Pomladna depresija pri ženskah: simptomi, kako se spopasti

Pomlad je na dvorišču. Ptice veselo cvokajo, sonce se še posebej toplo ogreje in na drevesih nabreknejo brsti. Sneg se kmalu stopi, modro nebo se razširi nad glavo. Na splošno - milost. Samo ne bi rad gledal na vse to. Vse mi pade iz rok, zadosti gospodinjskim opravilom, nič ne pride iz dela. Želim jokati, spati in nič več. Znan? To ni nič takega kot spomladanska depresija. Ne bodite obupani, ta neprijetna "dama" bo odšla, če jo odidete. Ampak kako to storiti? In o tem in govoriti v tem članku.

Kaj je depresija?

To je huda duševna bolezen. Z drugimi besedami, duševna motnja. Nastane zaradi sprememb v človeških možganih in jih je treba zdraviti. In to, kar smo nekoč imenovali pomladna depresija, le - depresivno stanje. In to je velik plus, ker se z lahkoto znebite, ne da bi se zatekli k medicinski oskrbi.

Zakaj pride do tega stanja?

Pomladna depresija pri ženskah se pojavi iz več razlogov. Vsak od njih je sam po sebi sposoben povzročiti to stanje. In že v agregatu, da bi v stanje, ko nič ni lepo in misli o smrti lezenje v mojo glavo.

Razlogi

• Pomanjkanje sonca. Zimski dnevi tako redko uživajo v soncu. Zjutraj je temno, zvečer je temno, svetlobni dan pa se preživi v učilnicah pravične spolnosti. Telo nima sonca, začenja "delovati gor" in zopet.

• Kisično stradanje. Pozimi ne želim iti ven. Ja, in še enkrat hodil na svežem zraku. Maksimalno je vožnja od doma do trgovine ali od avtobusne postaje do hiše.

• Pomanjkanje vitaminov. Ne po naključju obstaja takšna stvar, kot je spomladanska avitaminoza. Pozimi ljudje ne dobijo prave količine koristnih vitaminov in elementov v sledovih. Posledično se začne vranica.

• Pomanjkanje gibanja. Večina predstavnic je v sedečem položaju 8-10 ur na dan. To vpliva na telo ni najboljši način.

• Prestrukturiranje telesa. Ne smemo pozabiti, da je vsakih šest mesecev naše telo obnovljeno v hladni in topli sezoni. Organizem slabi in začne se nerazumna melanholija.

Simptomi spomladanske depresije pri ženskah

Eden od glavnih znakov depresivne motnje telesa je malodušnost. Upad duševne in fizične moči. Če imajo lepe ženske naslednje simptome, jih zahrbtno stanje ni zaobšlo:

• Nerazumna tesnoba.

• Stanje žalosti in žalosti.

• Anksioznost

• Razdražljivost.

• Nespečnost ali povečana zaspanost.

• Pomanjkanje apetita ali stalna želja po jesti.

• Hitro hujšanje ali set.

• Najljubše zadeve in hobiji ne zanimajo.

• Odvračanje pozornosti. Ženska se skoraj ne osredotoča na znane stvari.

• Stalne solze.

• Depresivne misli. Do misli o smrti ali samomoru.

Tukaj lahko dodate še "stranske poglede". Zdi se, da kolegi ne izgledajo tako, da se šef nenehno prepira, domači delavec pa ga pripelje do "bele toplote". Če so ti simptomi spomladanske depresije neločljivo povezani z lepo damo, potem mora vzeti njeno razpoloženje.

Spanje je najboljše zdravilo

In to je dejstvo. Biti v "ne želite ničesar" stanju, morate dovoliti, da spite enkrat. Ja, ženske, ki delajo, ni mogoče vedno delati v tednu. Toda vikend je vreden počitka, ne pa solin in sesalnika. Mož je zelo sposoben narediti otroke, kot tudi preprosto zajtrk, medtem ko mati počiva.

Lezi in lezi

Kako se znebiti ženske pomladne depresije? Lezite, vklopite svoj najljubši film in si privoščite večer. Ni želje, da bi gledali film - lahko se sprostite ob zvoku prijetne glasbe ali preberete zanimivo knjigo. In vse to - brez vstajanja iz postelje.

Romantika z visoke ceste

Včasih se lahko razvedri ljubek mali prijatelj ali prijatelj iz srca. In ni nujno, da daje drag nakit, krznene plašče in druga darila po dostojni ceni. Skromen šopek cvetja, elegantna škatla čokolade ali razglednica bodo razlog za dobro razpoloženje. Samo povedati moraš svojemu ljubljenemu, da ti je všeč.

Dol z dieto

Kako se spopasti s spomladansko depresijo? Uporaba popravka moči. Da, da, ni čudno. Če se ženska omeji na prehranjevanje, je za telo stresno. In v jesensko-pomladnem obdobju, ko se prestrukturira, še toliko bolj. Zato se je vredno razvajati z nečim slastnim.

