Dolgoročni spomin: definicija. Kako razviti dolgoročni spomin?

Spomin na osebo je ena od zmožnosti možganov, ki oblikujejo naš "jaz", naredi posameznika posamezniku in ga postavi nekaj korakov višje od živali. Seveda ga imajo tudi živali, še posebej pametne kot psi in delfini. Ampak samo v spominu Homo sapiensa je dosegel izjemen razvoj in popolnost. Čeprav si moramo še vedno prizadevati za nekaj, ker možgani, kot je znano, uporabljajo le majhen del svojih zmogljivosti.

Značilnost pomnilnika

Vsaka zdrava oseba je zmožna zaznati, zapomniti, shraniti, razvrstiti in reproducirati podatke, pridobljene kot rezultat njihovih dejavnosti. Spomin v psihologiji je večstranski koncept, vse to so zgoraj navedene funkcije "sive snovi", ki skupaj tvorijo izkušnjo. Človek jo začne prejemati v otroštvu s pomočjo čutov. To je najlažji način za spoznavanje sveta in zbiranje spomina. V poznejši dobi se ji dodajo učenje in telesna aktivnost, s pomočjo katere se razširi pogled in obogati izkušnje.

Spomin v psihologiji je kompleksen proces znanja, s katerim lahko reproduciramo ne le dogodke, ampak tudi logične povezave med njimi. Prepoznamo ljudi na ulici, se spomnimo naučenih pesmi in pesmi, lahko izgubimo tisto ali tisto melodijo. Vsi ti ukrepi so mogoči zahvaljujoč spominu. Usklajuje dejanja in dejanja osebe, s svojo pomočjo, ki jo usmerja v preteklosti in sedanjosti, lahko napove prihodnost. Spomin - eden od temeljev zapletenega procesa interakcije posameznika z okoljem.

Zapisovanje kot glavni proces spomina

To je zelo pomembno v življenju vsakega posameznika, saj ga naredi osebo, poveča družbeno vlogo v družbi. Spomin na osebo temelji na pomnjenju: besede, vtisi, podobe. To se zgodi samovoljno, ko je tisto, kar vidimo, odloženo v glavo samo, ali nenamerno, v primeru, da namensko preučimo potreben material. Če ne poskušate zapomniti nekaj namerno, potem postane postopek selektiven. Na primer, vprašajte skupino ljudi, ki so se udeležili rojstnodnevne zabave, da jim povejo, kaj se najbolj spomnijo. Čudno, vendar bodo odgovorili na različne načine: eden se bo spomnil torto, drugi - rojstni dan, tretji - darila in tako naprej.

Skratka, pomnjenje je individualen proces, ki temelji na posebnih okusih, preferencah in interesih posameznika. Zelo pogosto so združenja glavni temelj za to: s podobnostjo, kontrastom ali sosednostjo. Identificiranje ločenega objekta z dogodkom ali dogodkom nam je lažje reproducirati.

Pomnilniški sistemi

V psihologiji obstajajo štirje mehanizmi, s katerimi si zapomnimo informacije. To je čutni, kratkoročni in dolgoročni spomin. Vse vrste, ki so celostni sistemi, so tesno povezane. Na primer, čutni spomin se oblikuje na podlagi čutov. Je zelo kratek, in če ni potrebe, da si ta ali tisti podatki zapomnijo, se podatki hitro izginejo in ne zapustijo niti najmanjše sledi v možganih. Na primer, če iščemo dolgo časa ob silhueti osebe, pogledamo stran in še nekaj časa vidimo te obrise. Potem izginejo.

Namesto tega kratkoročni ali naključni pomnilnik - selektivno shranjevanje podatkov, potrebnih posebej za določeno dejavnost. Spomnimo se stanja problema pri reševanju ali začetku dela, medtem ko ga preberemo do konca.

Dolgoročni spomin je zmožnost zapomniti dogodke iz preteklosti, reproducirati material, ki se je naučil na univerzi, da bi lahko v glavi hranili podatke iz različnih sfer življenja. To pomeni, da se vedno spomnimo abecede, imena in telefonske številke najdražjih, imena in bistvo naravnih pojavov in tako naprej. Dolgoročni in kratkoročni spomin je zelo različen. Prvi je podoben prostornemu arhivu, drugi pa je majhna polica, ki se nenehno dopolnjuje in spreminja.

