Tehnika masaža nazaj. Masažna terapija

Zdravje in sposobnost ohranjanja visoke ravni produktivnosti v kateri koli dejavnosti sta v veliki meri odvisna od kakovosti oskrbe vašega telesa. In če govorimo o trenutnih ukrepih okrevanja po napornem dnevu dela, potem je vsekakor treba paziti na masažo hrbta.

Ustreznost masaže hrbta

Mišice aktivno prejemajo stabilno obremenitev praktično pri kakršni koli dejavnosti. In za njihovo pravilno delovanje je potrebna skrb za njih. Masaža hrbta na domu vam omogoča, da po napornem dnevu najbolj blagodejno vplivate na mišice.

Pravzaprav masažo mišice hrbta zelo pomembno. Zaradi stabilnih obremenitev se mišice do konca dneva dotaknejo togosti in napetosti. Hkrati pa je za ponovno vzpostavitev medvretenčnih ploščkov ponoči potrebno sproščanje hrbta. Če pravilno delate z mišicami, se bo zdravje hrbtenice in hrbta v celoti ohranilo dlje kot pri ljudeh, ki ne upoštevajo teh načel.

Tako ima masaža pomembno vlogo pri ohranjanju pravilnega stanja mišic hrbtnega in hrbteničnega diska. Poleg tega dobro uporabljena tehnika masaže hrbta pomaga normalizirati krvni tlak, aktivira celice, ki vsebujejo kisik, odpre dodatne kapilare, izboljša delovanje srca in vzpostavi bolj aktivno dovajanje hranil v tkiva v telesu.

Kje začeti?

Preden uporabite katerokoli tehniko, morate pripraviti in izbrati pravilen položaj telesa. Začetek masaže hrbta je možen le, če so vse hrbtne mišice v sproščenem stanju.

Če menimo, da je pravilna masaža hrbta v vodoravnem položaju, je potrebno osebo udobno postaviti na mizo, ki je stabilna in udobna v višini (površina se ne sme upogibati) in pod prsni koš položiti majhno blazino. Masirati v tem primeru bi moral ležati na trebuhu z rokami, poravnanimi vzdolž telesa (obraz, usmerjen naprej).

Če je boleče ali neprijetno ležati iz kakršnega koli razloga, lahko sedite na stol, obrnjen proti hrbtu. Priporočljivo je namazati hrbtno masažo in roke maserja s predhodno pripravljenim oljem. Kikiriki, soja, mandelj, kokos, oljka (najbolj priljubljena) in celo sončnično olje so kot nalašč za ta namen. Dodajanje aromatičnih eteričnih olj, ki imajo zdravilni učinek, ne bi bilo odveč.

Aromatične kompozicije, ki so vredne pozornosti

Ker izvajanje masaže hrbta vključuje uporabo olj, vključno z eteričnimi olji, je vredno raziskati naslednje kombinacije skupnih elementov:

- Emolentna olja, ki spodbujajo krvni obtok. Je olje petigrene, brin, rožmarin in muškatni orešček.

- Sestava, ki ima učinek segrevanja. V to skupino spadajo majaron, esenca gumija ali bor, origano, kafra in evkaliptusovo olje.

- protivnetna olja in mišični relaksanti. V tem primeru je smiselno omeniti muškatni orešček, sivko in timijan.

Po izbiri katerega koli sestavka je treba vse sestavine zmešati v enakih deležih in jih dodati v bazo olja. Preden začnete z masažo, morate segrevati olje in ga nanesite na površino dlani.

Aktualne nasvete za pripravo na masažo

Tehnika masaža nazaj - to ni edini pogoj za uspešno delo z mišicami. Najprej je potrebno, da se masažo sprosti čustveno. Če želite to narediti, morate vzpostaviti stik z njim in ga spraviti v stanje počitka. V tem primeru je treba pritisk med masažo postopoma okrepiti, ko se hrbtne mišice segrejejo.

Pomembno je vedeti, da se globoko in močno stiskanje lahko uporablja samo pri delu z najmehkejšimi deli hrbta. V območju ledvic je močan pritisk po definiciji nesprejemljiv.

Klasična masažna tehnika

Ko gre za delo z hrbtnimi mišicami, to neizogibno pomeni določeno vrsto masažnih vaj, kot so:

- Odmikati nazaj. Iz te masaže se mora začeti. Namen božanja je pripraviti hrbtne mišice za bolj intenziven učinek in splošno sprostitev telesa. Opraviti ga je treba čez in vzdolž hrbta, kakor tudi po obodu (vzdolž robov lopatic), pri čemer uporabimo celotno površino dlani. Ne bi bilo odveč združevati energetskih gibanj od zgoraj navzdol po hrbtu s komaj opaznimi, lahkotnimi gibi od spodaj navzgor.

- drgnjenje. To so gibi, ki jih je treba izvajati od strani do hrbtenice in v nasprotni smeri. Pomembno je, da bodite pozorni na mišice vratu in ramen, zato jih je treba bolj prebrati. Takšna gibanja bodo odpravila napetost mišic, oteklino in odlaganje soli.

- gnetenje. Tukaj morate uporabiti obe roki. Prvič, kožni gubi se prijemajo s prsti, nato pa se roke postopoma odmikajo od hrbtenice. Vsako stran hrbta je potrebno masirati posebej. V prisotnosti bolezni srca in ožilja je pomembno gnetenje. Lahko poveča pretok krvi v tkiva in jim pomaga očistiti stranske produkte presnove.