Glavni proizvodi, ki pomagajo pri boju v bluesu:

• Čokolada Ta visoko kalorični proizvod je vir magnezija. In njegova stalna odsotnost v prehrani je povsem sposobna voditi v depresivno stanje. Dva ali trije kosi na sliki se ne bodo odražali, vendar bodo pomagali odpraviti depresijo.

• Jagode Vsebuje veliko železa in vitaminov. To jagodičevje dviguje ton in daje energijo.

• Banane. Plod sončne svetlobe je odgovoren za proizvodnjo serotonina v telesu. Po drugi strani pa vpliva na delo živčnega sistema.

• Ananas Ne vsebuje samo veliko encimov, ampak je uporaben tudi za sliko. Mimogrede, če jedo rezino ananasa pred spanjem, prekomerna teža ne bo motilo.

• Orehi. Kot čokolada so vir magnezija. Magnezij, kot je znano, služi kot antidepresiv za telo, ki ga oslabi blues.

• Kikiriki Oreh je bogat s tiaminom - "vitamin optimizma".

• Ovsena kaša. Malo ljudi ljubi kašo. In zaman, v njegovi sestavi obstajajo elementi, kot so magnezij in tiamin.

• Ostrige so vir cinka. Cink vpliva na hormonsko ozadje telesa.

• Sončnična semena. Bogata z magnezijem.

Na splošno je pravilna in uravnotežena prehrana eden najboljših pomočnikov v boju proti bluesu in žalosti. Spomladi prehrana mora vsebovati sadje in zelenjavo, bogato z vlakninami in vitamini. Potrebno je podpreti izčrpano telo in dodatne vitaminske komplekse. Ne ve, kako se znebiti spomladanske depresije in bo hvaležen za vitaminsko podporo.

Šport je vse naše

Pomagate si lahko s športom. Oglejmo si podrobneje prednosti te metode:

• Kako se spopasti s spomladansko depresijo s pomočjo športa? Enostavno Dovolj je, da izberete prijetno športno destinacijo, se prijavite na pouk in redno se jih udeležite.
• Plesi so zelo dobri v boju proti depresivnim stanjem. Ne bodo samo dali pozitivnega naboja, ampak bodo tudi pomagali posloviti od teh dodatnih kilogramov. Plesne smeri so številne. Začenši s plesom po trebuhu in konča z zdaj priljubljeno zumbo. Ples in trample pomladni blues.
• Tisti, ki ne želijo plesati, si lahko ogledate fitnes. Obisk aerobika, step aerobika in druga področja bodo blagodejno vplivala na telo. Dama je zadolžena za dobro razpoloženje, slabi blues pa pobegne.
• Obisk v telovadnici prinaša pozitivna čustva. To je sprememba kulise in neke vrste razrešnica za telo. Novi vtisi in čustva bodo koristni v boju proti spomladanski depresiji.
• Če ni časa za »šport«, lahko začnete vaditi doma. Obstajajo video vadnice, ki podrobno razlagajo in pokažejo, kaj storiti. Majhen prostor, športna oblika, steklenica vode in naprej - za osvojitev prostranstev bluesa.
• Ni res šport, ampak se zmerno nabira s čustvi od glave do pete. Jahanje je čudovit način, da pridete ven iz hiše in občudujete spomladanski gozd. In za ljubitelje teh lepih živali je tudi odlična priložnost, da se družijo s konji, jih tretirajo z nečim okusnim in fotografirajo.

Hodim po pločniku

Kaj storiti z spomladansko depresijo pri ženskah? Znebite se ga s sprehodi. Pred spanjem je povsem realno, da vzamete pol ure in odidete ven. Lahko ste sami, lahko v družbi ljubljene osebe, prijatelja ali aktivnega prijatelja - soseda. Sprostitveni sprehod bo pomiril živčni sistem in prispeval več dober spanec. In to je v tednu.

V prostem dnevu si morate dopustiti nekaj ur popoldneva. Poslušate svojo najljubšo glasbo, ritmični korak. Ali pa, nasprotno, počasi, razmišljajoč o drevesih, oteklih s popki, ki uživajo v svetlem soncu in brez oblakov.

Pet za pomoč

Kako se spopasti s simptomi pomladne depresije pri ženskah? Eden od načinov za "ubijanje" bluesa je hišni ljubljenček. Pes, še posebej velika pasma, lastniku ne bo dovolil, da trpi žalost. Dnevne sprehode na svežem zraku in aktivne igre s hišnimi ljubljenčki zagotavljajo pozitivna čustva. In resnično, kako ženske tečejo, skočijo in igrajo žogo? Ne zelo pogosto, najverjetneje. Nekako neprijetno. In pes vam bo omogočil, da zavržete nevšečnosti, da je to tisto, kar igra gospodarica s hišnim ljubljenčkom.

Mačka je tudi antidepresiv. Dokazano je, da njegovo previjanje prispeva k sproščanju živčnega sistema. In kako lepo je likati svilnato volno. Monotoni gibi pomirjajo in se sprostijo.

