Medicinska gimnastika s prostato. Najbolj učinkovita vaja za prostato

Športi so zelo pomembni za ohranjanje zdravja, tudi pri zdravljenju te bolezni. Dokazal, da vajo Pri prostatitisu dobro vplivajo na stanje moškega in lahko zmanjšajo količino uporabljenih zdravil. To ni presenetljivo, saj pravilna obremenitev bistveno krepi imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev in pomaga pri hitrem obnavljanju žleznega tkiva.

Opredelitev

Prostatitis je ena izmed najbolj znanih bolezni moškega vnetnega sistema. Glavni vzroki te bolezni so:

• baktericidne okužbe;
• predhodno prenesene spolne bolezni;
• sedeči način življenja;
• hipotermija

Najpogosteje se pojavi pod vplivom več razlogov. Ne glede na to, kako se je pojavil, lahko vnetje prostate prepoznamo z občutki teže, težavami z uriniranjem in dolgimi bolečinami v spodnjem delu trebuha. Če po pojavu teh simptomov ne poiščite zdravniške pomoči, bo prostatitis postal kronična. Po določenem času se bodo vsi simptomi začeli umirjati, vendar se bo zanemarjanje bolezni občasno poslabšalo. Poleg tega je v tej fazi lahko zelo resen zaplet - erektilna disfunkcija.

Vrste vaj

Enostavno - eden od najučinkovitejših Kegelovih kompleksov se jim lahko pripiše. Ta tehnika je sestavljena iz latentne, namreč neopazne za druge ljudi, ki opravljajo stiskanje in sprostitev anusa.

Srednje težke, narejene so v nagnjenem ali sedečem položaju. Takšne obremenitve vključujejo „kolo“, „škarje“, zvitke na krogli, nožne muhe, kolobarje.

Težka telesna vadba za prostato vključuje elemente, za katere je potrebno ohraniti ravnotežje in dati na delo veliko število mišic. Med njimi so "bar", "nihalo", pobočja v stanju pol sedenja skupaj dihalna gimnastika.

Razvrstitev

Vse športne obremenitve, ki so pomembne za bolezen, lahko razdelimo v kategorije:

• tuš;
• Keglove vaje;
• posebna joga;
• telesna vzgoja.

Najpomembnejše je, da se naučite redno in pravilno izvajati obremenitve, da bi upočasnili zastoj krvi in ​​izboljšali pretok kisika skozi celice žleze.

Športni vpliv

Vaje iz prostatitisa za moške imajo pomembno vlogo pri zdravljenju. Krepijo in blagodejno vplivajo na telo, zlasti:

• pomaga pri intenzivnem krčenju vseh medeničnih mišic;
• izboljša presnovo in prekrvavitev žleze;
• zagotavljajo naravno masažo telesa, zahvaljujoč temu se začne spuščati intraabdominalni pritisk, ki pomaga izboljšati stanje;
• izredno obnoviti živčni sistem;
• odstranitev preostalih učinkov vnetnih in stagnirajočih procesov;
• prispevati k izboljšanju delovne sposobnosti;
• okrepiti nadledvične žleze in njihovo delo.

Najbolj učinkovita vaja za prostato

Tehnika Kegel je zelo priljubljena, saj je optimalna za vsakogar. Njegova osnova je v alternativni sprostitvi in ​​krčenju mišic anusa. Da bi razumeli, kako to narediti pravilno, je potrebno le nekaj sekund ustaviti proces uriniranja, nato pa spet sprostiti mišice.

Keglova gimnastika je podobna vaja, le v normalnem stanju. Sprva, v prvih dneh zdravljenja, je dovolj, da to naredimo petkrat, pri čemer izvajamo po 15 premikov. Nato morate povečati dnevno število pristopov na 30 in do 150 kompresij v vsakem.

Vaje za zdravljenje prostatitisa na domu imajo velik vpliv na jakost, prav tako pa se zlahka izvedejo na katerem koli mestu in ob primernem času. Za druge so popolnoma nevidne in zato ne prinašajo neugodja.

Fizični kompleksi

Da je zdravje moških vedno na vrhu, je potrebno opraviti dokaj preprosto gimnastiko:

