Najboljši vitamini za športnike v lekarni: pregled, sestava, značilnosti in pregledi

Katere vitamine za športnike v lekarni lahko kupite? To je pogosto vprašanje. Razumeli bomo ta članek. V sodobnem svetu je postalo modno ohraniti dobro fizično obliko in voditi zdrav način življenja. Vse več mladih obiskuje telovadnice in športne centre. Še zdaleč ni skrivnost, da lahko intenzivni fizični napor izčrpa in izčrpa telo, kar močno vpliva na centralni živčni in kardiovaskularni sistem. Da bi se temu izognili, morate redno jemati posebne dodatke.

Prednosti vitaminov

Oseba, ki ima aktivno sliko, potrebuje več hranil, da ohrani telo v pravilni obliki. Če govorimo o profesionalnih športnikih, se lahko njihova potreba po vitaminih dvakrat poveča, v antioksidantih pa tri do štirikrat. Zato je zelo pomembno najti najboljši in najučinkovitejši vitaminski kompleks, ki je primeren za športne namene. Seveda ne le danes lekarne, temveč tudi trgovine s športno prehrano ponujajo široko paleto športnih prehranskih dopolnil, vendar jih zaradi pomanjkanja certificiranja ne bi smeli upoštevati in obravnavati kot idealno možnost. Bolje je kupiti vitamine za športnike v lekarni.

Izbirne funkcije

Poglejmo, kaj je treba vključiti v komplekse za športnike in v kakšnih količinah. Ljudje, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo, praviloma pridejo v lekarno, ne da bi iskali askorbin. Njihove zahteve za prehranska dopolnila so veliko širše in bolj raznolike, izbira pa je narejena ob upoštevanju starosti, spola in intenzivnosti usposabljanja.

Varnost

Če upoštevate vsa priporočila, navedena v navodilih in ne dovolite prevelikega odmerjanja, so vitamini popolnoma varni za telo. Zato je najprimernejša možnost, da izberete kompleks s pomočjo specialista za posebne namene. Pomanjkanje hranil v telesu športnika lahko vodi do pomanjkanja napredka pri usposabljanju, pa tudi do zdravstvenih težav. Zato so vitamini za športnike v lekarni predstavljeni s širokim razponom.

Prva odločitev za vključitev prehranskih dopolnil v vašo dnevno prehrano je, da se posvetujete z trenerjem in po možnosti z zdravnikom. Inštruktor bo svetoval najbolj učinkovite za določeno vrsto obremenitvenih zdravil, nutricionisti in imunologi pa bodo ugotovili, da je pomanjkanje snovi treba zapolniti. Ob upoštevanju pridobljenih podatkov, pa tudi spola, starosti in športa, bo izbrana optimalna priprava.

Stroški za

Če govorimo o stroških kompleksov, predstavljenih v lekarnah, se razlikuje od precej poceni in cenovno ugodne, nato pa resno premaguje možnosti denarnice. Vendar pa nakup po visoki ceni zaradi impresivnega seznama vitaminov v pripravku ni vreden truda. V tem primeru je pomembno, da spremljamo pravilna razmerja, prebavljivost in združljivost določenih komponent.

Pozorno preberite sestavo sintetičnih vitaminskih kompleksov. Včasih lahko vsebujejo 100 odstotkov dnevne norme, ki je primerna le za varianto neuravnotežene in ne-vitaminske prehrane. Če se držite pravilne prehrane, v kateri je sadje in zelenjava, mlečni izdelki in meso, potem v takšnem kompleksu preprosto ni potrebe.

Za nakup dodatkov, ki so vredni le v lekarni. Tukaj se praviloma prodajajo najboljši vitamini za športnike.

Starost

Starost športnika je še en dejavnik, ki ga pri izbiri vitaminov ne smemo zanemariti. Starejša oseba, višja je potreba po obnavljanju določenih snovi v telesu. Poleg tega obstajajo razlike v športnih objektih za moške in ženske. Če za pošteno spolnost vsebnost železa postane nesporno in koristno plus, potem za človeka ta element lahko povzroči težave s srcem in izzove roka.

Potrebno je natančno preučiti navodila za zdravilo, kot tudi preveriti rok uporabnosti. Takšni kompleksi normalizirajo ravnovesje hranil, pomagajo pri izogibanju zdravstvenim težavam in ne dovoljujejo zaustavitve rasti mišic.

Torej, kateri vitamini za športnike v lekarni so najbolj priljubljeni?

Kaj ni kombinirano?

Z izbirnimi merili smo ugotovili, da zdaj usmerimo pozornost na prebavljivost in pravo kombinacijo vitaminov. Naslednje postavke niso združene:

• Kalcij in železo. Če jih vzamemo hkrati, jih absorbiramo pol in pol počasneje kot pri ločeni uporabi. Mangan reagira na enak način na to kombinacijo.
• Če prekomerno uporabite vitamin C, lahko pride do neravnovesja bakra. Prav tako se ne ujema z vitamini iz skupine B.
• Železo je absolutno kontraindicirano za uporabo skupaj z vitaminom E. Beta karoten lahko tudi znižuje svojo raven.
• Cink je strogo prepovedano jemati z železom, kalcijem in bakrom.

Pomembno je, da mnogi ljudje vedo, kateri vitamini za športnike je bolje kupiti v lekarni in katere v športni trgovini.

