Mlečna prehrana za hujšanje. Mlečna prehrana: meni, pregledi

Ni žensk, ki bi bile popolnoma zadovoljne s svojo podobo. Ali premalo ali preveč - ni druge možnosti. Vsaka dama se odloči, ali se bo morala boriti za lepoto ali opustiti, raje občasno kriviti svojo nepopolnost za svojega življenjskega partnerja, trdo delo ali težak porod. Ampak, če se ženska sama dvigne, potem je na obzorju dobrodošla nagrada lepa figura in pozornost moških. Vse to lahko daje mlečno dieto.

Zakaj so diete tako priljubljene?

Lažje je vprašati, zakaj morate izgubiti težo. Tukaj lahko vsaka ženska odgovori na svoj način. Za nekoga je velika figura način, da dosežete, kar želite, toda za nekoga je to sam cilj. Oh, kako lepo bi bilo, če bi izbrali kopalke v velikosti, ne da bi jih osramotile ravnodušne oči prodajalcev! Kako lepo, ko se ljubljeni hrani iz rok, se dotakne vaše krhkosti in lahkotnosti! In sedeti na rokah svojega moža, brez strahu, da bo zaslužil kilo?! Stotine razlogov motivirajo pošten spol v stalnem boju za lepoto. In najbolj dostopen in učinkovit način je omejitev v prehrani.

Koristi in škodo zaradi prehrane

Če je oseba očitno prekomerna telesna teža, potem zapusti precej hitro. Vendar je treba spomniti, da voda gre prvi. Potem, brez ustreznega fizičnega napora, začnejo odhajati mišice, ki so veliko težje od maščobe in zato na lestvici kažejo večji minus. Toda zahrbtna maščoba je zelo nerada. Tukaj je beseda, da "tanka krava ni gazela". Sodite sami zase, ker videti kosti niso jamstvo lepote in milosti. Slimness mora spremljati trdna stiskalnica, elegantne roke in razburljive krivulje figure. Zato v boju za lepoto ne sme biti odvzeta pozornost gimnastika, aerobika, vaje za moč in kozmetični postopki za nego sami. Prehrana pomaga le zaenkrat, nato pa telo gre v način varčevanja z energijo. Izkazalo se je, da obsedenost z dieto na določeni stopnji začne škodovati telesu, zmanjšuje pretok vitaminov, izgublja elastičnost kože in se pojavijo gube. Da bi se temu izognili, moramo razumeti, da je prehrana začasen ukrep.

Mlečne reke, mleko in med ...

Vse dojenčke ljubijo mleko. Ali pa bi vsaj ljubil mleko, saj je zdravo in hranljivo. Kaj pa odrasli? In ne potrebujejo zanemarjanja tega čudovitega izdelka. Obstaja tudi posebna mlečna prehrana, ki bo v kratkem času pomagala priti v formo in se znebiti gub na želodcu. Takoj je treba povedati, da je to radikalna metoda, saj pomeni nizko dnevno kalorično vsebnost. Menijo, da je prehrana z mlekom najboljši način za zožitev sten želodca, čeprav so mnogi prehranski strokovnjaki zelo previdni glede prisotnosti maščobnega mleka v prehrani. Razlog za to je mlečni sladkor laktoza, ki ga je mogoče pripisati preprosti ogljikovi hidrati. Laktoza se pretvori v glikogen in upočasni proces hujšanja, obnavlja podkožno maščobo. Vendar pa obstaja prijeten pridržek: mlečna prehrana vam omogoča, da se znebite glavne prekomerne telesne teže, šele potem lahko pride do neželenih učinkov.

Povzemite prednosti in slabosti

O prednostih in slabostih tega načina prehranjevanja se lahko dolgo pogovarjate. Najprej ugotavljamo, da mleko vsebuje beljakovine v najbolj lahko prebavljivi obliki. Tako potreba po mišicah ne zanemarja prehrane z mlekom. Koristi in škoda takšne prehrane so na splošno precej samovoljne in se medsebojno nadomestijo. Torej, presežek laktoze se napolni z veliko količino kalcija, brez česar je zdrava izguba telesne teže preprosto nepredstavljiva. Nadalje je treba povedati, da ima ta način prehrane slabosti in prednosti vseh monodietov. Preden začnete z mlečno prehrano, je treba koristi in škodo izračunati od in do. Ne pozabite, da v mleku ni vlaken, kar pomeni možne težave z blatom. Prav tako ni potrebnih vitaminov in makrohranil za odrasle. Za dolgo časa, da se držijo takšne prehrane je preprosto nevarno za zdravje. Za veliko ljudi, mleko in povzroča prebavne motnje, ki so polne dehidracije, nadaljnja zaprtje na običajni prehrani.

