Proteinska prehrana za hujšanje je odličen način za ljubitelje mesa.

Tisti, ki se odločijo, da izgubijo težo, se pogosto soočajo s problemom omejenega menija. Hkrati je depresiven ne samo dejstvo preveč majhnih porcij, ampak tudi prepoved nekaterih izdelkov. V tem pogledu svet dietetike ponuja različne možnosti prehranskih režimov, ki so oblikovani za vsak okus. Tako je meni beljakovinske prehrane za hujšanje idealen za tiste, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez mesa. Danes je metoda hujšanja, ki temelji na uporabi živil, bogatih z beljakovinami, precej pogosta. Njegov pomen je dokaj preprost: vse je odstranjeno iz dnevne prehrane. ogljikovih hidratov To še posebej velja za ogljikove hidrate, ki sestavljajo peko in sladkor. Opazujte meni beljakovinske prehrane za hujšanje je povsem preprosto, morate samo opustiti moko in sladko, žitarice, testenine in škrobno zelenjavo, kot je krompir. Poleg tega ta prehrana praktično nima nobenih omejitev glede količine zaužite hrane, oziroma občutek lakote, značilen za druge prehrane, se ne bo očitno očitno pojavil.

Značilnosti prehrane

S tem se bom ločil od teh dodatnih kilogramov način napajanja začeti ugotoviti, kaj lahko jeste z beljakovinsko dieto. Za takšno prehrano je na voljo več možnosti, za nekatere je značilno pomanjkanje ravnotežja, ki je v bistvu nesprejemljivo. Na primer, iz menija ne smete popolnoma izključiti ogljikovih hidratov, ker se lahko po desetih dneh skladnosti s tem režimom vaše zdravje občutno poslabša zaradi presežka ketonskih teles v telesu. Načeloma bo vsak uravnotežen meni beljakovinske diete za hujšanje vseboval ogljikove hidrate. Izjema so sladkarije in izdelki iz moke, pa tudi testenine, ki niso izdelane iz trde pšenice. Poleg tega brez prisotnosti ogljikovih hidratov v meniju, se razgradnja maščob pojavi v počasnem posnetku. Ampak tega ne smete pozabiti prehranski meni potrebuje določeno urejenost, oziroma ne samo, da jedo meso v neomejenih količinah, temveč tudi za sebe pripravite uravnoteženo prehrano.

Pravila za sestavljanje menija

Če boste izbrali izdelke za beljakovinsko prehrano, morate najprej upoštevati, da morajo biti obroki vsaj 4-6 obrokov na dan, zadnji vnos hrane v telo pa naj bo najpozneje štiri ure pred spanjem. Vnos beljakovin v primeru beljakovinske prehrane je treba zmanjšati na 40 gramov na dan, in zaželeno je, da vstopijo v telo v obliki rastlinskega olja. Od pritav dovoljeno le soje balzamična omaka kis, posušena zelišča, česen in limonin sok. Ne smete pozabiti na majonezo in kislo smetano zaradi prevelikega odstotka maščobe. Sadje v obliki nesladkanih jabolk ali agrumov je dovoljeno le pred kosilom, nadomestki za sladkor pa so na seznamu prepovedanih živil na meniju za prehrano beljakovin za hujšanje. Vredno je razmisliti, da ta sistem hujšanja ne zagotavlja preveč hitrih rezultatov, saj je namenjen postopni izgubi prekomerne teže.