Kaj lahko kuhate za zajtrk okusno in zdravo

Ni vsak dan zjutraj pripravljen zajtrk. Vedno smo v naglici in nimamo časa. In če si dovolite, da nekaj časa ležite v postelji po alarmu, potem se vam zdi, da ne boste niti kuhali okusnega zajtrka. In zaman. Zajtrk je zelo pomemben in potreben obrok, ki vam omogoča, da pridobite moč, normalizirate splošno stanje, ga nikakor ne morete prezreti.

Katere izdelke želite dati zjutraj?

Razmisliti morate ne samo o prehranjevanju, temveč tudi o tem, kako je to koristno. Kaj lahko pripravite za zajtrk, če imate ta odtenek? Možnosti - masa, jih bomo podali spodaj. Glavna stvar - nasičiti telo z beljakovinami, počasi gorijo ogljikovi hidrati, vlakna. Jajca, sir, belo meso, skuta, ribe, oreški, muesli ali polnozrnata žita so kot nalašč za to. Da bi vrsto izdelkov spremenili v okusno in zdravo jed, smo izbrali več možnosti za kuhanje za zajtrk. Ti recepti so zelo preprosti, in izdelki, ki jih vsebujejo, so na voljo vsem.

Muesli - zmaga

Je odlična jed za hitro in koristen zajtrk. Če ste kupili müsli, bo dovolj, da jih napolnite z mlekom ali vodo. Med pranjem se nabreknejo. Vse, jed je pripravljen, lahko nadaljujete. Vendar ni nobenega zagotovila, da skupaj s suhim sadjem in drugimi koristnimi sestavinami niste porabili dela škodljivih barvil in okusov. Najboljša možnost je, da naredite sami müsli, še posebej, ker bo to trajalo zelo malo časa. Če želite to narediti, prelijte čez noč z enim kozarcem vode enako količino pšenice ali ajdovih kosmičev. Zjutraj izpraznite vodo, ki ni bila absorbirana, dodajte svojo najljubšo hrano (jogurt, oreške, itd.), Premešajte in jedite za zdravje! To je odlična možnost za tiste, ki mislijo, kaj hitro kuhajo za zajtrk.

Mikrovalovna kaša

Če vam ni uspelo pripraviti izdelkov zvečer, in zjutraj ni časa, da stoji na štedilnik, potem uporabite to rešitev. Vzemite 6 velikih žlic valjanih ovsenih kosmičev ali katerekoli druge kosmičev, ki so hitro kuhani, postavite v ploščo za mikrovalovno pečico. Nato napolnite izdelek z 200 ml vode in nekaj minut pošljite v mikrovalovno pečico. Hkrati vklopite kuhinjski aparat s polno zmogljivostjo. Po določenem času v mešanico dodamo rozine, med, cimet ali druge proizvode in kuhamo v enakem načinu še 2-3 minute. Pred neposredno porabo, kašo potresemo z orehi, prelijemo z marmelado in pojejmo. Kot lahko vidite, bo za zdrav in okusen zajtrk potrebnih le 5-7 minut časa.

Krožnik za sir je popoln začetek dneva.

Kaj hitro kuhati za zajtrk, vendar je bilo to koristno? Svetujemo, da se skuta skuta. Ima veliko kalcija, beljakovin, vitaminov. Je vir moči in energije. Vzemite 100 gramov nizko vsebnosti maščobe skuto, ga dajte na krožnik, dodajte banane narezane na rezine, vlijte poslastico z domačim marmelado ali najljubšim jogurtom. Krožnik lahko potresemo s sesekljanim orehom. Čudovit zajtrk, kajne?

Kuhanje vročih sendvičev

Kaj kuhati za zajtrk za otroka in druge družinske člane, da bo zadovoljiv, okusen in zdrav? Naredite vroče sendviče. Če želite to narediti, večer prej, vzemite 2 jajca, kuhajte jih trdo kuhano, prelijte s hladno vodo, lupite, narežite v krog in pustite v hladilniku do jutra. Ta priprava bo pomagala prihraniti čas, ki ga že primanjkuje. Zjutraj vklopite toaster, popecite rezine v njem. polnozrnati kruh. Nato rdeče kose položite na ploščo. Na vrhu vsakega od njih, postavite rezino svežega paradižnika, in na njej - kroge pripravljene na predvečer jajca. Vsak sendvič potresemo z olivnim oljem, potresemo s svežimi zelišči in naribanim sirom. Pečemo v mikrovalovni pečici pri največji moči nekaj minut. Prejmemo minimalne stroške časa, maksimalno prednost.

