Dihalna gimnastika za otroke. Dihalna gimnastika Strelnikova za otroke

Bolezni dihalnega sistema pri otrocih so zelo pogosta težava. Veliko staršev se sooča z njo. Poleg tega zdravljenje z drogami ne pozdravljajo vsi. Kako lahko pomagate otroku, da ima manj bronhitisa in prehladov? Kako obnoviti dihalni sistem po pljučnici? Kako izboljšati zdravje otrok z astmo?

Kako okrepiti obrambo telesa? Obstaja ena preprosta rešitev za odpravo teh težav - dihalne vaje za otroke.

Prednosti enostavnih vaj

Dihalna gimnastika za otroke omogoča, da se otrokovo telo pravilno razvija. Zelo je zdravo. S preprostimi vajami se izboljša izmenjava kisika v telesu, stimulira se delovanje črevesja in srca. Dihalna gimnastika za otroke s hiperaktivnostjo prinaša dvojno korist. Otroci s svojo pomočjo se naučijo sprostiti in se umiriti.

Vaje za dihanje se običajno odvijajo v obliki razburljivih in zabavnih iger. To pomaga ne le zanimivo organizirati čas otroka, ampak tudi koristi njegovemu zdravju.

Kako narediti vaje?

Da bi dihalne vaje za otroke je bilo najbolj učinkovito, morate upoštevati nekatera priporočila. Najprej mora otrok pojasniti, da je dihanje pomembno le skozi nos. Ampak ramena, medtem ko dviganje ni potrebno. Izdih mora biti gladka in dolga. Odrasla oseba mora zagotoviti, da otrokovi obrazi ne nabreknejo. Na stopnji, ko se vaje učijo, kako to storiti, je to mogoče nadzorovati s pomočjo rok.

Kontraindikacije

Kompleks dihalne gimnastike je treba takoj ustaviti v primeru, da je otrok ostro bledo ali pordel. To opozorilo velja tudi za otrokove pritožbe glede otrplosti rok ali nog in tresenja. roke. Takšni simptomi lahko kažejo hiperventilacija pljuč. Če se to zgodi, mora biti otrok pozvan, da izvede naslednje ukrepe:

- prekrižite dlani dlani in "potopite" obraz v njih;

- 2-3 krat globoko vdihnite in izdihnite v dlani.

To je običajno dovolj za odpravo neprijetnih simptomov.

Gimnastika za kašelj

Od zelo zgodnjega otroštva je priporočljivo okrepiti dihalne poti otroka. To ga bo rešilo pred mučenjem kašlja. Takšne vaje so najboljše med igro. Na primer, pihati perje z dlani ali pihati na regrat. Piščalka je zelo uporabna. Z njim otrok nikoli ne postane dolgčas. Otroka bo pritegnil in pihal zrak v kozarec vode skozi tubo. Poleg tega bodo veseli mehurčki prinesli nedvomne koristi. Takšna igra bo pomagala ne le okrepiti dihalne poti, ampak tudi razvoj govornih aparatov. Dojenčki lahko ponudijo napihovanje balonov. Spomnimo se, da so vse te vaje zelo dolgočasne, zato jih ne bi smeli porabiti več kot pet do deset minut.

Terapevtska gimnastika

Spodaj je kompleks dihalnih vaj za otroke, katerih naloga je odpraviti kašelj. Vse te vaje, ki se priporočajo za dojenčke od starosti dveh let, razvijajo govorni aparat, dihalne mišice, mišice hrbtenice in rok ter koordinacijo gibov.

1. "Mehurčki". Otrok mora globoko vdihniti skozi nos. Lica nabreknejo kot mehurčki. Nato je treba počasi izdihniti skozi rahlo odprta usta. Vaja se ponovi dva ali trikrat.

2. "Črpalka". Pred začetkom vaje mora otrok položiti roke na pas. Potem naj se otrok pri vdihavanju rahlo usede in pri izdihu - se poravna. Čepi morajo postopoma postati nižji. Vdihnite in izdihnite - nekoliko dlje. Ponovite "črpalko" vsaj tri ali štirikrat.

