Stres: razvojne faze

Ustvarjalec teorije stresa je kanadski zdravnik Hans Hugo Bruno Selye. Znanstvenik je ta koncept opredelil kot niz nespecifičnih reakcij človeškega telesa, katerega namen je bil pripraviti ga na beg, boj in odpor. Stres je lahko psihološki in fiziološki. Več zanimanja je seveda prva možnost. Zato bi zdaj rad govoril o psihološkem stresu, stopnjah njegovega razvoja, vzrokih, simptomih in številnih drugih odtenkih.

Predpogoji

Dejavniki, ki izzovejo pojav stresnega stanja, na stotine. Vsaka oseba ima svoje posebnosti. Tisto, kar lahko pripelje enega v stanje globokega stresa, nikakor ne bo vplivalo na drugega. Zato ni mogoče našteti vseh razlogov. Vendar pa je glavni - popolnoma. Tu so najpogostejši predpogoji:

• Konflikti (doma, na delovnem mestu, s prijatelji, s tujci).
• Nezadovoljstvo (z, okoli, življenje, mir, delo).
• Pomanjkanje denarja in finančnih težav.
• Rutinsko
• Pomanjkanje počitka, koristne spremembe in pozitivna čustva.
• Zdravstvene težave, prekomerna telesna teža, pomanjkanje koristnih elementov v telesu.
• Smrt nekoga blizu.
• Strahovi in ​​fobije, odvisnost od mnenja nekoga drugega.
• Osamljenost in težave v osebnem življenju, pomanjkanje spolne aktivnosti.

Vse to dejansko vpliva na duševno stanje osebe. In v večini primerov, razburjenje za enega ali drugega razloga, poskuša rešiti težave in se spopasti s stanjem stopnjevati v stres, ki ga spremlja kronični notranji stres.

Začni

Strokovnjaki prepoznajo tri stopnje stresa. Za prvo je značilna vključenost in mobilizacija vseh zaščitnih sil telesa. To naredimo s prestrukturiranjem hormonskega in živčnega sistema. Zakaj? Ker z nastopom trenutka dolgotrajne napetosti katabolni procesi začnejo prevladati nad anaboličnim.

Pogosto se to stanje imenuje "prelaunch groznica". In njeni primeri nas obdajajo povsod. To stanje doživljajo študenti pred izpiti, predšolski predšolci pred obrambo WRC, impresivni igralci na pragu uspešnosti, športniki na začetku, bolniki tik pred operacijo.

Močnejša je vročina, bolj oseba izgubi energijo in moč za nadaljnje ukrepanje. Torej bo kasneje manj zaščiten pred okoliščinami. To je podobno stanju športnika, ki je na začetku »izgorel«. Toda ohranjanje miru tudi boli. Brez deleža adrenalina telo ne mobilizira sil, potrebnih za odganjanje stresa.

Druga faza

Lahko se imenuje prilagodljivo. Na tej stopnji se oseba, tako kot njegovo telo, začne upirati stanju, ki povzroča neuspeh stresa. Za fazo, ki je sledila razvpiti "vročici", so značilne posebne posebnosti.

Telo gre v homeostatsko stanje, kot to zahtevajo prevladujoči pogoji. V zvezi s tem anabolični procesorji prevzamejo katabolne procese.

Splošni prilagoditveni sindrom

To spremlja druga faza. Na fiziološki ravni je za ta sindrom značilno:

• Povečanje telesne mase in mišične mase ali izčrpanosti.
• Povečanje števila eozinofilcev v krvi.
• Prenapetost skorje nadledvične žleze.
• Zmanjšana proizvodnja glukokortikoidov.
• Atrofija sekrecijskega tkiva.
• Zmanjšan tonus skeletnih mišic.
• Padanje krvnega tlaka in uravnavanje volumna krvi.
• Povečanje hematokrita.
• Povečana vzdržljivost brez poškodb telesa.

