Sodobni standardi za dvigovanje uteži

Dvigovanje uteži je šport, ki temelji na vajah z utežmi in njihovem ponavljanju največkrat. V tem članku si ogledamo vrste vaj, kot tudi različne standarde dviganja kettlebell.

Tukaj je treba omeniti, da je za izvedbo vaj tako v običajni kot v tekmovalni uteži 16 kilogramov, 24 kilogramov in 32 kilogramov.

Za celovitost delovanja se upošteva tudi teža športnika, ki izvaja vaje:

• Obstaja osem moških kategorij: do 63 kilogramov, do 68 kilogramov, do 73 kilogramov, do 78 kilogramov, do 85 kilogramov, do 95 kilogramov, do 105 in nad 105 kilogramov.
• Ženske imajo trenutno pet kategorij: do 53 kilogramov, do 58 kilogramov, do 63 kilogramov, do 68 kilogramov, več kot 68 kilogramov.

Vaje s kettlebells

Preden se lotimo upoštevanja standardov dviganja kettlebell, je treba ugotoviti, katere vaje sploh obstajajo. Torej, obstajajo samo tri osnovne vaje: dve uteži iz prsnega koša, kreten uteži in potiskanje uteži v dolgem ciklu. Razvrstimo jih ločeno.

Iz prsnega koša potisnite dve uteži

V tej vaji morate vzeti dve uteži, jih vrzeti na raven prsnega koša in nato začeti s potiskanjem navzgor. Pri izpolnjevanju standardov dviganja kettlebell-a se šteje le fiksni položaj, v katerem so roke podaljšane nad glavo in ravnotežje športnika ni izgubljeno.

Potegnite uteži

Verjetno se v lekcijah fizične kulture v srednji šoli srečujete s to vajo. Potrebno je vrniti roko s potegom uteži na poravnano roko in jo pritrditi v ta položaj, nato pa znižati težo za naslednji kreten. Pri izvajanju standardov za dviganje kettlebell, ta vaja običajno opravijo ženske.

Dolg cikel potiskanja dveh uteži

Pravzaprav je skoraj enako kot biatlon. Edina razlika je, da uteži ne padajo na prsni koš, temveč ostanejo na teži (lahko se spustijo med noge in ob straneh).

Pogoji vadbe

Ko smo se ukvarjali z vajami, lahko nadaljujemo s pogoji in standardi za dviganje kettlebell. Torej za vse tri vrste vaj obstajajo določena pravila, ki jih je treba upoštevati, in sicer:

• Tekmovalcu je dodeljenih deset minut.
• V vsaki vaji je treba določiti uteži.
• Vedno morate obdržati ravnotežje.

Treba je upoštevati, da: t

• Biatlon je sestavljen iz kretena in kretena, točke pa se podelijo ločeno za njih: 1 kreten = 1 točka, 1 kreten = 0,5 točke.
• Masovni izpusti se dodelijo na vseh tekmovanjih.
• Čast kandidata za magistra športa (KMS) se dodeli na tekmovanjih višjega statusa.
• Kategorija magistra športa (MS) je dodeljena v polfinalu prvenstva Rusije.

Standardi mojstra športa v dviganju uteži

V tabeli so tudi podatki za kandidate za magistra športa (CCM) in magistrske športe mednarodnega razreda (MSIC).

Klasični moški biatlon:

V dolgem ciklu potisnite dve uteži. Število dvigal.

Moški:

Jerk. Število dvigal.

Ženske:

Bitni standardi za dviganje uteži

Biatlon Število točk.

Moški:

V dolgem ciklu potisnite dve uteži. Število dvigal.

Moški:

Upamo, da vam je po branju postalo jasno, kakšni so standardi za CCM na področju dvigovanja uteži, za države članice in za MSIC.

Toda poleg osnovnih tekmovalnih vaj obstaja še veliko drugih, npr.

Vadba vključuje dviganje s težo in ravno roko, razvija vse mišične skupine.