Izdelki, ki povzročajo plin. Vedite, da se izogibate nelagodju

Znaki napihnjenosti

Vsak od nas pozna nelagodje, ki ga povzročajo občutki. trebušna distanca, belching, rumbling in bolečine krči karakter. Vsi ti simptomi kažejo na povečan plin ali napenjanje. Včasih je bolečina v tem stanju zelo močna. Lahko celo spremljajo omedlevice in motnje refleksnega ritma srčne mišice.

Plinski izdelki

Pojav napihovanja lahko povzroči več razlogov. Najpogostejša je uporaba določenih živil. Povečana plinska tvorba izzove hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate. Da bi se izognili neugodju, morate skrbno pretehtati izbiro vaše prehrane. Živila, ki povzročajo povečano tvorbo plina, so fižol. Njihova sestava vsebuje veliko sestavino rafinoze - sladkorja. Pri uporabi izdelkov iz fižola se pogosto pojavlja pojav povečanega napenjanja. Manj rafinoze najdemo v brokolijah in belušah, belih in belih Brstični ohrovt in tudi fižol. Proizvodi, ki povzročajo tvorbo plina, lahko vsebujejo škrob. Pšenica in makaroni, koruza in krompir izzovejo meteorizem. Tvori pline neposredno v debelem črevesu.

Katere druge možnosti bi lahko bile?

Izdelki, ki povzročajo nastajanje plina, so tudi rdeče vino in temno pivo. Upoštevati je treba, da pretirano uživanje nekaterih živil povzroča napihnjenost, tudi pri popolnoma zdravi osebi. Živila, ki povzročajo nastajanje plina, ko so v velikih količinah v dnevni prehrani, so naravno mleko, pivo, sir, surova čebula, suhe slive, paprike, začimbe in gazirane pijače. Nekatere naravne sestavine prispevajo k napihovanju. Primer tega je sorbitol. Ta snov, ki je naravni sladkor, najdemo v nekaterih sadežih (jabolka, breskve, hruške in slive). Kot umetno sladilo se dodaja pri proizvodnji različnih dietnih izdelkov. Pogosto naša hrana vsebuje netopne in topne vlaknine. Ti elementi vplivajo tudi na tvorbo plinov v črevesju. Topna vlakna v črevesju dobijo gelu podobno mehko konsistenco. Uničenje te komponente poteka v debelem črevesu in povzroča nastanek plinov.

In bolj "nevarni" izdelki

Veliko topnih vlaken vsebuje fižol, grah in ovseni otrobi. Tudi ta komponenta je prisotna v skoraj vseh sadežih. Netopna vlakna v črevesju niso podvržena spremembam in ne povzročajo nastajanja plinov. Velika količina tega vlakna vsebuje nekaj zelenjave in pšenični otrobi. Tako napenjanje ne povzroča vlaknin. Preden se odločite sami, kateri proizvodi povzročajo nastajanje plina, je treba upoštevati, da je stanje vetrovanja odvisno od ravnovesja dveh vrst bakterij, ki so prisotne v črevesju. Nekateri med njimi uničijo vodik in zaradi drugih se oblikujejo. Razmerje med številom teh vrst bakterij in pojasnilo, zakaj nastane plin pri nekaterih ljudeh pogosteje kot v drugih.