Bolečine v mišicah: vzroki in preprečevanje. Mišična bolečina po vadbi. Bolečine v mišicah in sklepih

V medicini se lahko pojavijo številne bolezni in težave. V tem članku želim govoriti o tem, zakaj je bolečina v mišicah in kako se spopasti s tem problemom.

Kaj je to?

Že na začetku želim razumeti koncepte. Torej, v medicinski praksi se mišične bolečine ali bolečine v mišicah imenujejo mialgija. Če pogledate naravo te bolezni, se lahko bolečina v tem primeru pojavi spontano. Med palpacijo se lahko v mišici pojavi mravljinčenje. Najpogosteje se pojavijo bolečine v mišicah v vratu in ramenih. Toda neprijetni občutki v nogah so prav tako pogosti (v večini primerov to velja za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo).

Razlogi

Zakaj ima oseba bolečine v mišicah? Razlogi za to so naslednji:

1. Nalezljive ali kataralne bolezni. Mišične bolečine so lahko med gripo ali ARVI.
2. Mišice prizadenejo ljudi, ki imajo težave s sklepi. To so lahko bolezni, kot so artritis, išias, različne spinalne bolezni.
3. Bolečine nastanejo kot posledica poškodb, vnetij mišic in preobremenitve.
4. Stresne situacije lahko povzročijo tudi hude bolečine v mišicah.
5. Obremenitev: pretirana, intenzivna, nepravilna. Lahko povzroči tudi bolečine v mišicah.
6. Vzrok bolečine je lahko le slaba drža.
7. Uporaba nekaterih zdravil lahko povzroči tudi bolečine v mišičnem tkivu.

Vrste bolečine

Bolečina v mišicah je razdeljena na več vrst:

1. Traumatično. To je lahko poškodba vlecenja ali mišic. Lahko povzroči ne le fizične napore in šport, ampak tudi intramuskularne injekcije. Narava bolečine: pojavlja se takoj, postopoma se povečuje. Po počitku takšne boleče občutke najpogosteje izginejo, vendar se lahko med vadbo ponovno pojavijo in povečajo.
2. Sindrom miofascialne bolečine. To so lokalne bolečine, vendar s sprožilnimi točkami (zelo boleče lezije). Narava bolečine: konstantna, dolgočasna, rezalna, boleča. Te točke se lahko oblikujejo kot posledica poškodb, preobremenjenosti, preobremenitev in nekaterih bolezni (npr. Artritis).
3. Mišični krči. To so boleče mišične kontrakcije, ki se pojavijo nehote, ne glede na to, ali se oseba želi in kadar koli, ne glede na obremenitev telesa v tem trenutku. Napadi se pojavljajo pri ljudeh različnih starosti. Lahko so odvisni ne le od fizične preobremenitve, temveč tudi od živčnega stanja osebe in celo od nizke temperature (zato se pri plavalcih v odprtih vodnih telesih pogosto pojavijo krči).

Skupine za bolečine

Bolečine v mišicah in sklepih lahko razdelimo na več dokaj velikih skupin:

1. Fibromialgija. Bolečina se najpogosteje pojavi v glavni skupini mišic, vezi in kit. Najpogosteje se pojavijo ledvena in okcipitalna področja, vrat in ramena. Med palpacijo se kaže veliko bolečine.
2. Myositis. S to boleznijo, bolečine v mišicah, ki jih povzroča vnetje. V tem primeru je bolečina lahko zelo močna, se pojavi ne glede na fizični napor. Treba je uporabiti zdravniško pomoč, saj lahko zapostavljene oblike te bolezni celo povzročijo invalidnost.
3. Polimiozitis Najpomembnejša manifestacija te bolezni je mišična distrofija šibkost, pa tudi zelo močna bolečina.

