Press kolo - popolna športna oprema

Poletje je prišlo, čas je za počitek. In kaj lahko praznik brez morja? Peščene plaže, božanje valov, čudovito porjavela telesa, romantični sončni vzhodi in sončni zahodi ... Za to se moramo pripraviti. Najbolje je, da začnete s svojim telesom. Preden se odpravite na morje, vam svetujemo, da obiščete telovadnico in tonusite mišice v telesu. Najbolj problematičen del telesa pri ženskah (in pri moških) je želodec. Vsebuje ves presežek, ki seveda ne prispeva k vaši privlačnosti. Če želite zategniti želodec in ga narediti bolj plosko bo pomagalo posebno kolo za tisk. Za kaj gre? Simulator za kolo je športna oprema, ki temelji na 1-2 kolesih in dveh ročajih. Kljub navidezni enostavnosti oblikovanja je težko narediti vaje za tisk s tem simulatorjem. Poglejmo, kako se izvajajo. Začetni položaj je naslednji - vstaneš na vse štiri in vzameš kolo za tisk v svojih rokah. Nato gladko potisnite projektor naprej, kolikor je mogoče, dokler boste sposobni vzdrževati ravnovesje. Ko dosežete kritično raven, zamudite za 1-2 sekundi, nato pa se vrnete na prvotno mesto na enak način. In izkaže se, da so poleg tiska tudi vaše roke in hrbet vpleteni v delo.

Univerzalni projektil

Vaje za kolesne stiskalnice, kot lahko vidite, niso enostavne. Njihova popolna predstava zahteva, da športnik dejansko položi želodec na površino tal. To je samo za izkušene športnike. Da bi dosegli večji učinek vadbe, lahko uporabite pritisno kolesce ne na kolenih, temveč na izravnane noge. To zagotavlja maksimalno stimulacijo kompleksa trebušnih mišic in vključuje tudi latissimus dorsi in roke. Razpoložljivost tega projektila za izkušene in profesionalne športnike je slabši položaj za začetnike. Ker pravilno obvladajo tehniko vadbe, je veliko truda. Poleg tega je kolo za tisk je kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni hrbtenice. Prav tako ne smejo uporabljati vseh tistih, ki imajo težave s srcem. Seveda, tiskovno kolo, ki izhaja celo iz njegovega imena, v bistvu predpostavlja gradnjo lepega in reliefnega tiska. Vse mišice med vadbo so pod ogromnim naporom. Po treningu si profesionalni športniki in ljubitelji prizadevajo za rahlo bolečino v trebuhu. Poroča, da so vsa potrebna mišična vlakna dobila močno stimulacijo. Torej se bo vaš želodec preoblikoval dobesedno pred našimi očmi. Hkrati zgornji del telesa ne bo neaktiven. Roke, prsi, ramena, hrbet - vse bo dobilo harmoničen fizični razvoj.

Tehnika vadbe in dihanje

Omeniti je treba, da bodo vse težave pri obvladovanju vaj s športnim kolesom v približno enem mesecu postale neopazne. Navadili se boste njegovega dela in ne boste mogli brez tega projektila v nobenem treningu. Z uporabo pritisnega kolesa je zelo pomembno pravilno dihanje. Če je dihanje neenakomerno, s prekinitvami ali prevelikimi zamudami, se bo učinkovitost usposabljanja znatno zmanjšala. Tehnika je preprosta: preden se nagnete naprej, globoko vdihnite z nosom, dvignite se, izdihnite (tudi skozi nos). Če ste novi v športu, je bolje iz varnostnih razlogov vzeti izhodiščni položaj na kolenih, v nobenem primeru pa ne izravnati telesa do konca na najvišji točki. Noge lahko držite tudi za podporo, na primer kavč. Vse to bo pomagalo zmanjšati obremenitev hrbtnih mišic. Čez nekaj časa, potem ko ste pridobili izkušnje, lahko povečate amplitudo gibanja in število ponovitev. Postopoma boste črpali lep tiska, ki vam bo prijetno zadovoljila, in drugim prinašala estetski užitek.