Dihalna gimnastika "Oksisize" - pregledi zdravnikov in zaposlenih

Sanje mnogih žensk je hiter hujšanje brez diete in fizičnega napora. Kot kaže praksa, brez dela ni mogoče doseči želenega rezultata. Da bi izgubili težo in ohranili mišični tonus, so potrebne redne prehranske omejitve in vadba. Kljub temu, kot kaže praksa, na gorenje prekomerne teže vplivajo ne le ti dejavniki.

Čarobni kisik

Kot dokazujejo številni znanstveniki, ima kisik močan učinek na izgorevanje maščob v telesu. Po mnenju raziskovalcev, s pravilno dihanje, lahko enostavno zmanjšanje obsega, ne da bi se zatekali k prehrani in vaj. Razlog za to so magični učinki kisika, ki igra veliko vlogo v presnovnih procesih. Ni čudno, nutricionisti svetujejo več, da se na svežem zraku, saj je zaradi takšnih sprehodov, znebiti nepotrebnih kilogramov pojavi večkrat bolj učinkovito in hitro.

Danes se veliko programov uporablja na podlagi učinka kisika na metabolizem telesa. Na primer, priljubljeni tečaji „bodyflex“, aerobni trening, „kisik za prigrizek“ in drugi priporočajo kombiniranje globokega dihanja in zmerne telesne aktivnosti, zaradi česar pride do hitrega sežiganja maščobnih rezerv. Nič manj priljubljen v zadnjih letih je postal program Oksisize. Ta tečaj je razvil ameriški Jill Johnson, ki je v svoji osnovi postavil niz znanstvenih raziskav, lastnih opazovanj in osebnih izkušenj pri izgubi teže.

Oksizirajte

Ocene, ki so s to metodo uspešno izgubile težo, so večinoma pozitivne. Tako moški kot ženske, ki sodelujejo v tem programu, ugotavljajo njegovo učinkovitost z majhno količino časa in truda. Kaj točno je ta tečaj?

Oksisayz je dihalna vadba, ki temelji na učinku kisika na metabolične sisteme telesa. Zahvaljujoč posebej izbranim preprostim vajam je možno v enem tednu zmanjšati volumen do 10 cm, pri preprostih treningih pa je potrebno pravilno dihati, zaradi česar kisik doseže potrebne prostore in se boriti proti nepotrebnim maščobam.

Razredi ne trajajo veliko časa - samo 15-20 minut na dan, in vaši kilogrami se bodo stopili pred vašimi očmi. Krv, obogatena s kisikom, pride do potrebnih delov telesa in pomaga pri sežiganju odložene maščobe. In s tem bodo mišice postale opazno močnejše in celotno telo bo prišlo do aktivnega tona.

Koristi za tečaj

Kakšne so prednosti programa Oxisis? Povratne informacije o tem tečaju so pozitivne, po raziskavah ta tehnika res deluje. Poleg tega je pomembno opozoriti, da so prepovedane posebne omejitve v hrani in kakršni koli prehrani, saj je v tem primeru kršena presnova telesa. Ta izdelek privablja številne ljubitelje okusnih in apetitnih jedi.

Kontraindikacije

Da ne bi škodovali njihovemu zdravju, se privrženci te metode aktivno zanimajo: kakšne so ocene o programu Oksisize? Je varnost tega tečaja dokazana?

Znano je, da imajo mnogi podobni sistemi nekatere kontraindikacije. Na primer, pri izvajanju telesnega upora obstajajo omejitve, kot so nosečnost, zvišana telesna temperatura, glavkom, povečan intrakranialni tlak in krvavitev.

V nasprotju s tem ni praktično nobenih kontraindikacij za Oksisis. Prednosti tega sistema so, da se razredi lahko odvijajo pred obrokom in po njem. Ni omejitev glede dneva opravljanja vaj - tukaj je tudi popolna svoboda, razredi lahko potekajo brez dodatnih simulatorjev.

Prednosti nove tehnike

Kaj je še privlačno glede metode dihanja Oxyseza in metode izgube teže? Pregledi vseh pripadnikov te tehnike poudarjajo njeno glavno prednost - je primerna prehrana brez trdih omejitev. Avtor metode v svoji knjigi prepoveduje strogo prehrano, saj meni, da lahko z resnimi prehranskimi omejitvami telesne presnovne funkcije ne uspejo in izguba telesne teže se ne zgodi. Nasprotno, priporočamo štiri obroke z mejo sladke, ocvrte in maščobe. To je osnova prehrane - zdrava hrana v normalnih količinah - in rezultat je zagotovljen!

