Učenje, kako pravilno dihati

Če vprašate ljudi, zakaj človek ne more živeti brez, bo veliko odgovorov. Nekdo si ne more predstavljati svojega življenja brez mobilnega telefona, nekoga brez okusne hrane in nekoga brez ljubezni. Ampak, da bi bil resen, nihče ne more živeti več kot 9 minut brez zraka.

O ogledih

Ko je sogovornika ujela s strahom, kako pravilno dihati, lahko slišimo veliko zanimivih odgovorov. Nekdo bo rekel, da je pravilno dihati svež zrak in polne prsi, nekdo bo opazil, da si za to ne moreš uporabiti želodca, in se prepirati s tistimi, ki pravijo, da ne moreš dihati dojk, in nekdo bo molčal. Ali še vedno obstaja recept za pravilno dihanje?

O ugodnostih

Večina zdravnikov bo povedala, da je pravilno dihanje dragoceno preprečevanje mnogih bolezni, kot tudi jamstvo za odlično zdravje. Toda kako razumeti, če oseba pravilno diha, ker je to proces, o katerem pravkar ne razmišljate, se vse zgodi samo po sebi, kot pravijo, na stroju. Kaj morate vedeti za pravilno dihanje? Znanstveniki pravijo, da se pri vdihavanju trebuh pojavi in ​​pri izdihu se zniža. To je prepona, trebuh, ne prsni koš, prsni koš. Le tako je telo popolnoma nasičeno s kisikom.

Usposabljanje

Poznavanje kako pravilno dihati teh tehnikov se ni tako težko naučiti, samo hočeš. Vse manipulacije je najbolje opraviti v mirni in udobni sobi, tako da nihče ne more motiti miru. Morate ležati na postelji na hrbtu in v celoti osredotočiti svojo pozornost na dihanje. Tako lahko določite, kako oseba diha: prsni koš ali želodec. Samo, če je dihanje nenormalno prsih, poskusiti spremeniti vse. Če želite to narediti, je treba eno roko položiti na želodec, drugo pa na prsni koš. Pri vdihavanju je treba paziti, da se diafragma najprej dvigne, ko pa je polna in začne dvigovati prsni koš, je potrebno izdihniti zrak. Kot čas, mora biti izdih dvakrat daljši od vdihavanja. To je edini varen način za pravilno dihanje. Z malo prakse se lahko v vsakem primeru naučite in dihate pravilno.

Tehnike

Ob ugotovitvi, kako v vsakdanjem življenju dihati v želodcu, je vredno razmisliti o dejstvu, da obstajajo različne dihalne tehnike, ki jih je treba uporabiti v nenavadnih situacijah. Na primer, med tekmovanjem športniki dihajo nekoliko drugače, ženske, ki imajo kontrakcije, pa tudi ljudje z določenimi boleznimi. Tehnika dihanja, ki jo je razvil zdravnik-fiziolog Buteyko KP, se morda zdi zanimiva, saj ta znanstvenik pravi, da lahko človek bistveno izboljša kakovost svojega življenja, če se nauči dihati površno, tj. kolesarite samo vrh pljuč. Hkrati je za inhalacijo potrebno uporabiti samo nos, saj usta nimajo tako uporabnih lastnosti kot so segrevanje in filtriranje zraka.

Šport

Razumevanje, kako se naučiti pravilno dihati, ne morete posebej napeti in iti v razred v katerem koli oddelku. Večina jih potrebuje pravilno dihanje, tako da se lahko zlahka tam naučimo. Torej, plavanje, tek, borilne veščine, fitnes ali joga bodo odlična možnost.