Dolgoročni spomin

Oglejmo se podrobno, zato je najbolj zanimivo za študij. Dolgoročni spomin ima določeno zmogljivost in trajanje. To pomeni, da zapomniti vse na svetu človek ne bo uspel. Obseg, raven in vsebina spominov vsakega posameznika je drugačna. Na to vpliva:

• Dejavnost Dolgoročni spomin bo ohranil tisto, kar potrebujemo in zanima (ribič vam bo vedno povedal veliko informacij o določeni ribi, reševanju ali reki).
• Čustva. Tisti dogodek, s katerim so povezane močne izkušnje, bo za vedno deponiran v možganih: negativen in pozitiven (smrt staršev, deklaracija ljubezni, diplomiranje iz šole itd.).

Britanski znanstveniki so izvedli zanimiv eksperiment. Poskušali so ugotoviti, kako dobro so predstavniki različnih poklicev usmerjeni v prostor. Izkazalo se je, da so voditelji taksisti. To je posledica dejstva, da je vsakodnevno brskanje po ulicah mesta uspelo trenirati njihovo sposobnost, da si zapomnijo teren.

Običajni material

Glavni dejavniki, ki določajo to ali tisto informacijo v spominu, so ponavljanje dogodka, kontekst, motivacija in učenje. Običajna narava materiala je na primer sposobna dati informacije v glavo dolgo časa. Navadna množilna tabela, ki jo vsaka oseba uporablja več kot enkrat v svojem življenju, je preprosto nemogoče pozabiti. Enako velja za novoletne pesmi, naučene v otroštvu. Ko pride 31. decembra, se jih nehote spomnimo in smo presenečeni nad našo zmožnostjo, da te linije opravljamo skozi leta.

Podobno lahko razložimo neverjetno natančnost naših dedkov, ko prepričajo dogodek vojnih let. Spomnijo se datumov bitk, imena vasi, kjer so se zgodili, imen zakopanih tovarišev. Hkrati pa, če od njih zahtevate, da se spomnijo dogodkov zadnjega dne, to ne bo za vsakogar. To je posledica dejstva, da sta jim smrt in nasilje nekoč povzročila velik šok. Iz leta v leto so o tem govorili stari otroci, vnuki in sorodniki in prav ponavljanje gradiva (niti sami dogodki) ni bilo večno v spominu.

Kontekst

Še en dejavnik, ki vpliva na dolgoročni spomin. Opredelitev tega pojma je povezana predvsem s krajem, časom ali bistvom pojava. To je kontekst dogodka. Včasih je bolj pomembno, da si zapomnimo, kot sam dogodek.

Razmislite na primer lekcijo o biologiji. Dva učitelja govorita otrokom enako gradivo, toda pri enem učitelju ga učenci bolje zapomnijo, jo lažje reproducirajo, imajo odlične ocene in vedenje. Za drugega, nasprotno, polovica razreda dobi nezadovoljive rezultate od pisanja nadzora. Izkazalo se je, da učiteljev način, njegov odnos do otrok in način izvajanja lekcije vplivajo na znanje, pridobljeno več kot na količino zagotovljenih informacij.

Pridobivanje dejstev iz arhivov pomnilnika je vedno lažje v kontekstu, v katerem so se zgodile. Hkrati pa je čustvena komponenta tukaj pomembnejša kot kdajkoli prej. Senzorična komponenta tega, kar se dogaja, je v mislih trajno odložena, čeprav je bil tak dogodek edini v življenju in se nikoli ni ponovil.

Motivacija

Dolgoročni spomin na osebo je brez dvoma odvisen od tega dejavnika. Vedno je lažje, da se spomnimo, kaj želimo. Namesto tega je informacije, ki niso zanimive, težko reproducirati. Študent, ki ima rad nogomet, lahko zlahka poimenuje datume nepozabnih tekem, imena športnikov, ki so se v igri razlikovali. Iz istega razloga v razpravi nam je lažje zapomniti tiste argumente in argumente, ki so podobni našem mnenju. Argumenti, ki nasprotujejo, je težje ohraniti v spominu.