• Da bi okrepili trebušne mišice, morate ležati na hrbtu in dvigniti dve nogi, ki se hranita celo 20 sekund, nato pa postopoma znižati. Vse je narejeno na 10 pristopov, 3-5 krat na dan.
• Odlična vaja s prostato je pushups. Ne samo, da je slika zelo lepa, ampak tudi izboljša prekrvavitev.
• Za zdravljenje je dobro tudi hoja po zadnjici. Človek mora sedeti na tleh in raztegniti noge, nato pa se z rokami začnejo premikati naprej in nato nazaj. Gimnastika se izvaja kadarkoli v neomejenih količinah.
• Statični stres na mišicah trebuha, bokov in medenice bo koristen za zdravljenje moških bolezni. Če redno izvajate to vajo za prostato, bo doseženi učinek dolgotrajen. Če želite to narediti, morate sedeti na tleh in maksimalno umakniti želodec, nato pa močno zategnite kolena. V tem položaju mora bolnik ostati, dokler se celotno telo ne začne drhtati.
• Najlažji fizični kompleks je »kolo«, ki popolnoma ogreje dotok krvi v medenico in s tem uravnava dovod kisika v tkiva žleze. Da bi opravil nalogo, človek leži na hrbtu in dvigne noge, ki so bile prej nagnjene v kolena, nato pa s svojo težo začne krožne gibe.
• Vstani naravnost, nato pa opravljajte počasne skvote, raztezajte kolena v različnih smereh, nato jih potisnite nazaj, kar je odlična gimnastika za prostato. Niz vaj, namenjenih usposabljanju notranjega dela stegna.
• Nagnite se na steno, noge se združijo, nato pa z naravnim hrbtom začnete dvigati kolena čim višje. Zaradi tega se trebušne mišice zategnejo.
• Za spopadanje z znaki bolezni bo pomagalo preproste manipulacije, ki se izvajajo med sedenjem ali ležanjem. Majhna krogla je med nogami stisnjena 10 sekund, nato pa so mišice popolnoma sproščene.
• Odlična vaja za prostato je »breza«, saj izboljša pretok krvi in ​​pomaga lajšati otekanje in vnetje. Takšna obremenitev se izvede 8-10 priletov za 15 sekund.

Joga

Pomaga pri zdravljenju bolezni, kot tudi pri boju z njo zamašen ven v predelu medenice. Da bi kompleks dosegel največji učinek, morate uporabiti prave tehnike:

• Upoštevati je treba dejstvo, da je za uravnavanje krvnega obtoka potrebno najprej zagotoviti horizontalno nagnjen položaj telesa. Biti mora mirna in statična. Uporablja se lahko tudi kot preventiva za moške. Vaje, ki v celoti izpolnjujejo te zahteve, so: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita in druge.
• Priporočljivo je, da uporabite nauli in dhauti komplekse. Kvalitativno lahko uporabijo trebušno votlino zaradi manipulacij, s katerimi je mogoče doseči močne padce pritiska, s čimer se zagotovi iztekanje krvi iz srca in obratno.
• Za odstranitev urinske stagnacije je priporočljiva pozornost na kolčne sklepe, saj neposredno vplivajo na delovanje medeničnih organov. Praviloma se joga pogosto kombinira z drugimi telesnimi aktivnostmi, saj zagotavlja odličen občutek za zdravljenje, zato je to zelo učinkovita gimnastika za prostatitis.

Niz vaj vzhodnih strokovnjakov

Očitno dejstvo je, da lahko različni tehniki bistveno izboljšajo človekovo stanje. Tehnike, ki prihajajo iz Kitajske in Indije, se pogosto priporočajo, da se uporabijo bolj kot profilaktično, in njihovo izvajanje po popolnem okrevanju ni izključeno. Posebna pozornost pri moških spolnih organih in osteohondrozi ledvenega dela se nameni neposredno k repni kosti. Priporočljivo je, da gnetite z lahkimi dotiki. Pest je potrebno obdržati z obeh strani in masirati to mesto s krožnimi gibi in točkovno. V ležečem položaju je hrbtna stena božana in zibana na različnih straneh.

Evropski strokovnjaki priporočajo izvajanje te vaje za prostatitis na fitballu, ki ga je treba šibko črpati. Preden začnete lekcijo, morate sedeti in se sprostiti, nato globoko vdihniti in izdihniti želodec približno 20-krat. Z uporabo takšne tehnike se segreje pas. Nato se morate nasloniti na hrbet stolu in izvajati krožne premike z medenico in mišice anusa, nato se umakniti in nato sprostiti. To traja približno 15 rotacij. Potem je priporočljivo narediti vajo "teči ob steni", za to pa postane pacient tako, da se njegove roke dotaknejo površine in se rahlo upognejo v komolcih, nato pa človek začne posnemati teče s svojimi nogami, ne da bi z nogami odstranil tla. In lahko tudi v času postanka opravljate čepenje in ovinke.

Bodite potrpežljivi

Ko se je bolnik naučili, kakšne vaje opraviti s prostato, morate razumeti, da od prve lekcije ne bo dobil čudežnega zdravljenja. Po statističnih podatkih je rezultat opazen ne prej kot po 10 dneh uporabe takšne terapije. Različni kompleksi imajo precej ugoden učinek na stanje celotnega organizma, zato jih ne smete podcenjevati. Fizične vadbe lahko pomagajo odpraviti stagnirajoče procese po prebujanju zjutraj, ki se lahko izvedejo tudi, ko ste zdravi kot preventivni ukrep. Dlje ko zdravljenje traja, bolj pozitiven je rezultat.

Kontraindikacije

Kljub precej visoki učinkovitosti in najbolj pozitivne ocene terapevtska gimnastika, kljub temu pa je treba o njegovi uporabi razpravljati neposredno s strokovnjakom, ki bo imel bolnika. Ni priporočljivo izvajati kompleksov takšnih vaj z akutno obliko prostatitisa in povišano telesno temperaturo. Poleg nekaterih previdnosti je priporočljivo opazovati moške, ki imajo skupaj z vnetjem prostate še vedno poškodbe kolčnega sklepa, osteohondroza ali hipertenzija, saj lahko poslabša bolezen ali celo poškoduje telo.