Kakšni so vitamini v mandarinah? Koliko vitamina C je v mandarinah?

Mandarine so že nekakšen simbol novega leta. Tako kot pri vseh citrusih, tudi mandarine vsebujejo vitamine, vključno z vitaminom C. Vendar je treba spomniti, da vsebuje tudi druge enako uporabne snovi, ki jih telo potrebuje ne samo v zimskem obdobju.

Malo o mandarinah

Kitajska velja za rojstno mesto mandarin. So nizka drevesa s svetlo oranžnimi sadeži. Sedaj jih je mogoče najti v mnogih regijah z blagim podnebjem. Obstajajo tudi številne sorte, tangerine z in brez kamnov, s tanko ali debelo kožo, kot tudi posebne sorte, odporne proti zmrzali.

Ena izmed najpogostejših sort je klementine. Majhne so, imajo tanko kožo. Poleg dejstva, da je njihov okus sladek, se hranijo najdlje, ne manj kot mesec dni. Prav tako je treba omeniti, da se mandarine lahko izberejo po teži. Če je sadje težko, potem je najverjetneje sladko.

Vitamin C: zakaj je potreben?

Začeti bi morali z vitaminom C, ki se ga pogosto spominja, ko jedemo citrus. Torej, zakaj je potreben in zakaj se pije za prehlad ali gripo? Drugo ime je askorbinska kislina. Te tablete prijetnega kiselkastega okusa so bile tako priljubljene v otroštvu. Omeniti je treba, da se ta vitamin ne kopiči v telesu, torej ga je treba redno jesti in ne občasno.

Takoj je treba omeniti, da ni dokazov, da ta vitamin zdravi prehlad. Vendar zmanjšuje simptome, kar pomeni, da pomaga odpraviti zamašen nos, lajša mišice in glavobol. Samo to je vredno kupiti mandarine.

Prav tako bodite pozorni na askorbinsko kislino in tiste, ki skrbijo za svojo kožo. Ascorbic ima učinek pomlajevanja, preprečuje zgodnji razvoj gub. Še en plus je koristen učinek na plovila. Zato je priporočljivo piti tiste, ki imajo tako imenovane pajek vene.

Tudi ta vitamin je treba paziti na tiste, ki imajo težave s srcem. Za to pomembno mišico je zelo pomembna tudi askorbinska kislina. Spodbuja pravilno delovanje srca, preprečuje nastanek krvnih strdkov, krepi stene krvnih žil.

Kaj ogroža pomanjkanje vitamina C?

Vitamini v mandarinah pomagajo telesu, ni dvoma. Kaj pa na primer ogroža pomanjkanje askorbinske kisline? Prvič, ta občutek utrujenosti, utrujenosti. Mnogi krivijo svoje stanje na vremenske razmere, vendar je to pogosto način, na katerega se izraža pomanjkanje vitamina C.

Hitra pojavnost modric po telesu. Če nastane podplutba zaradi lahkega stika z neko površino ali pa je razvidno, da je kapilara počila, je to znak - telo nima dovolj vitamina C. Zato je nujno, da greš v lekarno ali uporabiš agrume. Vitamini v mandarinah, na primer, pomagajo v boju proti temu problemu. Ampak to še ni vse.

Koliko vitamina C v mandarinah?

Menijo, da je askorbinska kislina v kisli zelenjavi in ​​sadju. To je v limoni, po tej logiki, naj bi bilo najbolj. Toda to ni povsem res. Na primer, divja vrtnica je rekorder za vsebnost tega vitamina, vendar nima izrazitega kiselkastega okusa.

Torej, ne izbirajte mandarin po načelu: bolj kisla, tem bolje. Koliko mg vitamina C v mandarinah? Sto gramov sadja predstavlja približno 38 mg te snovi. To je precej dober znesek.