Za ljubitelje eksotičnih v hiši fit podgana. Zdi se, da je ta glodalec grdo. Nič takega. Krysky - najpametnejša bitja, pomisli na par s psom. Ti glodalci so zelo ljubeznivi in ​​odlični spremljevalci. Podgana lahko posadimo na ramo ali pa jo z veseljem prekrijemo v naročju ljubice. In ko se dražji glodalec opraska za ušesi ali tulami, z veseljem žmiri in naredi zelo prijetne, rahlo piskajoče zvoke.

In končno, nihče ni odpovedal rib. Podvodno kraljestvo je ves svet. Zaradi njegove kontemplacije pozabite na blues in se popolnoma prepustite spremljanju življenja akvarijskih najemnikov.

Nakupovanje

Kaj storiti v spomladanski depresiji? Vrzi depresivne misli proč in nakupuj. Samo ne v najbližji trgovini, ampak v trgovinah z oblačili. Kaj se lahko razvedri kot nekaj novega? Vse bolj spomladanske zbirke navdušujejo barvno paleto. Potopite se v nakupovanje, poskusite obleke, bluze in krila - ali ni to bitka z bluesom?

Oh, kakšna ženska!

Ne pozabite na njegovo lepoto. Ko misli prelivajo melanholijo in žalost, se to odraža v izražanju oči, obraza in kar je najpomembnejše - na koži. Je vredno? Lepa ženska je ženska s pekočimi očmi, nasmehom in matom polti. Zato je namesto, da bi se potrudili za depresivne motnje, bolje posvetiti nekaj dni svojemu videzu. Naredite novo pričesko, poskusite svetlo oblikovanje nohtov, pojdite na masažo, povečajte trepalnice, če ste že dolgo želeli, vendar je bilo škoda čas in denar. Uredi se na koncu lepotni dan s sestro, mamo ali tesnim prijateljem. Pojdite na kopel - kot možnost. To je veliko bolje kot se zaviti s žalostjo.

Aromaterapija

S simptomi depresije pomladi razvrstiti. Z večino načinov, da se ga znebite - tudi. Vendar, če govorimo o teh metodah, je nemogoče, da ne omenjamo, kot je aromaterapija. Bodite kopel z dišečimi olji, obdajte se z dišečim kadilom in vse to spremlja sproščujoča glasba. Zakaj ne razvajate svojega telesa? Smo ženske in si to zaslužimo.

Glasbena terapija in filmska terapija

Vklopite svojo najljubšo glasbo, se spomnite otroštva in plesa iz srca. Ali pa si oglejte enega izmed priljubljenih filmov. In kljub temu, da mu ni všeč doma. Glavna stvar je, da ji je dama všeč in jo razbremeni slabih misli, izboljša vitalnost in čustveno ozadje. Petje vam bo pomagalo tudi dvigniti duh. Vključujemo najljubše pesmi in pojejo izvajalcem.

Ni tišine

Tišina prizadene in zatira melanholijo. Lahko ga napolnite z glasbo, pustite, da TV deluje za ozadje ali radio. Še bolje, namesto da bi sedel doma, pojdite na sprehod ali obiščite svojo ljubljeno dekle. Sedenje v dobri družbi ne bo pustilo sledi iz depresivnega stanja.

Manj kave in alkohola

Spomladi ne smete redno piti kave. Ena skodelica zjutraj je dovolj za polnjenje telesa. Vroči napitki - niso najbolj uporabno orodje v boju proti nečemu. Z depresijo in še bolj. Pod vplivom alkohola se vse zdi preprosto in smešno. Ampak potem se ne smejite in še bolj želite jokati.

Kaj zamenjati kavo? Čaj z mlekom ali sladkorjem. Zelena ali šibka črna. Okusna, uporabna in daje telesu ton. Piti veliko mineralne vode ne bo odveč. Še posebej za kožo.

Dajte ženskam rože

Ni treba čakati na predstavitev cvetja. Nakup vrtnice ne zadene denarnice. Toda koliko prijetnih čustev lahko da ena roža. Naj se umiri v vazo na mizi in negativna čustva se bodo umirila.

Ne pozabite na hobi

Ali je spomladanska depresija pogoltnila od glave do pete in ali se hobi že zdi dolgočasen? To ni. Najljubši posel se ne more dolgčas. Ta nagajiva pomladna blues navdihuje takšne misli. Risanje, vezenje, pletenje, branje - vsaka ženska ima svoj hobi. In ne bi smeli podleči žalostnim mislam, ampak nadaljevati ustvarjalno samoizražanje.

Zaključek

Obravnavanje pomladnega bluesa ni tako težko. Najprej se ne predajte čustvom. So le začasne, mimo. Vse gre, listje in spomladanska depresija. Če ni moči in blues prehiti, ga lahko izžene na zgoraj opisane načine.

Kakšne zaključke lahko povzamemo v članku? Depresija, poln pomen besede, sploh ni tisto, kar je bilo prej. Vse žalosti, ki jih doživljamo spomladi, so depresivno stanje. Torej je enostavno premagati.