejo hoditi ali teči hitro. To lahko storite tudi s takšnimi kontraindikacijami. In to je treba omeniti, da ne bo povzročilo nobene škode.

Pogosto imajo ljudje krčne žile. Na tekalni stezi s tako boleznijo vstati ni priporočljivo. Ampak sedeti na kolesu za vadbo - prav. Stacionarno kolo, kot ga pogosto imenujejo, bo resnično izhod iz te situacije. Mnogi ljudje sprašujete, ali je tekalna steza ali kolo za vadbo boljši tudi ta dejavnik upošteva.

Kronične bolezni lahko končajo lekcije na tekalni stezi. Na primer Goffova bolezen. Bistvo je, da koleno izgubi mobilnost, če se bolezen ne zdravi. Tekalna steza in navadno kolo sta veliko bolj travmatična v primerjavi z vadbenim kolesom. Odpadanje je skoraj nemogoče.

Treba je povedati nekaj besed o tem, da so bile takšne naprave razvite v različnih variacijah tako horizontalnih kot tudi vertikalnih tipov. Cena za njih je na voljo in lahko se ukvarjate na različne načine, tako da se naložite sami glede na zahtevano raven. Delo v vodoravnem položaju vam omogoča, da odstranite obremenitev s hrbtenice.

Slabosti vadbenega kolesa

Morda je ena od slabosti mogoče imenovati dejstvo, da je težko vključiti mišice ramenskega pasu in tudi mišice hrbta. Za zaposlene, ki delajo v pisarni, je to poseben problem. Mišice hrbta takih ljudi so napete ves čas dela. In tečaji, ki se izvajajo na vadbenem kolesu, le dopolnjujejo to sliko.

Bivanje v sedečem položaju na vadbenem kolesu vpliva na stanje vratu in mišic. In ne na najboljši način. Krvni obtok je moten. Pogosto lahko to povzroči pogoste glavobole. Obstaja tudi celoten seznam bolezni (govorimo o astmi, srčnem popuščanju, hipertenziji in tako dalje), v katerih je prepovedano opravljati kolesa.

Prednosti tekalne steze

Najbolj naravno gibanje osebe je hoja, to je logično. Zdravniki pogosto priporočajo počasno hojo tistim, ki po srčnem napadu izboljšajo zdravje. Priporoča se tudi za nizko imunost. Hoja se imenuje kurativna, ker obnavlja zdravje. Ampak, da gredo na sprehod na ulici ne bo delovalo, če je dež in grmenje. In v tem primeru, tekalna steza odlično pomaga. Lahko je avtomatska in mehanska.

Danes so posebej priljubljene tekalne steze, ki delujejo na elektriko iz električnega tokokroga. Opremljeni so tudi z računalniki, ki vam omogočajo prilagoditev režima treninga. Glavna prednost tekalne steze je dejstvo, da je na njem mogoče delati z minimalno obremenitvijo. Obremenitev lahko povečate največ. Z njim se lahko ukvarjam z različnimi ljudmi: začetniki, amaterji in strokovnjaki.

Pri delu na tekalni stezi so vključene vse mišične skupine. Vzporedno se razvija vzdržljivost. Izboljša se stanje pljuč, kri je nasičena s kisikom. Koordinacija gibov se tudi bistveno izboljša, saj so mišice preprosto prisiljene usklajevati svoje delo.

Pomanjkanje dirkališča

Sodobne električne naprave so opremljene z motorji, ki proizvajajo hrup. Prav tako porabijo velike količine energije. Pri delu z osebo z večjo težo se lahko pojavijo vibracije. Nekatere bolezni izključujejo možnost usposabljanja na tekalni stezi. Na hrbtenici z vsakim udarcem se nalaga. Če oseba ni pripravljena na to, to morda ni najboljši način za njega.

Kaj je bolje: kolo za vadbo ali tek? Ocene

Veliko ljudi, ki uporabljajo te naprave, pravijo, da je tekalna steza najboljši način za izgubo teže. Vendar pa je vzporedno s tem rečeno, da ga je treba natančno preučiti.

Za tiste, ki delajo na vodoravnem drogu in vzporednih drogovih, je vadbeno kolo zelo primerno. On bo dal potrebno obremenitev na noge, dobro dopolnjuje kompleks. Istočasno je kolo za vadbo primerna za uporabo, če želite, vzporedno, na primer za gledanje televizije. V primeru tekalne steze je to skoraj nemogoče.

Tako smo, ko smo našteli vse prednosti in slabosti zgoraj omenjenih naprav, odgovorili na vprašanje: »Kateri trener je boljši: tekalna steza ali vadbeno kolo?