Nasveti za tiste, ki jih zanima plavanje: kako plavati
Plavanje je šport, ki vam omogoča, da ohranjate telo v dobri formi. Obstaja več stilov, od katerih je vsak individualen in ima svoje edinstvene značilnosti. Najprej pa bomo pogledali, kako pravilno plaziti.
Malo o bazenu: kaj je pomembno vedeti?
Če plavate v bazenu, si zapomnite le nekaj osnovnih pravil. Prvič: pred razredom nosite posebna očala. To bo zaščitilo vaše oči pred pordelostjo in drugimi možnimi, a malo verjetnimi težavami. Drugič: poskrbite za neoporečnost vašega kopalke in dovolj moči gumija, če ga imate.
O plazenju. Kako plavati sranje?
Pajkanje je slog, ki vam omogoča plavanje hitreje kot pri drugih metodah. To pomeni, da je telo obrnjeno navzdol, izmenično gibanje rok, škarjasta gibanja z nogami navzgor in navzdol (sicer se lahko začnejo potapljati, kar pomeni napačno tehniko). Z vsem tem morate držati ravno telo, usmeriti obraz neposredno v vodo in poskusiti zapreti prste s čolnom. Komolci se ne morejo ukriviti. Prav tako je vredno, da bi jih polno potegnili, začenši s mišice prsnega koša podobnega potegnite navzgor na vodoravno palico. Treba je opozoriti, da ta stil zahteva "plavanje, ki je kot hoja" - naravni, lahki in hitri premiki z ene strani na drugo. Preden začnete s pajkanjem, morate, mimogrede, poskusiti zavzeti poseben položaj telesa - "raztegnjeno vrvico". V tem primeru naj se noge dvignejo, medtem ko se prsi pritisnejo na vodo. Vaša osnovna načela morajo ostati ravnotežje in sprostitev. Prav tako ne pozabite obdržati ene roke v ravnovesju (seveda, izmenično jo spremeniti v drugo) pred vašo glavo. To je edini način, da se naučite pravilno plaziti.
Kako plavati po hrbtu: podrobna navodila
Ta vaja vam omogoča, da se počutite kot riba v vodi in se naučite, kako se pravilno obnašati. Plavanje na hrbtu je načeloma preprosto. Najprej poskusite "zvezdo", to je ležati na površini vode. To naredite tako, da se sprostite, položite noge, rahlo jih upognete, počasi in postopoma se naslonite nazaj, in potisnite stran od dna vodoravni položaj telesa na površini vode. Potem, kot da se učite plavati kot plazenje, začnite premikati noge kot rezila škarij in z rokami, kot je opisano v zadnjem odstavku.
Kako pravilno dihati pri plavanju: pomembne točke
Obstaja nekaj preprostih vaj (na primer "Float") in pravila za to. Poskusite se najprej potopiti v vodo, objemati kolena z rokami, zadržati dih za petnajst sekund. Potem izkopajte. Ne pozabite: potrebno je ritmično dihati v času s kapi; izdihujte daljše vdihavanje kar dvakrat; manj vdihov - več časa za kopanje.
To je zelo enostavno upoštevati pravila tega športa, kar vam omogoča, da postanete bolj prilagodljivi, močnejši in močnejši. Delajte na sebi in rezultati vas ne bodo čakali: ne boste le postali lepši, ampak tudi bolj zdravo. V zdravem telesu, zdravem umu, kajne?