- Vibracija. Izvaja se z uporabo prstov. Od ledij do vratu se izvajajo krožni gibi, po katerih se uravnava presnova in izboljša mišična sprostitev.

- Slamming. Da bi dobili mehkejši učinek, morajo biti dlani prepognjene v obliki žličke. Slamming je treba opraviti na mišicah, ne da bi prizadeli ledvice, kosti in ramena.

Tehnika masaže hrbta na domu je dopolnjena z mehkimi sproščujočimi gibi, ki se izvajajo s poudarkom na mestih napetosti ali bolečine.

Dejansko obstajajo različne šole masaže, katerih kompleksi so nekoliko drugačni. Če želite, lahko raziščete najpomembnejše. Bolje je vzeti nazaj lekcije za masažo pri strokovnjakih, ki imajo redne stranke.

Kako delati z mišicami hrbta z osteohondrozo

Najprej je treba omeniti, da je osteohondroza ena najpogostejših bolezni hrbtenice. In terapevtska masaža hrbta v tem primeru je zelo pomembna. To povzroča otipljiv terapevtski učinek, saj bistveno izboljša pretok krvi v medvretenčnih ploščicah in hrbtenici ter zmanjša napetost mišic.

Pomembno je vedeti, da se taka masaža izvaja v času, ko je bolečinski sindrom že ustavljen. Med poslabšanjem se lahko masaža dodeli kot izjema. V tem primeru se maser sooča z nalogo, da deluje na bolečino z refleksno metodo. Za to se uporablja ročna stimulacija zdravih delov telesa.

Ko vas boli hrbet, mora biti masaža izredno nežna in ne povzroča dodatnih bolečin. Če mišice vsak dan masirate, nato pa 3-4 dni bolečina med izvajanjem tehnik mimo.

Za razliko od klasične metode z masažo osteohondroze v sedečem položaju. Hkrati pa se pojavijo vplivi na področje vratu, vratu in prsnih mišic. Da bi dosegli popolno masažo večjih mišic pektorialis, morate ležati na hrbtu.

Medicinska masaža hrbta: vrste

Najpogosteje se te vrste masaže uporabljajo v kombinaciji s fizioterapijo in gimnastiko. Hkrati pa lahko tovrstni vpliv na hrbtne mišice razdelimo na tri ključne faze: uvodno, glavno in končno.

Uvodni del ponavadi traja od 1 do 3 sej. V tem obdobju maser opazuje, kako se oseba odziva na različne tehnike, kakor tudi preučuje odziv telesa in izbere najnovejše taktike.

Glavna faza (3-16 seja) je osredotočena na diferencirano metodo uporabe gibov. To poveča intenzivnost vpliva na mišični sistem hrbta.

Cilj zadnje faze je konstruktivno poučevanje pacienta za uporabo terapevtske masaže doma in nadaljevanje glavnega postopka.

Če govorimo o kvalificiranem zdravljenju hrbtenice, potem ne moremo brez sodelovanja kiropraktika ali nevropatologa.

Masaža hrbta za otroke

Potrebno je začeti sistematično izvajanje preprostih telesnih vaj tudi, ko je otrok v otroštvu. To bo pomagalo okrepiti mišično-skeletno tkivo in splošno zdravje otroka. Kar zadeva masažo za otroke, temelji na uporabi drgnjenja in božanja. Pomembno je, da si pred masiranjem temeljito umijete roke. To stanje je treba jemati kar se da resno, ker obstaja nevarnost, da bi na kožo otroka padla umazanija, mikrobi in različne patogene bakterije.

Naslednja stvar, ki jo morate storiti - postavite otroka na mizo, ki ga morate najprej prekriti s filmom ali odejo, ki je večkrat prepognjena. Najprej trajanje masaže ne sme biti daljše od 10 minut. Sčasoma se lahko intenzivnost vaj in trajanje masaže poveča.

Najboljši čas za masažo otroka je večer (preden otrok gre v posteljo). To bo vašemu otroku pomagalo hitro in hitro spati. Kot je za neposredno masažo hrbtenice, se izvaja v položaju otroka, ki leži na trebuhu. Hkrati pa morate narediti hrbet zadnji del roke, začetek gibanja od zadnjice in gladko premikanje v zgornji del hrbta.

Pri izvajanju te tehnike otroci običajno dvignejo glave in počivajo z rokami na kavču. Takšna reakcija je koristna, ker pomaga krepiti mišice vratu glave, roke, hrbet in okostje.

Kontraindikacije, aktualne za masažo hrbta

Kljub dejstvu, da hrbtne mišice vsekakor potrebujejo konstanten, kompetenten učinek, je masaža za nekatere ljudi kontraindicirana. Najprej govorimo o tistih, ki imajo različne kožne bolezni (vnetje bezgavk, ekcem, herpes, hude oblike dermatitisa itd.). Masaža hrbta ni priporočljiva za akutno vročinsko stanje, trombozo, opazne krčne žile in druge bolezni, ki spadajo v kategorijo "venskih". V primeru kožnih lezij, kot tudi v primeru draženja, je vredno vzdržati masažo hrbta. Kardiovaskularne bolezni so tudi dober razlog, da se masaža ne vrne.

Rezultati

Masažo hrbta lahko varno prepoznamo kot eno najboljših načinov obnavljanja in sprostitve mišičnega sistema. Njegova vrednost se še bolj poveča, če upoštevamo dejstvo, da se na hrbtenici nahajajo hrbtenice in pretok krvi, ki ga hranijo. Osvojena tehnika masaže hrbta vam bo omogočila, da jo priskrbite svojim sorodnikom.