To spremlja stres na tej stopnji. Sindrom morda ni v polni manifestaciji. Spet je vse odvisno od posameznika. Vzemite na primer zadnji dejavnik. Nekateri ljudje, ki se soočajo z „blokado“ na delovnem mestu (ki je močan vzrok za stres), lahko dejansko delajo 18 ur na dan, da bi bili pravočasno za rok, kakovost njihovega dela in njihovo zdravje pa se ne bo poslabšalo. Samo njihove sile so mobilizirane pod vplivom močne motivacije.

Ampak po vsem ne. Drugi, nasprotno, čutijo močno kronično apatijo in se preprosto ne morejo prepričati, da bi začeli nekaj delati. Tako se sindrom pri vseh kaže na različne načine.

Tretja stopnja

Šteje se, da je najbolj nevarno, ker ga spremljajo fizične in živčni izčrpanosti. Zakaj se to dogaja? Ker prejšnje stopnje razvoja stresa oseba utrpela brez brizganja iz akumulirane energije. In to ponavadi vodi do čezmernih in dolgotrajnih preobremenitev, ki so neke vrste prag tretje faze.

To je zelo nevarno, saj preobremenitve pogosto povzročijo hude duševne in telesne bolezni. Imenujejo se tudi »stresne bolezni«. Ti vključujejo nevroze, depresijo, sladkorno bolezen, hipertenzijo, možgansko kap, miokardni infarkt, motnje imunskega sistema, nespečnost, dihalne in prebavne motnje ter številne druge resne motnje.

Stiski

Omeniti je treba, da v Selyeju obstajajo samo dve stopnji stresa. Zadnji, tretji, znanstvenik imenuje stisko. Kar je povsem logično. Ker je polno ime tega izraza destruktivni stres. Prevedeno v preprostejši jezik pomeni "nered".

To se zgodi, če se človek ne spopade s čustvenimi šoki, ki spremljajo prvi dve stopnji stresa na vsakem koraku. To se lahko zgodi iz različnih razlogov. Najpogosteje zaradi pomanjkanja znanja, da bi se uprli stresnim dejavnikom ali zaradi izčrpanja zalog energije. Prvi simptomi stiske so naslednje manifestacije:

• Utrujenost
• Razdražljivost.
• Glavoboli in migrene.
• Utrujenost in letargija.
• Napadi panike, strah, žalost, melanholija.
• Pojav slabih navad.
• Tesnoba, tesnoba in živčnost.
• Vertigo, palpitacije.

Ta seznam se lahko nadaljuje. Toda tudi najbolj, kot se morda zdi, manjše manifestacije zaslužijo skrb za sebe in obvladati stres. V nasprotnem primeru se lahko spremeni v depresijo, ki je veliko slabša.

Eustress

Ta pojav je prav tako vreden omembe. Dejstvo je, da obstajajo različne vrste stresa. Stopnje stresa, odvisno od vrste "klasifikacije", so tudi različne. Torej, eustress - koncept, ki je nasprotje stiski.

To je uporaben pojav. Natančneje - stres, ki ga povzročajo pozitivna čustva. Toda zaradi narave procesa, njegova pojavnost še vedno aktivira zaščitne mehanizme telesa. Vendar pa je oseba prepričana, da se bo lahko spoprijela s situacijo in ima za to potrebno energijo, moč in znanje.

Med evstresom je jasen dvig in naraščanje energije. Oseba postane tako zbrana, da ga celo preseneti. Postane sposoben za nekaj, kar očitno ni pričakoval od sebe.

Osupljiv primer je ustvarjalni vpogled, zmagovanje na tekmovanju, uspešno opravljanje izpita, dokončanje projekta, karierna rast, pomembno poslovno potovanje, premik na novo mesto zaradi promocije itd.

Čustveni stres

O njem je tudi vredno povedati. Ta koncept se nanaša na čustvene procese, ki spremljajo stres in vodijo do neugodnih sprememb v telesu. Dejstvo je, da se v trenutkih napetosti razvijajo hitreje kot drugi. Zato se aktivira vegetativni živčni sistem z endokrino programsko opremo. Na koncu vse vodi v motnje v delovanju telesa.