Meni in časovna premica

Razmislite o bistvu te enodelne prehrane. Da bi lahko pravočasno pluli, se moramo zavedati, da varna prehrana z mlekom traja od tri do devet dni. Seveda je vsak organizem individualen in če imate občutek neprijetnosti, je bolje, da se odpravite iz prehrane. Mleko raje z nizko vsebnostjo maščob, do 1,5%. Zagrejte šest kozarcev in pijte vsaki dve uri. Prvi dan, ko je glavna oskrba s tekočino izpuščena, ne pozabite na njeno obnavljanje in pijte veliko vode. Drugi dan se razlikuje od prvega v tem, da se časovni interval med vnosom mleka zmanjša za 30 minut. Tretji dan - še 30 minut. Četrti dan vam omogoča, da dodate dietni zelenjavna solata z maslom in sadnimi napitki. Nutricionisti, mimogrede, svetujemo, da pijejo mleko s slamo. Torej povzroča občutek nasičenosti. Kavo lahko dodamo v mleko, cimet in druge začimbe. Če mlečna prehrana za hujšanje traja več kot 3 dni, je priporočljivo nemoteno proizvodnjo mlečnih izdelkov in zelenjave.

Možnost za začetnike

Če ste pravkar stopili na težji način hujšanja, potem ne bi smeli takoj postaviti tako resnih ciljev. Poskusite najprej omejiti svojo prehrano samo na mlečne izdelke. To je lahko ryazhenka, in kefir, in skuto. Za kosilo in jogurt za zajtrk se lahko razvajate s skuto. Prehrana na mlečnih izdelkih je zelo zadovoljna in prijetna. Dodajte sadje in zelenjavo v mlečne izdelke. Pijte veliko čaja brez sladkorja. V nekaj dneh po takšni prehrani boste zdravili in očistili telo, okrepili imunski sistem, normalizirali delovanje ledvic jeter in prebavil. Mlečna prehrana je lahko preventiva za aterosklerozo, diabetes mellitus, hipertenzijo, urolitiazo. Vzdržite se takšnih poskusov, če imate želodčno razjedo ali gastritis.

Sparing prehrana za en dan

Ljudje, ki še niso sedeli na dietah, so včasih izgubljeni, če ne vedo, kaj jesti in kaj ne. Torej, mlečna prehrana, meni za dan.

Za zajtrk jedite naravni jogurt in banano. Če primanjkuje sladkorja, dodajte žlico medu. Za kosilo si privoščite skuto s sadjem, zelenjavno solato, oblečeno v nemastno kislo smetano, kuhano jajce in kefir. Za prigrizek - skuto in kaša z mlekom. In pripravljamo večerno svetlobo in sedimo z jogurtom in sadjem.

Z dolgotrajno prehrano dodajte hrani sira, kuhane ali dušene ribe in perutnine. Da bi zagotovili pritok maščob v telesu, včasih začinite solate z maslom in limoninim sokom. Jogurt kuhamo in jedo kašo z mlekom. Nasičenost bo dala oreščke in vlakna, ki jih lahko dodamo vsem jedem.

Za zdravje

Govorimo neposredno o tem, kako je priporočljivo jesti ljudi, ki trpijo zaradi ateroskleroze, debelosti in bolezni žolčevodov. Mlečna in zelenjavna prehrana za njih - to je prava rešitev, ki vam omogoča, da izgubite težo in zmanjšate holesterol.

Prehrana vključuje surovo sadje in zelenjavo, žitno kašo, kruh z otrobi, skuto, smetano, sir in marmelado. Uživate lahko v zelenjavi in mlečne juhe, jedi z jajci, skuta z rezinami in sveži toast.

Pijte veliko vode, čaja brez sladkorja, zeliščnih tinktur, kefirja, koumisa, želeja in sadnega soka. Če želite odstraniti toksine iz telesa, pogosto jemljite kopeli in tuš. Fizično aktivnost je bolje omejiti, vendar ne obupajte na jogo, klanetiko in bodyflex. Pravilno dihanje in raztezanje vam bo pomagalo zategniti kožo, če se potopi v proces hujšanja. Na splošno, mlečna prehrana dobi zelo pozitivne ocene, pod pogojem, da ljudje najprej trezno oceniti svoje sposobnosti, ne prenašajo vrtoglavice in jesti vsake 2-3 ure. Ne pozabite na kozmetične postopke. Prijavite se na masažne tečaje, obiščite kopel in savno, da bo koža gladka in sijoča.

Hitri učinek

Tako se zgodi, da je rezultat potreben takoj, in ni časa za dolge postopke. Potem boste pomagali mleka prehrana za 3 dni. V tem obdobju se boste lahko znebili treh kilogramov prekomerne teže in z lahkoto dobili v osupljivo kupljeno obleko. Celotna prehrana za dan bo vsebovala liter mleka in 3 banane. Poskusite razdeliti ta živila za cel dan. Morate jesti vsake 2-3 ure. Seveda količina vnosa tekočine ni omejena, čeprav morate sami razumeti, da je uživanje alkohola med tako nujno prehrano izjemno nespametno. Omejite telesno dejavnost, vendar ob večerih uživajte v dišečih obrazih. Na primer, grmičevje za kavo ali sadje je napeto in pomaga pri sprostitvi. Poskusite dobro spati in dihati svež zrak. Pred spanjem si vzemite toplo kopel. V treh dneh boste videti bleščečo in prejeli zaslužene pohvale!