Treningi

Ločena tema je bolečina v mišicah po vadbi. Vzroki za njihov pojav so lahko različni, najpogosteje - fiziološki, manj pogosto - patološki. Stanje, v katerem se nekaj časa po fizičnem naporu pojavijo bolečine v mišicah, ki se imenujejo vozliči. Prej pomotoma verjel, da je vzrok za to mlečna kislina. Danes znanstveniki pravijo, da bolečina povzroča mikrotraume in vnetje v mišičnem tkivu. Bolečina se pojavi najpogosteje po 8 do 48 urah po vadbi, če se količina obremenitev na telesu poveča za vsaj 10%. Ali bi morala biti po vadbi bolečina v mišicah? Danes strokovnjaki pravijo, da je rast mišic možna brez bolečin. Toda bodybuilderji so prepričani o nasprotnem. So zagovorniki tako imenovane "dobre bolečine", ki nastane zaradi naravne utrujenosti mišic. Pomembno je reči, da je pred šablona normalno in ne potrebuje zdravil. Vendar pa je treba poiskati zdravniško pomoč, če je oseba med ali po vadbi motena zaradi bolečine naslednje narave:

• bolečina se hitro pojavi;
• rdečina, oteklina;
• bolečino, ki jo spremlja klik ali razpoka;
• bolečina, ki je povezana s hrbtenico;
• če bolečina traja več kot 1 teden in se nenehno povečuje;
• bolečina se pojavi v sklepu;
• poslušanje tako imenovanega "lumbaga".

Bolečina je lahko simptom pretreniranosti, ko ima oseba tako imenovano fantomsko bolečino (potujoče). Pojavijo se po vadbi, neredno in ko želijo. V tem primeru je potrebno zmanjšati intenzivnost stresa na telo. Če po tem bolečine niso mimo, je treba za več tednov, da zavrne usposabljanje na vse in da preživijo ta čas v načinu počitka.

Stopala

Bolečina v mišice nog Vsaj enkrat v življenju so se vsi počutili. Za to je lahko več razlogov, najpomembnejši pa je preprosta izčrpanost.

1. Pri mladostnikih in otrocih se lahko zaradi rasti telesa pojavijo bolečine v nogah. Obstaja upad obremenitve na venskih in arterijskih žilah, kar je mogoče pojasniti s preveč intenzivno krvno cirkulacijo v nogah med gibanjem otroka in ostrim padcem obremenitve med počitkom (nočnim spanjem).
2. Vzrok bolečine v nogah je lahko tudi bolezen, kot je ateroskleroza. To je povezano s kopičenjem holesterola in nastajanjem plasti holesterola na notranji oblogi arterij. Hkrati se med hojo opazijo boleče kompresijske občutke v mišicah.
3. Razne vene lahko povzročijo tudi bolečine v mišicah nog. Narava bolečine v tem primeru: pekoča, vlečna in zlomljiva bolečina.

Spawn

Pogosto ima lahko tudi oseba bolečine v gastronemijski mišici. Razlogi za to so lahko zelo različni. Najpogosteje se takšne boleče občutke pojavijo kot posledica preobremenitve mišic ali poškodb. Pojavijo se lahko tudi zaradi sedečega načina življenja. Dejansko je v tem primeru moten pretok krvi, lahko pride do kislinske izgube mišic. In zato bolečina. Bolečine v mišicah tele bodo popolnoma izginile, če bo oseba spremenila način življenja. Moramo se premakniti več, biti v zraku. Če delo vključuje dolgo bivanje na enem mestu, vsakih pol ure morate narediti majhen izlet: si lahko naredite kavo, pojdite zunaj za nekaj minut, ali pa samo hodite na mizo drugega zaposlenega. Če to ne pomaga, morate poiskati zdravniški nasvet, da se izognete boleznim.

Stegno

Če je oseba zaskrbljena zaradi bolečin v mišicah stegna, morate takoj poskusiti ugotoviti njen vzrok. Navsezadnje je sam hip-joint zelo pomemben, saj je pri gibanju osebe največja obremenitev. V mišicah stegen se lahko pojavi bolečina iz naslednjih razlogov:

1. Poškodbe in fizični napori.
2. Intervertebralna kila.
3. Krčne žile
4. Vnetje ishiadičnega živca.
5. Osteohondroza.
6. Spondiloliza.