Čustveni stres je zelo zapleten pojav. Ker temelji na konfliktni situaciji, v kateri oseba ne izpolnjuje svojih bioloških ali socialnih potreb.

Razlog je pogosto razširitev spektra socialne interakcije. Vsi ljudje živijo v družbi, v kateri je le redko mogoče brez konfrontacije z vodstvom, dvomom vase, rivalstvom, konkurenco in sovražnostjo.

Seveda pa je nemogoče omeniti posebno občutljivost za čustveni stres mestnega prebivalstva. Njeni predstavniki obstajajo v vse večji urbanizaciji, nenehno naraščajočih količinah informacij, prisilnih stikih z drugimi ljudmi in pomanjkanju časa. Ta način življenja vodi do motenj miru in čustvenega ravnovesja. Toda to je ključ človeških potreb.

O trajanju

No, veliko je bilo o tem kaj je stres. Stopnje in njihove posebnosti se lahko obravnavajo tudi kot odprta tema. Toda na kratko je vredno omeniti trajanje obravnavanih pojavov. To je nekaj, na kar so neposredno povezane zloglasne faze, stresne reakcije in njihovi predpogoji.

Obstajajo kratkoročni pojavi. Takšne napetosti se hitro pojavijo in razvijajo. Prav tako hitro izginejo - takoj ko odstranimo patogeni dejavnik. Na primer, študent gre na pomemben izpit. Je živčen in zaskrbljen. Toda takoj, ko študent opravi izpit, razlog za izkušnjo (patogeni dejavnik) izgine in se umiri.

In obstaja kronični stres. Tisti, ki nenehno napadajo osebo vsak dan. Zato se telo navadi na to stanje. Stres postane način življenja osebe in pogosto se vse konča s kompleksnimi boleznimi, pojavom fobij, strahov in celo samomorov.

Odpravljanje težav

Na podlagi vsega zgoraj navedenega lahko razumete, kaj predstavlja stres. Faze razvoja tega stanja so očitne tudi v njihovi manifestaciji. In za spopadanje s tem stanjem je lahko samo v času, če se spomnite. Da bi to naredili, je dovolj, da posvetite ustrezno pozornost svojemu zdravju.

Da ne bi šli skozi vse tri faze razvoja stresa, morate odstraniti moteč dejavnik. Delo prinaša le težave? Čas je za odpoved. Ali vaši prijatelji delajo le tisto, kar povzroča konflikt? Prenehati morate komunicirati z njimi. Nenehno ponavljajoči se rutinski "Groundhog Day" skoraj pripelje do histerije? Torej, vzeti moramo počitnice in se odpraviti na izlet.

Lahko podamo še ducat primerov, a bistvo je jasno. Kar povzroča težave, se mora končati za vedno.

Rehabilitacija

Po odstranitvi motečega faktorja je treba nadaljevati s postopki za fiziološko razbremenitev stresa. Konec koncev, kot že omenjeno, ne vpliva le na duševno zdravje. Tukaj je celota ukrepov, ki jih priporočajo strokovnjaki za rehabilitacijo:

• Popoln počitek in 100% sprostitev. In v vsakem primeru, ne doma - morate spremeniti razmere. Bolje je iti v naravo, na svež zrak.
• Zdrav spanec.
• Posodobljena prehrana Najprej je treba jesti živila, ki so bogata z elementi v sledovih in vitamini.
• Sprostitvene kopeli, aromaterapija in masaža.
• Normalizacija dihanja.
• Dnevne sprehode pred spanjem.

In seveda se morate začeti navaditi živeti aktivno. Pomanjkanje telesne dejavnosti ne more, ampak negativno vpliva na zdravje. Začeti morate s kolesarjenjem ali rolkanjem, prijaviti se na bazen, kupiti članstvo v telovadnici ali pa vsaj narediti jutranjo vadbo. Neverjetno je, kako šport navdihuje. Fizična aktivnost vam lahko resnično pomaga prebroditi vse stopnje stresa. V psihologiji je bilo (in bo) kar nekaj primerov, ko so se ljudje vrnili v normalno stanje prav zaradi športa.