3. "Pogovornik". Otrok mora odgovoriti na vprašanja odraslih o tem, kako vlak pravi (tu-tu-tu) ali kako stroj signalizira (bi-bi-bi). Lahko samo zapišete vse samoglasniške zvoke.

4. "Piščanci". To vajo naj otroci opravijo z otrokom. Stojte, upogibajte se, prosto obesite roke in spustite glavo. Reči "tako-tako", morate hkrati pat na kolena in izdihom. Med vdihavanjem je treba poravnati trup in dvigniti roke navzgor. Ponovite vsaj petkrat.

Te in druge dihalne vaje Gimnastika za otroke se lahko izmenjuje in dopolnjuje na svoj način. Priporočljivo je, da jih nosite otrokom s kroničnim rinitisom ali s pogostimi prehladi. Takšni razredi bodo pomagali pri laringotraheitisu in sinusitisu.

Za okrepitev imunskega sistema

Varovanje vašega otroka pred prehladi ni lahka naloga. Virusi in mikrobi pogosto preplavljajo otroka in slabijo njegovo imuniteto. Kakšen je izhod iz te situacije? Seveda se lahko posvetujete z zdravnikom in nahranite otroka s tabletami ali uporabite babičine recepte. Vendar pa se zavedajte, da ne boste potrebovali niti enega niti drugega, če boste vadili dihalne vaje. Tukaj je nekaj od njih:

1. "Velika in majhna." Med vdihavanjem mora otrok stati na prstih in raztezati roke navzgor. Takšna predstavitev kaže, kako velik je. Ta položaj je treba popraviti v nekaj sekundah. Ko izdihneš, dojenček spusti ročico navzdol in čepi. Hkrati pa pravi »wow«, kolena mu zavije v roke in skriva glavo med njimi. Poza pravi, da je majhen.

2. "Vlak". Z otrokom bi se sprehodil po sobi. Upognjene roke morajo posnemati gibanje koles vlaka. Hitrost se mora stalno spreminjati. Med vajo, ki se ponovi pet ali šestkrat, »vlak« pravi: »Pooh-Pooh«.

3. "Leteče gosi". Moramo počasi hoditi po sobi. Roke bi morale mahati kot krila. Med vdihom se dvignejo, med izdihom pa se spustijo z izgovorjavo zvoka “yyy”. To vajo je treba opraviti pet do osemkrat.

Priporočila za vzgojitelje

Danes veliko število otrok ima različne motnje v razvoju govora in pogosto zboli. Včasih jih je težko prilagoditi otroški ekipi. Naloga vzgojiteljev je premagati obstoječa patološka stanja. Za krepitev telesnega in duševnega zdravja dojenčkov se v vrtcih izvajajo dihalne vaje. Razredi morajo biti v skladu z naslednjimi zahtevami:

- vaje se izvajajo dnevno tri do šest minut (njihovo trajanje je odvisno od starosti dojenčkov);

- razredi se izvajajo v prostoru, kjer je okno odprto, ali v prezračevanem prostoru;

- celoten kompleks se izvaja pred obroki;

- Otroci morajo biti oblečeni v ohlapna oblačila, ne pa za omejevanje gibanja.

Dihalno gimnastiko v vrtcih je treba izvajati z določeno hitrostjo.

Učinkovita tehnika

Dihalna gimnastika Strelnikova za otroke je celo nekoliko paradoksalna. Zato je ta kompleks ločen od drugih. Osnova tega sistema je nekonvencionalen pristop, ki vključuje pozorno spremljanje procesa dihanja kot celote, ampak le kakovost in značaj vdihov. V nasprotnem primeru se Strelnikova šteje za izdih. Njegov avtor edinstvene metode se nanaša na naravne posledice procesa vdihavanja.