Znanstveniki, ki so preučevali lastnosti spomina, pravijo, da se spomnimo bistva nedokončanih poslov in ne dela, ki je bilo opravljeno do konca. V tem primeru je ključna tudi motivacija: spodbuja nas, da se spomnimo tistega, kar se je začelo, ne ustavi se na pol poti, da se ne spustimo v blato pred drugimi člani družbe, ki potrebujejo rezultat naše dejavnosti. Motivacija včasih dela čudeže. Oseba, ki je prepričana, da ne govori dobro angleško, ko je prišla v London, se takoj spomni besed in besednih zvez, ki jih je naučil kot otrok.

Usposabljanje

Če želi oseba postati ekonomist, bo za lastno korist vestno preučil gradivo, potrebno za prihodnji poklic. Poglabljanje novih dejstev in številk naj bi potekalo postopno, informacije se izmerijo na izmerjen način, da bi ostale čim bolj jasne. Če v tej verigi vsaj ena povezava ni povsem razumljiva, so lahko vse nadaljnje ure, porabljene za knjige, nekoristne. Tudi učenje je vedno bolj učinkovito, če je teoretično znanje podprto s primeri iz življenja. Bralcu je težko razumeti, kaj so bremenitve in krediti, če pa učbenik te koncepte opisuje na podlagi specifičnih trgovinskih odnosov, mu je lažje zapomniti bistvo izrazov.

Namesto tega dolgoročni pomnilnik ne bo mogel shraniti nazobčanih podatkov v svojem arhivu. Ko se trudijo, da bi dobili dobro oceno, učenci sedijo za knjige tik pred sejo, učijo zapiske na pamet. Iz takšnega znanja v prihodnosti ne bo nobenih prednosti. Študent, ki je na izpitu pokazal briljanten rezultat, bo takoj vse pozabil. V naslednjih letih, na delovnem mestu, bo prišel na stran.

Amnezija in njeno zdravljenje

Izguba spomina, v celoti ali delno, vedno povzroči paniko pri bolniku. V tem primeru se zdravniki umirijo: amnezija je začasen pojav, ponavadi po določenem obdobju se spomini vrnejo k osebi. Za to obstaja več razlogov. Prvič, to je stres ali tragičen dogodek. Bolnik teče iz resničnosti in pozabi pretekle dogodke. Tako se ženska morda ne spomni, da je bila zlorabljena kot otrok. Mladi možgani so iztisnili neprijetne dele življenja, da ne bi poškodovali nezrele psihe. Toda vsak spomin na dogodek jih lahko vrne: vonj cvetja, izgovorjena beseda, vizualna slika itd.

Drugič, vzrok amnezije so lahko različne bolezni: travmatska poškodba možganov, možganska kap, zastrupitev, epilepsija, rak, duševne motnje. Včasih je izguba spomina povezana z uporabo alkohola, drog. Zdravniki zdravijo amnezijo tako, da delujejo na osnovno bolezen, ki je povzročila izgubo spomina. Med terapijo se uporabljajo nevroprotektorji (preparati "Semax", "Citicolin", "Glicin"), vitamini B, antioksidanti in druga zdravila. Priporočajo tudi komunikacijo s sorodniki in prijatelji, ki lahko pripovedujejo dogodke iz pacientovega življenja in znova spominjajo.

Preprečevanje okvare spomina

Zagotavlja zdrav način življenja. Dolgoročni spomin bo deloval brez prekinitev, kot na primer, če človek popolnoma opusti zlorabo alkohola, drog in tablet za spanje. Priporočljivo je, da spite vsaj 7–8 ur na dan, pogosto razpršite prostor, veliko hodite na svežem zraku, se ukvarjate s športom in se naučite izločati pozitivna čustva tudi v težkih življenjskih okoliščinah.

Prehrana igra ključno vlogo. Z uživanjem različnih živil zagotavlja oseba zadosten vnos beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, različnih vitaminov in mikroelementov. Najbolj koristni produkti za možgansko aktivnost so morski sadeži, zlasti ostrige, ribe, cela zrna, jajca, matice, črne barve čokoladne zelenice, jagode. Njihova prisotnost v dnevni prehrani lahko izboljša duševno aktivnost, prepreči nepravilnosti v možganih in postane preventivno sredstvo za izgubo spomina.