Vitamin A. Mandarine in lepota

Vitamini, ki jih vsebujejo mandarine, so zelo koristni za ženske. Vzemite vsaj vitamin A. Vsi vedo, da pomaga ohranjati vid. Vendar pa ne vsi vedo, da pomaga pomlajevati kožo zelo dobro. Njegova redna uporaba omogoča, da se znebite majhnih gub, da se izognete pojavljanju novih. Če se lojnice izločajo na koži ali, nasprotno, luščijo, je to znak pomanjkanja tega vitamina. Dejstvo je, da retinol, kot se imenuje tudi ta element, pospešuje proces obnove celic kože. In hitreje ta proces napreduje, koža izgleda bolje in mlajše.

Zanimivo je tudi dejstvo, da med limono, pomarančo in mandarino na vsebino tega vitamina zmaga zadnja. To je mogoče razumeti s svojo svetlo oranžno barvo. Zato so vitamini v mandarinah koristni za tiste, ki skrbijo zase.

Pomočniki za žensko telo

Treba je omeniti, da morajo biti mandarine prisotne v prehrani deklet. Kateri vitamini v mandarinah pravijo o tem? Vitamini skupine B in K. Najprej koristne učinke na živčni sistem. Vendar pa vsi ne vedo, da vplivajo tudi na rast las, moč nohtov. Tudi brez te skupine vitaminov si je težko predstavljati pravilno delo ženskih spolnih organov. Pogosto znižan mesečni cikel je povezan s pomanjkanjem teh elementov. Omeniti je treba, da redno uporabljeni vitamini te skupine pomagajo razbremeniti tesnobo, se znebiti razvpitih PMS in ohraniti zdravje.

Kar zadeva vitamin K, je povezan tudi z mesečnim ciklom. Mnogi ljudje vedo, da je ob obilnem krvavitvi smiselno uporabiti decoction iz koprive, ki vsebuje tudi to snov. Vendar pa se lahko omeji na uporabo mandarin. Pomaga tudi hitrejšemu strjevanju krvi, kar je pomembno ob prisotnosti ran.

Malo sonce

Mandarin je malo podoben soncu, verjetno s svojo obliko in barvo. Vendar pa vsi ne vedo, da so vitamini v mandarinah primerni tudi za to primerjavo. Gre za to vitamin D. Poleti se kopiči v telesu pod vplivom sončne svetlobe. Pozimi, ko je dan kratek, telo uporablja stare zaloge.

Kaj ogroža pomanjkanje tega elementa? Prvič, škoduje telesu otroka, saj vodi k deformaciji kosti. Odrasli čutijo melanholijo, šibkost, ne morejo mirno razmišljati, so razpršeni. Zato je vredno zime se nasloniti na mandarine.

Okusna solata z mandarinami

Včasih je samo uživanje tega sadja dolgočasno. Zato je potrebno izvesti poskuse. Rezultat je lahko preprosta sadna in zelenjavna solata. Potrebuje več mandarin, eno zeleno jabolko, vejico mete, malo belo zelje.

Jabolko in zelje, sesekljano, po možnosti fino, mandarino razstavimo na rezine. Lahko jih razrežete na dva dela. To solato lahko napolnite z jogurtom brez dodatkov. Mint je treba okrasiti s končno posodo. Solato postrezite bolje v porcijah in takoj po kuhanju.

Kdo ne more jesti mandarin?

Ne smemo pozabiti, da imajo mandarine, tako kot večina izdelkov, tudi kontraindikacije. To je vredno razmisliti, da je to močan alergen, zato morate omejiti njihovo uporabo pri otrocih.

Tudi mandarine negativno vplivajo na želodec, še posebej, če že imate težave z njim. Zato ljudje z gastritisom ali razjedo ne morejo jesti mandarin. Prav tako jih je vredno zavrniti tistim, ki imajo težave s črevesnim traktom.

Mandarine so vir številnih vitaminov. Vitamin C, ki ga mnogi poznajo, mora biti redno zaužit, zato bodite pozorni na te lepe in okusne plodove. Prav tako ne pozabite na veliko število drugih hranil, ki jih lahko najdete v njih. Tako znatna količina retinola pomaga obnoviti vid, kot tudi skrbeti za lepoto kože. In vitamini skupine B bodo postali reševalci za tiste, katerih delo je povezano s stresom. In vitamin D, ki ga tako pozimi manjka, ga lahko dobite tudi iz teh agrumov. Tako so mandarine vir koristi za celo telo.