Meditacija za začetnike: preprosta in jasna

Meditacija za začetnike

Življenje v hrupnih velikih mestih pogosto vodi do takšnih neprijetnih stvari kot utrujenost, razdražljivost, stres in celo depresija. Ena izmed najbolj priljubljenih orodij za razbremenitev v sodobnem svetu je meditacija. Razlog za to priljubljenost so koristi, ki jih prinaša zdravju ljudi. Spodaj bomo govorili o tem, kaj je meditacija, kako se naučiti sprostiti in najti harmonijo.

Izvor besede "meditacija"

Beseda "meditacija" izhaja iz latinske meditacije - meditacije. V bistvu je to potop vase, abstrakcija iz okoliških razmer, ljudi, stvari. Korenine tega pojava segajo v Kitajsko, Indijo in območja blizu njih. Je tesno povezana s budizmom, taoizmom in starim šamanizmom. Vendar pa je meditacija za začetnike preprost proces sprostitve in poskus odtujitve od zunanjega sveta nekaj časa. Do začetka 20. stoletja so Zahodnjaki obrnili oči na vzhod. Znana oseba na polju Psihologija Carl Jung (1875-1961) je padel pod vplivom enega od tokov budizma. Ukvarjal se je z globoko meditacijo, za začetnike je precej zapleten. Filozof je verjel, da je cilj vsake osebe, da se vrne k svoji naravni naravi, in le popolna sprostitev lahko privede do tega. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so postali popularni nauki indijskega verskega voditelja Osha, ki je poskušal meditacijo narediti kot življenjski slog, razvil posebne tehnike, ki temeljijo na kombinaciji gibov, dihanja in glasbe. Takšna meditacija za začetnike je pridobila popularnost med mladimi.

Vpliv človeka

Velik prispevek k razvoju tega stanja je naredil Maharishi Mahesh Yogi, ki je ustvaril transcendentalno meditacijo. Njegovi učenci so bili člani znane pop skupine Beatles, ki so se poskušali naučiti, kaj je meditacija, kje začeti pouk o študiju tega pojava. Bistvo transcendentalne sprostitve je naslednje: pol petih ur pojejo mantre. V tem procesu možgani dosežejo največjo jasnost, ki izboljšuje dobro počutje meditatorja. Raziskovalec Robert Wallace je dokazal, da med meditacijo telo porabi manj kisika, pulz se zmanjša, dihanje postane redko in vse to vodi v stanje sproščenosti. Dokazano je bilo tudi, da so v meditatorjih okrepljene duševne sposobnosti, zmanjša se vsebina tako imenovanega "stresnega hormona" v krvi. Presenetljivo, vendar dejstvo - to stanje pomaga v boju proti takšnim slabim navadam, kot so kajenje, alkoholizem, zasvojenost z drogami. Nedavne študije so znanstvenike pripeljale do naslednjih zaključkov: Budistična tehnika meditacije povečuje sposobnost možganov koncentracija, pozornost, mirno Meditacija je torej najmočnejše zdravilo za boj proti stresu, ki ga povzroča divji tempo sodobnega življenja. Zato je dejstvo, da so ljudje danes zainteresirani za vprašanja, kot so: »Kaj je meditacija?«, »Kje začnemo in zakaj ga potrebujemo?«. Pravzaprav je enostavno. Meditacija za začetnike in izkušene praktike je odličen način za samopoznavanje.