Kuhanje

Če imate 10 minut prostega časa zjutraj, je tu še ena možnost, ki jo lahko pripravite za zajtrk. To je čudovit ameriški okus. jajce in paradižnik. Na ogenj postavite široko ponev, v njem segrejte 1 žlico masla (masla). Nato vzemite 4 sveža jajca, rahlo jih zmešajte z vilicami in jih prelijte na ogrevano posodo. Zdaj nenehno mešajte jajca in jih tri minute drgnite z leseno lopatico, dokler ni skoraj pripravljena. Nato vzemite 2 sveža paradižnika, narežite jih na kocke in pošljite v jajčno maso. Kuhajte približno 1 minuto, da bodo paradižniki rahlo mehki. Nato izklopite ogenj, sol in poper po okusu, postrežite z mizo rženi kruh. Če ne veste, kaj je koristno za kuhanje za zajtrk, potem se prepričajte, da upoštevajte ta recept. Vsi domači gostje bodo cenili tako hiter in okusen zajtrk.

Kaj še nahraniti otroka?

Otroška prehrana je daleč od vseh šol organizirana na ustrezni ravni. Torej pozabite na spanje malo dlje, bolje nahranite otroka. Kot možnost - naredite potrebne priprave čez noč. Kaj kuhati za zajtrk otroka? Seveda mora biti jed okusen, hranljiv in zdrav. Za to ustrezajo vsi zgoraj navedeni recepti. In še vedno zelo koristno v jutranjem rižu. Zvečer ga kuhamo. Zjutraj praženi kruh z maslom prepražimo na vrhu riža. Potresemo z naribanim sirom, dodamo liste svežega zelenja in žlico konzerviranega koruze. Zadnja sestavina je pomembna, kadar otrok ne želi jesti, ker lahko rumena barva poveča apetit. Poskusite okrasiti katero koli jed, nato pa tudi dobro razpoloženje ne bo pustil osebo ves dan.

Kaj še lahko razvajaš zjutraj?

Kaj še lahko kuhate za zajtrk? Če ne želite jesti, potem lahko "zaračuna" in pijačo, in zelo koristno. Pripravite koktajl, traja le nekaj minut vašega dragocenega časa. V posodo vzemite mešalnik, vlijte 100 ml jogurta ali mleka, dodajte 100 ml pomarančnega soka, nekaj bananastih obročev, peščico jagod (odmrznjenih ali svežih), 1 veliko žlico žitnega zajtrka. Zdaj pretepite to slastno mešanico nekaj minut, dokler se ne oblikuje enotna konsistenca. Ta poslastica ne bo privlačna samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Sestavine lahko zamenjate ali dodate po okusu.

Italijanski zajtrk

Če se je tako zgodilo, da ste vstali iz postelje, preden je zazvonila budilka, potem imate čas, da družino spravite z italijansko jedjo. Naredite frittato s paradižnikom in bučkami. Ne bojte se imena, pravzaprav je vse zelo preprosto. Za tako eleganten zajtrk potrebujemo naslednje izdelke:

• Sveža kokošja jajca - 8 kosov;
• majhne bučke - 3 kos;
• mali paradižnik (češnja) - 8-10;
• srednja žarnica - 1 kos;
• sveže mleko - 50 ml;
• trdi sir - 100 g;
• sol, poper, timijan - po okusu;
• olje za cvrtje.

Zdaj nadaljujte s kuhanjem.

1. Pečico segrejte na približno 220 stopinj.
2. Medtem, na srednji vročini (na štedilniku) segrevamo posodo, v njej nalijemo majhno količino oljčnega olja. Čebulo narežite na majhne kocke in tanke kroglice bučk, vse pošljite na vročo ponev. Zelenjavo potresemo s svežim timijanom. Vsebino ponve prepražimo približno 7-10 minut, dokler ne postane mehka. To lahko storite pod pokrovom.
3. Sveža jajca preteremo z naribanim sirom in mlekom. Nato je ta mešanica poper in sol po okusu, dobro premešajte.
4. Povečamo malo ognja pod ponev, da se omogoči, da izhlapi vsa vlaga. Zdaj zlijte čebulo in bučke z mešanico jajc, vse temeljito premešajte. Na vrh položite paradižnik, narežemo na rezine ali polovice (vse je odvisno od velikosti). Kuhajte fritatu še 8-10 minut.
5. Posodo pošljemo v pečico 10-15 minut, tako da je jed pokrit z okusno skorjo. Po tem času odstranite fritto iz pečice, izrežite in jo dajte na mizo.

Zdaj veste, kaj kuhati za zajtrk za vso družino. Dober tek!