Pomirjujoča meditacija - hitra in zdrava

Sahaja joga, ali meditacija za umirjanje, je eno izmed najbolj priljubljenih sredstev za lajšanje stresa in sprostitev celotnega telesa. Danes obstaja veliko središč, ki poučujejo spretnost meditacije. Lahko se udeležite posebnih ur ali spletnih posvetovanj. Toda če se naučimo, da je ta lekcija lahko sama, ni nič težkega.

Osnove meditacije

Ni vam treba obravnavati tega poklica nekaj čarobnega ali nadnaravnega. Meditacija za mir je zgolj koncentracija človeškega uma, osvoboditev vseh misli, pa tudi pravilno globoko dihanje, ki bo skupaj zagotovilo dobro sprostitev in mir. Sedenje med meditacijo je lahko drugačno, glavna stvar je, da mora biti hrbet ravna, saj to pomaga izboljšati dihalne procese. Obstajajo tri osnove meditacije, o katerih bomo razpravljali v tem članku.

Prva osnova

Koncentracija v lastnem dihu je najpogostejša podlaga. Dihati morate gladko, počasi. Globoko vdihnite in globoko vdihnite. Oči so najbolje zaprte. V tem času poskusite ne razmišljati o ničemer, osvobodite svoj um in misli. Vsa pozornost se mora osredotočiti le na vaš dih.

Druga osnova

V spodnji vrstici je, da se osredotočite na predmet. V ta namen je najbolj primerna osvetljena sveča ali koncentracija na odsevu oči v ogledalu. Med meditacijo opazujte harmonijo v barvah, saj preveč ostri tonovi pokvarijo samo vajo.

Tretja osnova

Pomirjevalna meditacija temelji na tantrah in mentalnih potovanjih. To je tretja osnova. Sedite v udobnem položaju in držite hrbet naravnost, zaprite oči. Dihajte globoko in enakomerno. Predstavljajte si, da se prostor okoli vas raztopi, vaša duša postane brez telesa. Sedaj si lahko v vsakem kotičku sveta, zahvaljujoč volji svojih misli.

Meditacijska praksa

Nihče ne pravi, da se bo prvič izšlo. Umirjanje meditacije je zelo težka naloga. Če se želite naučiti, kako popolnoma "izklopiti" svoje misli, boste morali nekaj mesecev študirati trdo. Dajte učencem 15-20 minut zjutraj in zvečer, po enem tednu pa boste videli rezultat. Tudi če se med meditacijo niste uspeli znebiti vseh misli, ne smete biti vznemirjeni. Ta čas ni bil zapravljen.

Dodatna pomoč

Da bi dosegli želene rezultate, se morate spomniti, da obstaja nekaj stvari, ki vam bodo pomagale doseči te rezultate. Najprej izberite mesto za meditacijo. Mora biti tiho in oddaljeno od drugih ljudi. Za to vlogo je primeren oddaljeni del parka, kraj v bližini jezera in celo gozd, če pa teh hiš ni, lahko meditirate doma. Drugič, naredite ustrezno glasbo. To ne bo samo pomagalo, da se znebite misli, temveč vam bo tudi dolgo zaračunalo pozitivno energijo.