Oksisayz. Pregledi zdravnikov in študentov

Tehnika Oksisayz v Rusiji ni uradno zastopana. Zato ni bilo raziskav na področju proučevanja kakovosti tega programa. Kljub temu se avtor tehnike, Jill Johnson, sklicuje na medicinsko univerzo v Južni Kaliforniji v svojem zdravniškem pričevanju, ki je preučevala učinek kisika na metabolične procese v telesu in izgubo telesne teže. Vendar pa tehnika Oksisize ni dovolj raziskana in je bila predlagana kot poskus.

Kljub temu, da avtor metode obljublja popolno odsotnost kontraindikacij, zdravniki ne priporočajo vadbe:

• ženske po porodu ;
• osebe z motnjami v dihalnem sistemu;
• osebe z različnimi motnjami srčno-žilnega sistema;
• v pooperativnem obdobju.

Na splošno so omejitve za te razrede razmeroma majhne, ​​zato se usposabljanje lahko izvaja brez skrbi za zdravje. Zato so takšni sistemi, kot so Bodyflex in Oxysize, tako priljubljeni v teh dneh. Povratne informacije od pripadnikov teh metod so podobne, saj usposabljanje ne vzame veliko časa in velikega fizičnega napora. Vaje so na voljo, enostavne za izvajanje, dajejo oprijemljive rezultate.

Rezultati oksidacije

Kakšne rezultate je mogoče doseči z delom na sistemu Oksisize? Pregledi mnogih, ki izgubijo težo po tej metodi, se strinjajo, da v najkrajšem možnem času:

• izguba teže okoli 2-3 kg;
• zmanjšanje volumna;
• uspešen boj proti celulitu.

Poleg tega je ta program namenjen zaposlenim ljudem, ki nimajo časa preživeti veliko časa v fitnes prostorih. Samo 20 minut sistematičnih vsakodnevnih aktivnosti vam bo pomagalo doseči želeni rezultat, pomagalo razbremeniti stres, izboljšati razpoloženje.

Prva lekcija - pravilno dihanje.

Pogosto lahko slišite vprašanja ljudi, ki jih ta program zanima: »Kaj je gimnastika Oksiziraj?« Povratna informacija o učinkovitosti tečaja?

Za začetek pouka morate obvladati pravilno dihanje. Če izvajate vaje, ne da bi upoštevali dihalne vaje, rezultat ne bo dosežen. Za obvladovanje potrebnih spretnosti je dovolj majhna vadba doma. Torej, najprej morate ugotoviti, kaj je dih na sistemu "Oksisize"?

Obstajata dve vrsti dihanja: diafragmatični in prsni. Za dobro počutje, preprečevanje bolezni in normalno delovanje celotnega organizma je potrebno dihati z želodcem, torej uporabiti preponsko dihanje. V tem primeru se pljuča napolnijo z zrakom v celoti in telo je popolnoma nasičeno s kisikom.

Večina ljudi uporablja samo dihanje v prsih. V tem primeru zrak prodre le v zgornje dele pljuč, zato telo nezadostno obogati s kisikom. Zato imajo nekateri ljudje različne bolezni, ki jih sproži stalna kislina.

Kako se naučiti pravilno dihati?

Da bi pridobili veščine dihalnega dihanja, je potrebno globoko vdihniti in poslati zrak v spodnje dele pljuč. V tem primeru pride navzven: ramena ostanejo nepremična, rebra se razhajajo v različnih smereh, trebušna stena pa se razteza naprej. Ta vrsta dihanja se uporablja, če ležite na hrbtu, ker so ramena fiksirana v tem primeru.

Pri vdihu veliko ljudi vzame zrak le v zgornjem delu pljuč, jasen znak dihanja prsnega koša pa je dvig ramenskega obroča. Ta vrsta dihanja ne prispeva k nasičenju telesa s kisikom, zato je zaželeno, da se naučite dihati "trebuh".

