Beljakovine doma. Recept
Za pripravo beljakovin doma morate najprej ugotoviti, zakaj je na splošno potrebna in kaj je. Pravzaprav je to protein, ki je potreben za rast in okrevanje mišičnega tkiva. Vsebuje aminokisline, ki sestavljajo celice človeškega telesa. 
Zelo pomembno je, da športniki zaužijejo beljakovine, tako da se lahko njihove mišice opomorejo in normalno telovadijo. Na dan človeškega telesa, ki vodi aktivno fizično življenje, mora prejeti 1-1,5 gramov beljakovin na 0,5 kilograma.
Za kaj so proteini?
Danes lahko v specializiranih športnih trgovinah vsak kupi široko paleto pripravkov, ki vsebujejo aminokisline, vendar lahko vsak športnik doma proizvaja beljakovine, ki po kakovosti ne bodo slabše kot kupljene. Ima prašno konsistenco in vsebuje najvišjo kakovost beljakovin. Potreba telesa je odvisna od intenzivnosti in kakovosti treninga in se absorbira zaradi porabljenih ogljikovih hidratov. Najboljši delež je vsebnost 10% maščob, 60% ogljikovih hidratov in 30% beljakovin. Običajni meni ne dopušča prejema takšnega razmerja koristnih snovi. Če želite ustvariti beljakovino doma, morate kupiti vse potrebne izdelke. Veliko bodybuilderjev in bodybuilderjev raje to storite sami, namesto nakupa v trgovini. To je posledica dejstva, da v naši državi ni vedno mogoče kupiti visokokakovostnih beljakovin, rezultat pa je bolj odvisen od tega. 
Da bi olajšali telo in ne pridobili na teži, boste morali zmanjšati vnos kalorij, nujno povečati delež beljakovin. Ne mešajte beljakovin z anabolnimi steroidi. Pravzaprav ga lahko primerjamo s hidroliziranim in visoko prečiščenim suhim mlekom. To je povsem neškodljivo, kar vam omogoča, da ga dajete tudi otrokom.
Kako narediti beljakovine sami
Beljakovine doma niso le naravni proizvod, ampak tudi precej poceni. Najdete lahko veliko različnih načinov za to, vendar je bolje, da ne eksperimentirate in ne delate v skladu z že preizkušenimi recepti. 
Da bi beljakovine pripravili doma, boste morali vzeti nekaj deset jajc, globoko skledo, vodo in sol. Njegovo ustvarjanje je precej dolg, vendar ne težaven proces, ki ga lahko vsakdo obvlada. Najprej morate ločiti rumenjake od beljakovin in jih postaviti v ločene skodelice. V te posode dodajte tri ali štiri dele. vrele vode na en kos jajc. Za okus dodajte poper in sol. Nato premaknite veverice v posodo in jih kuhajte na majhnem ognju, ne da bi pozabili na mešanje. Ko se začnejo zvijati, je potrebno preostalo tekočino izsušiti s pomočjo gaze. Enako storite za rumenjake. Zmes je treba shraniti v hladilniku in porabiti z žlico, stisnjeno z mlekom ali vodo. V jajčni beljak vsebuje manjše število razvejanih aminokislin, tako da danes postaja vse bolj priljubljena beljakovine sirotke doma je tudi kuhano, čeprav se izbere, se vsak odloči zase.