Pomembno je reči, da se je ob pojavu prvih simptomov potrebno posvetovati z zdravnikom in pravilno diagnosticirati vzrok bolečine. Navsezadnje lahko zanemarjeno stanje bolezni privede do nepopravljivih degenerativnih sprememb. Kateri simptomi bolezni so lahko bolečine v mišicah nog?

1. Osteoartritis kolčnega sklepa. Bolečina se bo pojavila v stegnu, ko boste poskušali sedeti ali, na primer, vezati vezalke.
2. Aseptična nekroza glave kolčnega sklepa. Bolečine so podobne bolečinam z artrozo. Lahko se razširi ne le na stegenske mišice, temveč tudi lokalizirano v dimljah.
3. Sindrom hruškaste mišice. Bolečina se pojavi nenadoma, hitro raste in v približno treh dneh bolnika poišče zdravniško pomoč.

Nazaj

Pogosto lahko oseba doživlja bolečine v hrbtnih mišicah. Kakšni so razlogi za njihov nastop?

1. Bolezni hrbtenice (skolioza, osteohondroza).
2. Bolezni notranjih organov. Na primer, če ima bolnik želodec ali trebušno slinavko, lahko opazimo bolečino v ledvenem delu. Če se pojavijo težave s sečilom, se lahko bolečina lokalizira v spodnjem delu hrbta.
3. Vnetni procesi. Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo tudi po tem, ko oseba po topli, dobro ogreti sobi gre na hladno ulico. Po želji ohladite vroč poletni zrak z ugrezom. V tem primeru lahko zlahka poberete bolezen, kot je miozitis, s katerim se ni lahko spopasti.
4. Mehanske poškodbe.
5. Preobremenitev ali preobremenitev mišic.
6. Prirojene nepravilnosti

Če je bolečina enkraten značaj, ni razloga za posvetovanje z zdravnikom. Če pa bolečine ne izginejo več dni ali rastejo, se morate posvetovati z zdravstveno ustanovo.

Roke

Pogoste težave, kot so bolečine v mišicah rok. Zakaj je bolečina v zgornjih okončinah osebe? Razlogov je lahko več:

1. Zvoki in poškodbe.
2. Nalezljive bolezni.
3. Bolezni perifernih živcev. V tem primeru se bolečina pojavi vzdolž živčnih vlaken v mišici.
4. Bolečina v mišicah rok je lahko posledica zastrupitve. ogljikov monoksid alkohol, svinec.
5. Krči.

Prav tako lahko poškodujejo mišice roke zaradi težkega fizičnega napora in prenapetosti. V tem primeru pomoč za droge ni potrebna. V drugih primerih se morate posvetovati z zdravnikom.

Zdravljenje

Torej je bila tema o bolečinah v mišicah zadostno obravnavana. Zdravljenje - to je nekaj drugega vrednega nekaj besed. Kako se znebiti neprijetnih bolečin? Najprej želim povedati, da moramo najprej določiti vzrok tega simptoma in ga odpraviti. Samozdravljenje v tem primeru je precej nevarno, ker lahko preskočite začetek resnega vnetnega procesa in začnete bolezen do nepopravljivih posledic.

Vnetja

Če so bolečine v mišicah in sklepih posledica vnetnih procesov, lahko zdravnik predpiše naslednje zdravljenje:

1. Lokalno: uporabite različna zdravila proti bolečinam (če je bolečina premočna), suho toploto.
2. Jemanje analgetikov.
3. Potrebno bo tudi jemati protivnetna zdravila.
4. Ukrepi za rehabilitacijo: masaža.

Prav tako je vredno reči, da imajo vnetja lahko parazitsko ali celo gnojno naravo. V tem primeru boste morda potrebovali hospitalizacijo in zdravljenje bolnika znotraj sten zdravstvene ustanove.

