Nizek hemoglobin. Kako dvigniti raven?

Obstaja več vzrokov za nizek hemoglobin. Najpogosteje je to posledica prehranskih pomanjkljivosti. Zato je dieta, ki zmanjšuje ali odpravlja živila, ki zavirajo absorpcijo železa in vsebuje pravo hrano - najlažji način za zvišanje nizkega hemoglobina. Kaj storiti za to? Odgovorimo na to vprašanje.

Nizek hemoglobin: dodatne informacije

Kaj je ta protein? Hemoglobin najdemo v rdečih krvnih celicah, ki nastanejo v kostnem mozgu. Njegova naloga je transport kisika iz pljuč v vsa tkiva našega telesa in ogljikov dioksid nazaj v pljuča. Poleg tega je odgovoren za dejstvo, da ima kri svoj lasten rdeč odtenek. Njegova normalna raven se giblje med 140-160 g / l za moške in 120-150 g / l za ženske. Nizek hemoglobin pogosto povzroči pomanjkanje kisika v krvi. Število rdečih krvničk se prav tako zmanjša, kar vodi do anemije. Razlogi za znižanje ravni hemoglobina so lahko: pomanjkanje hranil, nekatere bolezni kostnega mozga, rak in bolezen ledvic, izguba krvi, uživanje drog in drugi. Posledice bolezni so različni simptomi: omotica, letargija, bleda koža in če začnete bolezen - poškodbe organov.

Nizek hemoglobin in načini za njegovo dvigovanje

Najlažji način - uporaba vitaminskih in mineralnih dodatkov. Če je koncentracija hemoglobina nizka, lahko zdravljenje pokrivajo številni vitamini in minerali, ki pripomorejo k zvišanju te beljakovine. Najpomembnejši med njimi so železo, vitamini B6, B9 (folna kislina), B12 in vitamin C, kar je zelo pomembno za povečanje ravni in absorpcije železa. Potreben dnevni vnos teh hranil je:

• železo - 20 mg;
• Vitamin C - 100 mg;
• Vitamin B6 - 100 mg;
• Vitamin B12 - 1500 mcg;
• folna kislina - 500 mcg.

Živila, ki pomagajo povečati nizek hemoglobin

Druga možnost zdravljenja je uživanje številnih živil, ki so obogatena z zgoraj navedenimi hranili. Oglejmo si jih ločeno:

• izdelki iz železa: jajca, žita, t zelenice (npr. špinača ali artičoke), stročnice, govedina in jetra, morski sadeži (npr. školjke, ostrige);
• Vitamin B6: piščanec, govedina, puran in svinjina, ribe, zelenjava (špinača, paprika, pečena) krompir, sladki krompir, brokoli, zeleni grah, repa, beluši), t oreški (arašidi, oreščki, lešniki), sončnična semena, polnozrnati kruh, žita, otrobi, leča in soja;
• folna kislina: posušen fižol, grah, zelena listnata zelenjava (na primer špinača in repa), sadje (najprej citrusi);
• vitamin B12: goveja jetra in lupinarji, ribe, meso, perutnina, jajca;
• Vitamin C: citrusi (npr. Pomaranče in grenivke) in njihovi sokovi, rdeča in zelena paprika, kivi, brokoli, jagode, melone, pečen krompir in paradižnik.

Nizka koncentracija hemoglobina: katera živila se je treba izogniti?

Ni vsa hrana, na žalost, dobra za kri. Nizka raven hemoglobina se lahko pojavi zaradi krivde živil, ki so bogata s kalcijem. Mednje spadajo mleko, sir, hrana z visoko vsebnostjo vlaknin in pijače, kot so kava in čaj. Pri anemiji je treba stopnjo njihove porabe zmanjšati ali celo zmanjšati na nič, saj kalcij, ki ga dobavlja, absorbira železo. Testenine, kruh in drugi pšenični izdelki brez glutena lahko sprožijo tudi anemijo. Če opazujete pravilno prehrano, lahko sčasoma znižate hemoglobin na normalno raven.