Gimnastika Strelnikova temelji na dejstvu, da med vdihavanjem ni širitev in stiskanje prsnega koša. To se zgodi umetno zaradi nagibanja reber z rokami, ovinkov in zavojev telesa. Koliko je ta metoda učinkovitejša od drugih, naj strokovnjaki trdijo. Starše zanimajo le rezultati.

Koristi alternativnega razvoja

Dihalne vaje Strelnikova za otroke so impresivne s svojimi rezultati. Enostavne, vendar hkrati učinkovite vaje pomagajo otrokom, da se znebijo številnih bolezni, in tako izboljšajo rezultate zdravil in alternativnih zdravil.

Dihalna gimnastika za predšolske otroke s to metodo odpravlja naslednje težave:

- kronične bolezni nosnih sinusov;

- patologije bronhijev in pljuč, vključno s pljučnico in astmo;

- bolezni srca;

- diabetes;

- peptični razjed v remisiji;

- nevrološke bolezni.

Gimnastika Strelnikova izboljša imunost, razvije prožnost in plastičnost. Izjemen rezultat njene uporabe je odprava posturalnih motenj pri otrocih. To je mogoče zaradi dela skoraj vseh mišic med vadbo. Otroško telo se začne optimalno razvijati. To aktivira izmenjavo kisika v tkivih, s čimer se izboljša delo vseh sistemov in organov.

Dihalna gimnastika za predšolske otroke s to metodo vam omogoča, da otroka rešite pred mucanjem, ki se ni odzvalo niti na hipnozo niti na kak drug učinek. Vendar pa se v tem primeru posameznemu izboru doda glavni sklop vaj.

Prvi koraki

Kako začeti učiti Strelnikovo tehniko dihanja? Najprej se morate naučiti treh osnovnih vaj. Nastopajo v ritmu vaje.

Prva od teh vaj je ogrevanje. Imenuje se "Ladoshki". Da bi to naredil, naj otrok spusti roke vzdolž telesa. Z vsakim dihom naj otrok stisne roke v pest, kot da bi poskušal nekaj zgrabiti. Med to vajo so v gibanju samo roke. Otrok mora vzeti 4 hrupne in kratke inhalacije ter izdihniti po nosu ali skozi usta. Potem potrebujete odmor od 3 do 5 sekund. Sledi še ena serija štirih vdihov. V skladu z metodo jih je treba pripraviti 96.

Druga osnovna vaja je »Chasers«. Otrok mora stati naravnost in držati ročaje vzdolž telesa. Njegove roke bi morale biti stisnjene v pest, ki bi morale biti med vdihom močno zaprte, kot da bi nekaj potisnile stran od njega. Metoda Strelnikove je proizvesti 8 hrupnih vdihov, ne da bi se ustavili, nato počivati ​​in nadaljevati vajo. Skupno število ponovitev bi moralo biti 12.

Zadnja osnovna vaja je "Črpalka". Pred začetkom izvajanja mora otrok stati naravnost in spustiti ročaje navzdol. Potem se boste morali nagniti čez hrbet. Glava navzdol, sproščen vrat. Medtem ko se otrok upogiba navzdol, naj otrok zadiha z nosom, kot da bi cvilil. Na izdihu se morate poravnati. Skupaj 12 ponovitev je narejenih iz 8 vdihov, med katerimi morajo biti majhne premore.

Splošna priporočila

Dihalne vaje, ki jih je razvila Strelnikova, lahko vadijo otroci, stari od 3 do 4 leta. Najvišja starostna meja ne obstaja. Do ekstremne starosti se lahko izvajajo te dihalne vaje. Recenzije mnogih ljudi pravijo, da se ukvarjajo s to tehniko s celotno družino. To je zelo razburljivo in zelo koristno.

Za prve razrede, dovolj osnovne vaje. V prihodnosti je zaželeno, da se ta kompleks razširi. Na vsaki naslednji lekciji se bo treba naučiti ene vaje, ki jo je razvila Strelnikova (jih je štirinajst).