Krči

Če ima oseba bolečine v mišicah nog, ki jih povzročajo najpogostejši napadi, v tem primeru zdravljenje z zdravili ni potrebno. Za lajšanje stanja med samim krčem se lahko uporabi enostavna masaža, ki bo postopoma sprostila tkiva. Vendar pa je najučinkovitejši način za reševanje tega problema njegovo preprečevanje. V tem primeru morate upoštevati naslednja pravila:

1. Prehrana mora biti sestavljena iz hrane, bogate z beljakovinami. Omejite potrebo po sprejemu soli.
2. Veliko moraš piti.
3. Da ne bi ovirali krvnega obtoka, je najbolje, da spite na levi strani.
4. Ko sedite, ne prekrižajte nog.
5. Dobro temperirajte telo.
6. Če krči "zgrabi" noge, potem so kontrastne kopeli odličen preventivni ukrep.

Fizična aktivnost

Po fizičnem naporu in treningu se lahko pojavijo tudi bolečine v mišicah. Kako se v tem primeru znebiti neugodja?

1. Lokalno, lahko uporabite mazilo (na primer, zdravilo "Nise").
2. Uporabite lahko tudi protivnetna nesteroidna mazila pred treningom, vendar je njihova učinkovitost precej nizka.
3. Za zdravljenje mišični krči lahko uporabite lokalne mišične relaksante, ki temeljijo na botulinskem toksinu.

Lajšanje bolečin

Če je oseba zaskrbljena zaradi hude bolečine v mišicah, lahko poskušate sami razbremeniti bolečine. Kaj je potem treba storiti?

1. Bodite prepričani, da potrebujete mir. V naslednjih nekaj dneh morate popolnoma opustiti telesno aktivnost.
2. Za obvladovanje bolečine bo pomagal led. Nanesite ga na boleče mesto približno 7-10 minut vsakih nekaj ur. Hkrati se je treba izogibati hladnim opeklinam.
3. Če pride do otekanja, lahko uporabite elastični povoj ali debela oblačila. Torej se oteklina ne bo širila naprej.
4. Da se edem ne poveča, je treba prizadeto območje držati v dvignjenem položaju.
5. Prav tako je dobro uporabiti lokalno anestetično mazilo.
6. V notranjosti lahko vzamete tudi anestetik. To je lahko zdravilo, kot je Ibuprofen. Intramuskularno se lahko daje zdravilo "Diklofenak".

Preventivni ukrepi

Če se ne želite lotiti problema, je najbolje, da ga poskusite preprečiti. V tem primeru morate stalno izvajati ukrepe za preprečevanje bolečin v mišicah.

1. Pravilna prehrana. Sprejem kave, alkohola, konzervansov vodi do dejstva, da telo primanjkuje kolagena in glukozamina. In to postane vzrok za različne vrste poškodb, ki se pojavijo v vezivnem tkivu.
2. Profilaktični kalcij in vitamini. Pomembno je ne le za stanje mišic osebe, temveč tudi za celotno telo.
3. Aktivni življenjski slog. To je še posebej pomembno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja. Gimnastični postopki, hoja po svežem zraku, hoja - vse to lahko prepreči težave, kot je mialgija.
4. Masaža Preventivna masaža je tudi odlična za preprečevanje bolečin v mišicah.
5. Utrjevanje

Ljudska medicina

Tudi tradicionalna medicina lahko pomaga reševati bolečine v mišicah. Če se želite znebiti neprijetnih simptomov miozitisa, lahko uporabite naslednje recepte:

1. Salo. Štiri dele maščobe (svinjsko, vendar boljše od notranjosti) je treba zmešati z enim delom praška, pripravljenim iz posušenega preslica. Vse sestavine so dobro premešane in vtrite v boleče mesto kot mazilo.
2. Izdelujete lahko tudi medicinski obkladek. Če želite to narediti, morate piti dve listi belega zelja z milom za pranje perila in na vrhu potresemo s soda bikarbono. Vse to se nanaša na boleče mesto in je povezano s šalom.
3. Izdelate lahko tudi staromoden domači pripomoček, ki lahko pomaga pri bolečinah v mišicah. Če želite to narediti, v liter tople vrele vode, kaplja 10 kapljic lovornega olja. V to tekočino potopite brisačo in jo nanesite na boleče mesto. Po 15 minutah se bolečina umiri.