Kaj je kombinirano?

Lahko uporabno kombinirate naslednje vitamine in minerale:

• vitamin E in selen;
• bor spodbuja absorpcijo kalcija, magnezija in fosforja;
• B6 je idealno združen z magnezijem;
• Kalcij skupaj z vitaminom K bo pomagal okrepiti okostje in povečati strjevanje krvi;
• Vitamin D pomaga tudi pri absorpciji kalcija in pomaga pri dvigovanju ravni fosforja;
• železo je treba dopolniti z bakrom in vitaminom C za boljšo absorpcijo.

Posebne naloge

Pri izbiri kompleksa vitaminov za športnike v lekarni morate skrbno preučiti, kateri elementi so primerni za določene naloge:

Za rast mišic je treba izbrati vitamin B1, B13 in A, ki pomagajo sintetizirati beljakovine in normalizirati rast celic. B1 najdemo v stročnicah, žitaricah in mesnih stranskih proizvodih ter vitaminu A v korenju, mlečnih izdelkih in ribjem olju. B13 pomaga pri hitrem obnavljanju tkiva po stresu, najdemo ga v mleku, kvasu in jetrih.

Vitamini, kot so C, E, B3, H, B7 in B9, so primerni za izboljšanje mišičnega tonusa. C in E znižata ravni prostih radikalov. Kot veste, jih najdemo v citrusih, brokoli, paradižnikih in melonah, vitamin E lahko najdemo v olju rastlinskega izvora, oreški in otrobi. B3 neguje mišice in v celice dostavlja potrebne snovi. Najdemo ga v tuna, jetra, jajca in mleko. H in B7 pospešujeta presnovo. Dobite jih lahko iz soje, žit, jeter in rumenjakov. B9 je dobro znana folna kislina. Obogati mišice s kisikom in s tem izboljša prekrvavitev. Vsebuje fižol in zelenjavo, vendar v premajhni koncentraciji, tako da je dovolj, da si opomore od intenzivnega treninga.

Da bi se izognili resnim poškodbam, je pomembno, da jemljete vitamine C, K in D. Prispevajo k povečanemu strjevanju krvi in ​​uravnoteženi tvorbi vezivnega tkiva. Vitamin K krepi kosti (najdemo jih v avokadu, banani, kivi in ​​listih solat). D pomaga absorbirati kalcij in fosfor v telesu.

Za povečanje vzdržljivosti in učinkovitosti med treningom morate jemati vitamine B12 in B6. B12 preko možganskih končičev prenaša možganske signale v mišice. Najdemo ga v ribah, mesu in mleku. B6 uravnava presnovo.

Vitamini B4, E in C imajo obnovitveno funkcijo.

Tako B vitamini povečati vzdržljivost in povečati intenzivnost telesne dejavnosti. Pomanjkanje teh elementov bo neizogibno povzročilo neravnovesje beljakovin in maščob, kar bo povzročilo stagnacijo pri izgradnji mišic. Vitamini C in E nadomestita količino antioksidantov, izgubljenih med vadbo.

Priljubljeni vitamini za športnike v lekarni na pregledih

Lekarne imajo dokaj velik izbor vitaminskih kompleksov. Za športnike se prehranska dopolnila prodajajo v specializiranih prodajalnah. Tukaj je nekaj od njih:

• Optimalna prehrana Opti-Men.
• Platinum Multivitamin.
• Vita Jym.
• Animal Pak Universal Nutrition.
• Kontrolirani Labs Orange Triad.
• Optimalna prehrana Opti-ženske.
• MusclePharm Armor-V.

Cenovni razpon se giblje od 1500 do 3000 rubljev. Odvisno od števila tablet na pakiranje. Tovrstna zdravila pospešujejo presnovo, krepijo imunski sistem, povečujejo učinkovitost telesa, spodbujajo regeneracijo mišic in hitro okrevanje po vadbi.

Če ni denarja za drage vitaminske komplekse, jih je mogoče nadomestiti z običajnimi, ki se prodajajo v vsaki lekarni:

• Undevit. Zdravilo je ruska proizvodnja. Stroške lahko imenujemo nizka (približno 60 rubljev), en paket vsebuje 50 tablet za peroralno dajanje. Sestava je uravnotežena, toda športnikom se priporoča, da povečajo odmerek, predpisan v navodilih, večkrat. Med pomanjkljivostmi je mogoče opaziti nepopolno sestavo in pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih.
• "Vitrum". To so kompleksni vitamini za športnike, ki jih je mogoče kupiti tudi v lekarni. Vsebujejo mikro in makro elemente v zadostni količini. Vendar pa je cena zdravila visoka - 800-1000 rubljev, zaradi česar ni najbolj dostopna.
• "Complivit". Še ena precej proračuna domače možnosti. To ni poseben kompleks vitaminov za športnike, vendar povečanje odmerka rešuje to težavo. V povprečju stane približno 150 rubljev.

• "Aevit." Kombinirana priprava domače proizvodnje. Vsebuje dve učinkovini: tokoferol acetat (E) in retinol palmitat (A). Oba elementa sta antioksidanta in sta odgovorna za hitro okrevanje telesa po vadbi.

Razmislili smo, kakšni so vitamini za športnike. V lekarni ali športni trgovini jih lahko kupite le po posvetovanju z trenerjem in zdravnikom.