Izboljšanje spomina

Tudi če se vam zdi, da si zapomnite svoje težave, ne sedite z zloženimi rokami. Ta problem je mogoče rešiti, glavna stvar je želja in smiselnost. Včasih je veljalo, da se sive celice starejših ne morejo pomnožiti. Nedavne študije kažejo, da nevroni delijo že pri 70 letih. Zato so znanstveniki prišli do zaključka, da starostno oslabljeno spomin ni povezana s smrtjo celic, ampak z izgubo stika med njimi. Da se to ne bi zgodilo, je priporočljivo, da se jemljejo vitamini, da se uživajo maščobne kisline v ribah.

Izboljšanje spomina je opaziti pri tistih ljudeh, ki so uporabili takšne miselne operacije kot vtis, ponavljanje, združevanje za te namene. Prvič, če si želite kaj zapomniti, se morate osredotočiti na predmet, se spomniti njegovih obrisov, vonja, okusa. Obenem je vizualna zaznava vedno najbolj trajna in trajna. To je zato, ker so optični živci, ki povezujejo oči in možgane, 20-krat debelejši od živcev, ki segajo od ušesa do "sive snovi". Drugič, pomnilnik se bo izboljšal, če boste redno ponavljali potreben material. In tretjič, združenja bodo pomagala hitro najti želeno "datoteko" v možganih, jo razpakirati in igrati.

Usposabljanje za spomin

Možgane, kot vse druge organe, je mogoče okrepiti. Kako razviti dolgoročni spomin? Odgovor je preprost: občasno opravite nekaj preprostih vaj:

• Naučite se pesmi. Obseg besedila je treba vsakič povečati. Za motivacijo in pozitivna čustva izberite tista dela, ki jih želite.
• Rešite logične probleme. Kupite si brošuro s takšnimi nalogami in v odmoru med delom si morate ogledati svoje misli pred vašimi sodelavci.
• Igrajte asociativne igre. Sedite s svojo družino za mizo po večerji, pokličite mesta ali imena, ki se pojavljajo v vašem spominu, na primer iz spominov na morje. Naredite asociativne vrste (pozimi - snežne sanke - otroci - užitek).
• Rešite skandinavske in japonske križanke.
• Razvozite logične računalniške uganke.

Dober spomin ni le genska predispozicija in dednost, ampak tudi delo na sebi in na vaše duševne sposobnosti. Ne pozabite, da lahko, če želite, celo opica razmišlja.

Zanimiva dejstva

Znanstveniki so ugotovili: spomin na otroka v maternici začne delovati v 20 tednih po zanositvi. Testi so bili izvedeni: zdravniki so z ultrazvočnim signalom poslali impulz na trebuh nosečnice in preverili odziv ploda na to. Izkazalo se je, da otrok že zaznava hrup, reagira z gibanjem rok ali nog. Res je, da se je po 5-6 signalu navadil na dražljaje in se nanj odzval. Znanstveniki verjamejo, da bo človeški um kmalu dosegel vrhunec razvoja in da se bomo lahko spominjali vsega, kar smo slišali ali videli celo v maternici.

Možnosti spomina so resnično neomejene. Glavna stvar je, da se naučite pravilno uporabljati. Že več kot enkrat na planetu so se izrazili posamezniki s fenomenalnimi sposobnostmi. Na primer Aleksandra Makedonskega spomnil se je imen vseh svojih vojakov, Mozart je lahko spomnil na komad glasbe, akademik Ioffe je poznal celotno tabelo logaritmov. Churchill si je zapomnil skoraj vse Shakespeare in Dominic O'Brien si je zapomnil vrstni red premeščenih kart v krovu v samo 38 sekundah. Bill Gates se je spomnil stotih kod programskega jezika, ki ga je ustvaril. Primeri teh ljudi kažejo, da so možnosti "sivih celic" velike. Naša naloga je, da jih čim bolj razvijemo in izboljšamo.