Velika okrogla mišica je pomemben del našega telesa.

Mišice hrbta igrajo pomembno vlogo v mišično-skeletnem sistemu, pri tem pa prenesejo večino obremenitve med gibanjem. V tem članku bomo pogledali kraj, kjer malo znana velika okrogla mišica zavzema gibanje telesa in kako jo okrepiti.

Vrste mišic

Anatomija mišic hrbta in celotnega človeškega telesa je edinstvena. Celoten mišični sistem je razdeljen na površinsko in globoko. Poleg tega vsak od njih opravlja svoje posebne funkcije.

Površinske mišice hrbta so pritrjene neposredno na hrbtenico. Njihovo število je precej veliko. Ta skupina zagotavlja upogibanje in raztezanje hrbtenice in oblikuje relief hrbta. Medtem ko ohranjajo obliko in normalno težo, jih lahko vidimo vizualno. Skupina mišic je razdeljena na 2 plasti. Izpostavljamo najbolj znane in pomembne. Te vključujejo:

• trapezoidni;
• v obliki romba;
• najširši;
• dvižne lopatice;
• mišica je velika in okrogla.

Pod površino (bližje okostju) se nahajajo globoke mišice, ki zagotavljajo njihovo zaščito. Najpomembnejši med njimi so:

• ravne (mišice za poravnavo hrbtenice);
• mišice, ki povezujejo procese hrbtenice.

Lokacija okrogle mišice

Velika okrogla mišica hrbta je malo znana tudi športnikom, ki se ukvarjajo z bodybuildingom. Vendar pa ima pomembno funkcijsko vlogo v mišičnem stebru osebe. Mišica je pod lopatico, delno pokrita z najširšim in vizualno podobnim nadaljevanjem. Anatomija hrbtnih mišic jim omogoča, da se vključijo v delo, delujejo v istem svežnju in pomagajo povečati velikost.

Pritrjena je velika okrogla mišica na lopatico na eni strani in nadlahtnica na drugi. Mišična vlakna so usmerjena proti središču telesa in navzgor po lopatici. Prečkajo nadlahtnica Nanj so pritrjeni s široko tetivo v predelu majhnega gomolja in malo dlje od mesta, kjer je najširši pritrjen.

Velika okrogla mišica ima podolgovato obliko s snopi mišic. Športniki ga imenujejo "majhno krilo". Nanaša se na mišice zgornjih okončin. Njena oskrba s krvjo je zagotovljena s subkapularno arterijo. Inervacija (povezava z osrednjim živčnim sistemom) poteka z uporabo subkularnega živca, ki se nahaja na ravni 5-8. Vratnega vretenca.

Funkcije

Funkcije velike okrogle mišice so naslednje:

• Povlecite roko nazaj in dol.
• Vrtenje navznoter.
• Prinesite roko na telo.

Velika okrogla mišica zagotavlja mobilnost ramen. Med vnetnim procesom, ko ga dvignete do ušesa, čutite hudo bolečino.

Vzroki bolezni mišic in njihovo zdravljenje

Hrbtenične mišice, vključno z velikimi okrogli, so izpostavljene visokim obremenitvam. Pravzaprav nobeno gibanje telesa ni popolno brez njihovega sodelovanja. Skupaj z drugimi je velika okrogla mišica izpostavljena različnim boleznim (miozitis, mialgija). Bolezen se lahko pojavi v naslednjih primerih:

• pomanjkanje telesne pripravljenosti;
• različne poškodbe;
• nepravilna porazdelitev obremenitve;
• spinalne motnje;
• zastrupitev;
• hipotermija;
• stres

Za identifikacijo bolezni strokovnjak vodi diagnozo s palpacijo. Hkrati najde boleče konsolidacije v veliki okrogli mišici. Če bolečina ni akutna, se zdravljenje izvede z metodo raztezanja in sprostitve.

Uporablja se tudi ishemična kompresija (globoka, počasna masaža s teniško žogico). Prednost te metode je, da jo bolnik lahko izvaja samostojno. Ne smemo pozabiti, da bi morala žoga ležati na trdni ploski površini (na tleh ali v veliki zaprti knjigi na vzmetnici). Bolnik počasi drsi v vzdolžni smeri površino hrbta po veliki krožni mišici in se enakomerno premika po njegovi širini, da postopoma prekrije celotno območje. Če se bolečina pojavi na kateri koli točki, se je treba osredotočiti nanj in se zadržati dlje.

Vrste vaj za krepitev mišic

Krepitev in razvoj velikih okroglih mišic se lahko opravi z:

• dumbbells;
• simulatorji;
• obremenitev diskov;
• palice;
• potisne bloke.

Da bi bila vključena v vaje, jo je treba naučiti, da se skrči. Ni vam treba uporabljati velikih uteži. Bolje, da narediš veliko ponovitev. Namen teh vaj je povečati vključenost velike okrogle mišice pri delu.

Kot primer lahko izvedete naslednjo vajo:

1. Ležite na tleh pravokotno na nizek blok.
2. Primite ročaj z bližnjo roko in upognite roko za 90 stopinj.
3. Spustite ročico do medenice.
4. Komolca se nahaja proč od trupa, tako da se pest ne naslanja na stegno.

Amplituda pri izvajanju vaje ne sme biti večja od 25 cm, priporočljivo je ponoviti do 30-krat. Po 3-4 mesecih takih vaj (s frekvenco 3-krat tedensko) bodo rezultati vidni.

Ob upoštevanju pomembnosti velike okrogle mišice za zdravje ljudi, je treba z njo skrbno ravnati. Ko se pojavijo prvi simptomi bolečine, se je treba takoj posvetovati z zdravnikom, da se določi pravilna diagnoza in predpiše ustrezno zdravljenje.