Da bi videli, kako koristno je globoko dihanje, morate narediti majhen poskus. Za to je potrebno uporabiti le nižje globoko dihanje 2-3 minute. Po tej vaji boste takoj začutili vrtoglavico, ki jo povzroča aktivni dotok kisika v možgane.

Takšna je osnovna tehnika dihanja »Oksisize«. Samo globoko membransko dihanje pri izvajanju vaj tega sistema.

Glavna načela Marine Korpan

V Rusiji je ta tehnika postala znana relativno pred kratkim, vendar je zaradi svoje učinkovitosti pridobila veliko privržencev. Zahvaljujoč Marini Korpan, ki ponuja razrede Oxisay na lastno različico, je ta sistem prejel veliko publicitete. Veliko naših rojakov se zanima za vprašanja: »Ali je Oksisize učinkovita - vaje? Ocene o tehniki.

Osnova tega programa je zelo preprosta: pri opravljanju posebnih fizičnih vaj se uporablja kompetentno globoko dihanje, zaradi česar celice telesa prejemajo velike količine kisika. Presežek uporablja oksidacijski način, zaradi katerega se maščoba sežge in pospeši presnova.

Kaj dosežejo dihalne vaje Oxisis? Pričevanja o tem predmetu so podobna v naslednjem:

• Obstaja splošno izboljšanje telesa, saj nežna telesna dejavnost v kombinaciji z aktivnim dihanjem ne prispeva le k izgubi teže, temveč tudi aktivira stanje vseh organov in sistemov;
• prebava izboljša;
• aktivira se krvni obtok;
• mišične skupine se okrepijo;
• razvoj prožnosti.

Po teoriji Marine Korpan, poleg izvajanja vaj in pravilnega dihanja, morate slediti osnovnim načelom zdravega načina življenja. Ti so naslednji:

1. Dnevni tečaji brez odmora za vikend.
2. Opravite vsaj 30 dihalnih ciklov na dan.
3. Razredi se po možnosti držijo na prazen želodec.

Poleg tega je prva faza zasnovana za dvotedensko obremenitev. V tem obdobju morate:

1. Vsak dan zaženite sistem vsaj 20 minut.
2. Organizirajte zdravo prehrano s popolno zavrnitvijo sladke, moke in maščobe. Dovoljena dnevna poraba ne presega 1600 Kcal.
3. Obvezna nega kože celotnega telesa, ki vključuje uporabo posebne kozmetike, problematična področja samo-masaže.
4. Ob kontrastnem tušu stimulirate telo in tonirate kožo.

Vsak dan v razredu je sestavljen iz izvajanja različnih vaj, ki jih je treba opraviti v dveh tednih. Na koncu tečaja morate sami izbrati individualni program, katerega cilj je utrditi rezultat, saj izguba teže ni dvotedenska zgodovina.

Za razumevanje povratnih informacij in rezultatov, ki jih ima tehnika OXISE, morate izbrati nekaj vaj iz tečaja, za katerega menite, da je najbolj učinkovit. Lahko jih izvajate ne vsak dan, ampak vsaj 4-krat na teden. Poleg tega morate upoštevati ustaljeno prehrano, sicer se bo količina in prekomerna telesna teža vrnila. Predpogoj je tudi nega kože in masaža telesa, s čimer se boste znebili učinka pomarančne lupine in podarili vaši koži gladkost in tonus.

Zaključek

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, je potrebno obvladati tehniko pravilnega dihanja, ki jo spodbuja tehnika Oksisize. Pregledi zdravnikov potrjujejo tudi uporabo tega tipa dihanja za vse organe in sisteme človeškega telesa. Sistem za dihanje po metodi Oksis priporoča ne le globok vdih, temveč tudi popoln izdih, zaradi katerih je kri obogatena s kisikom in maksimalno odstranjevanje ogljikovega dioksida iz telesa.

Na podlagi te teorije je bil zgrajen sistem oksidacije za hujšanje. Povratne informacije uporabnikov te tehnike so pozitivne, v telesu in v izgubi teže je pozitiven trend. Vendar ne pozabite, da brez prehrane in gimnastične vaje razvijalci seveda ne zagotavljajo nobenega rezultata. Zmerna prehrana, zdrava vadba in nega telesa - glavne sestavine na poti k lepemu in vitkemu telesu.