Najpomembnejši vitamini za ženske
Vitamini so potrebni za osebo, ki ima pri njih pomanjkljivost, je izpostavljena resnim boleznim. Žensko telo zahteva posebno pozornost. V adolescenci so vitamini potrebni za rast in razvoj, med nosečnostjo pa je potreben poseben niz vitaminov za ohranjanje zdravja matere in otroka, v zrelih letih pa je treba upočasniti proces staranja. Vitamini so vključeni v vse kemijske procese v telesu. Od njih je odvisno stanje imunskega sistema, presnove, delovanja srca in videza: stanje kože, las in nohtov. Vitamini, ki jih dobivamo iz različnih živil, je pomembno, da pravilno jemo in uravnotežimo.
Vitamini za ženske v izdelkih
Beta-karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A, je bistvenega pomena za zdravo dlak in kožo. Vsebuje marelice, melone in korenje. Vitamini skupine B so najpomembnejši od vseh drugih, saj sodelujejo pri tvorbi krvnih celic in možganov. B6 je na primer potreben za presnovo in uravnava hormonsko raven. Njegova pomanjkljivost v telesu povzroča anemijo. Najdemo ga v fižolu, banani in žitnih proizvodih. B9 - folna kislina. Ti vitamini so najpomembnejši za ženske med nosečnostjo, saj lahko primanjkuje B9 prirojene malformacije pri otrocih. So bogati z živili, kot so fižol, jajca, jagode, špinača in šparglji. Vitamin B12 uravnava delitev celic in sintezo beljakovin.
Vsebuje ribe, meso, sir, jajca, mleko. Vitamin C - askorbinska kislina. Sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, krepi imunski sistem. Prisotna v citrusih, jabolkah, črnem ribezu, kivijah. Vitamin D je bistven za zobe in kosti. Pogosto se predpisuje v obliki tablet skupaj s kalcijem, ker se brez kalcija telo slabo absorbira. Obstaja veliko vitamina D v rumenjaku, ribah, ovseni kaši. Vitamin E - tokoferol. Zaradi pomanjkanja organizma je ženski težko zanositi in roditi otroka. Ta vitamin se lahko pridobi iz sira, mleka, jajc, jeter in mesa. Vitamin K je odgovoren za strjevanje krvi. Najdemo ga v listnati zelenjavi, ribjem olju.
V vsaki lekarni obstajajo posebni kompleksi vitaminov v obliki tablet ali kapsul. To je zelo priročno, ko morate pomagati telesu zapolniti pomanjkanje hranil. Torej, za izboljšanje strukture las, ki jim daje moč, lahko sprejmejo vitamin kompleksov, kot so "Revalid", "Abeceda" ali angleški drog "Perfectil".
Za rast in krepitev nohtov sta dobra "Vitrum", "Perfectil Plus", ki prav tako blagodejno vpliva na kožo. Še posebej za kožo je razvil zdravilo "BUD Beauty Vision", ki vsebuje vitamine E, H in C. Posebne vitamine priporočamo ženskam med menopavzo. Najbolj znani kompleksi vitaminov "Formula Women" in "Menopeys".
Absorpcija vitamina
Vedeti morate, da lahko absorpcija vitaminov vpliva na določena živila in zdravila. Na primer, kava v velikih količinah izpere vitamine B in kalcij iz telesa. Delovanje antibiotikov nevtralizira vitamine. Za ženske so najboljše A, E, D, B12, vendar se ne bodo absorbirale, če se tableta za spanje vzame hkrati. Alkohol odstrani vitamine iz telesa in prepreči absorbcijo mikroelementov.