Mike Tyson Treningi: Program

Vsi znani športniki trenirajo s posebnimi metodami, kar jim omogoča, da ohranijo idealno obliko in se nenehno razvijajo. Zdaj lahko najdete informacije o različnih metodah usposabljanja, ki jih uporabljajo najbolj priljubljeni športniki, vendar je treba Mikea Tysona ločiti posebej. Ta svetovno znana boksarka je osvojila izjemno slavo v ringu - zato mnogi ljudje zdaj začnejo trenirati po njegovi metodi, ki jo je uporabil za pripravo na borbe in ohranjanje kondicije. Usposabljanje Mikea Tysona ni le seznam vaj, ampak je način življenja, zato če niste pripravljeni na resne spremembe, si bolje poiščite enostavnejšo možnost.

Načrt usposabljanja

Če še vedno mislite, da ste pripravljeni začeti z usposabljanjem Mikea Tysona, se morate najprej seznaniti z začetnim načrtom. Zelo pogosto lahko najdete različne pristope, ki vam omogočajo, da se vključite v dan ali dva, vendar pa v večini primerov najbolj priljubljene in priznane tehnike temeljijo na petih ali šestih dneh dela z 1 ali 2 prostimi dnevi. V tem primeru se usposabljanja izvajajo od ponedeljka do petka. V soboto in nedeljo boste dobili popoln počitek od fizičnega napora in ga lahko porabite sami. Če se strinjate s tem, je čas, da ugotovite, kakšna so usposabljanja Mikea Tysona.

Dnevna rutina

Kot smo že omenili, trening Mikea Tysona ni le vrsta vaj, temveč poln življenjski slog, zato je namenjen le tistim, ki se zanašajo na športno kariero ali imajo veliko prostega časa, ker se je Mike spremenil v eno. odlično vadbo.

Vsak dan se vzpon opravi ob petih zjutraj, po katerem morate iti na progo - razdalja mora biti tri milje. Potem se dan v Mikeju ni začel - spet je spal, nastavil alarm ob desetih zjutraj. Takoj po vzponu morate imeti poln zajtrk, zajtrk mora vsebovati veliko beljakovin, kar je v večini primerov veliko mesa. Najpomembneje je, da brez tega ni mogoče zamisliti zajtrka, je to pomarančni sok (ali kakšno drugo sadje, ampak posebej Mike raje ta sok).

Ob 12 zjutraj se morate odločiti za sparing z močnim partnerjem, s katerim boste morali v ringu preživeti vsaj deset polnih krogov. Potem je bil po kratkem premoru čas za kosilo, ki se ni veliko razlikoval od zajtrka. Ob štirih zvečer se začne glavno vadbo, ki lahko traja dve uri ali več. Pri tem je potrebno vaditi boks, npr. Boksanje s sencami ali delo z vrečko za izsekavanje, kot tudi standardne vaje - dviganje telesa, čepenje, sklece itd. Prav tako je treba omeniti, da Mike nikoli ni preživel dneva brez vadbenega kolesa - delal je na tem treningu in tudi ob osmih zvečer, preden je šel v posteljo. Končni čas je precej jasen - 21:30, tako da po vadbenem kolesu imate še pol ure, da opravite svoje delo. Tako izgleda Mike Tysonov trening režim.

Vaje za vrat

Program usposabljanja Mikea Tysona je zdaj že znan, tako da lahko malo poglobite podrobnosti. Na primer, ločeno je vredno govoriti o vratnih vajah, ki jih je Tyson ves čas izvajal. Dejstvo je, da so zelo pomembne za boksarja, zato jih v nobenem primeru ne smete zamuditi, sledite jim skupaj z vsemi drugimi nalogami, ki so predvidene za večerno vadbo. Eden najbolj živahnih primerov takšne vaje je most brez rok z neprestanim pomikanjem, tisti, ki ga je običajno želel Mike Tyson.

Delo s hruškami

Kot dobro veste, je za boksarja zelo pomembno, da lahko premagate in se izogibate udarcem - to je narejeno na hruškah, zato morajo biti z vami na voljo. Zaželeno je, da je več - potem boste lahko razdelili usposabljanje med njimi. Na primer, lahko določite hitrost in natančnost udarcev skupaj s pobočji na majhni in svetli hruški. In na veliko in težko, lahko izvajate trening moči Mike Tyson. Vendar, da bi, tako kot Mike, boste morali porabiti veliko denarja, ker je njegov pristop k treningu moči je bil postopoma povečati težo hruške. Če ga imate, ne boste mogli povečati teže in vedno boste trenirali na istem projektilu.

Digitalni sistem

Druga značilnost treninga Mikea Tysona s hruško je bila uporaba številk, ki so bile uporabljene na površini same hruške. Boksarka ve, katera številka pomeni, kateri udarec (na primer 1 je levi kavelj od zgoraj, 3 pa levi aperkat), zato se njegovo delo v obroču po takem treningu privede do avtomatizacije. Ne razmišlja o svojih dejanjih, samo dela številke in uporablja določene kombinacije - ta taktika je neverjetno učinkovita.