Zjutraj teče

Po statističnih podatkih, 80% prebivalstva raje skodelico kave zjutraj teči. To pojasnjuje dejstvo, da ljudje niso dovolj izobraženi o športu: njihovi koncepti so omejeni na dejstvo, da je tek zjutraj stres za telo, kava pa je veliko boljša. Obstaja veliko dejstev in argumentov, da je tek tek med odličnim zdravjem, lepim telesom in odličnim razpoloženjem. Ali teče dobro zjutraj? Dejstvo je, da je organizem vsakega posameznika: tisto, kar je koristno za enega, je strogo prepovedano drugemu. Tako je v športu: vse je odvisno od kategorije, ki ji pripada oseba. Za "žganja" je najboljši čas za fizični napor jutro. Od jutranjih voženj prejmejo veliko užitkov in koristi. Kot je za "sovice", je bolje, da se vključijo v večernih urah, v tem času njihovega telesa je sposoben prenesti obremenitev brez škode za zdravje.

Pred ...

Tek zjutraj nikakor ni preprost šport. Med tekom so vpletene skoraj vse mišice, ogromno je obremenitev sklepov in srca. Osebe s kroničnimi boleznimi, debelostjo in diabetiki se morajo posvetovati s kardiologom in splošnim zdravnikom. Morda boste morali začeti razrede s sprehodom ali atletska hoja. Bodite pozorni na vaše športne čevlje: superge ali superge morajo biti lahke, s širokim mehkim podplatom in fiksiranjem stopal. V športu je pomembna čustvena priprava. Zato najprej poiščite družbo podobno mislečih ljudi, drugič pa posnemite izbor energične glasbe na predvajalniku.

Večerni tek

Večina ljudi si ne more privoščiti, da bi tekla zjutraj. Za to obstaja veliko razlogov: od elementarne lenobe do tesnega urnika. V tem primeru je vredno poskusiti zvečer. Vsaj bolje kot nič. Kakšne so prednosti večernega teka? Prvič, na ta način je možno telo pripraviti za jutranje vaje: mišice, srce in dihanje ne bodo izpostavljeni takšnemu stresu. Drugič, večerne tekme niso prisiljene slediti času: ni vam več treba hiteti na delo ali v vrtec. Morda je eden od slabih strani onesnaževanje zraka, zato je bolje, da se od cestišča postavi pot.

Zjutraj teče

Da bi dobili od jutranjih voženj, ne samo moralno zadovoljstvo, temveč tudi koristi, se odločite o svojih ciljih: tek in tek za hujšanje sta nekoliko drugačna. Torej, kakšna je uporaba joginga zjutraj? Prvič, to je res majhen stres, ki prispeva adrenalin v telesu. Reagira s testosteronom in spodbuja aktivno kurjenje maščob. Drugič, v jutranji čas v telesu minimalna vsebnost glikogena in ogljikovih hidratov, kar vodi do hitrega sežiganja kalorij. Tretjič, jutranja vadba povečuje presnovo, ki ostaja na tej ravni ves dan.

Koristni nasveti

Kako se spraviti? Začnite z vikendom, povečajte čas delovanja in nato število dni. Če so dnevne vožnje zelo naporne, tečite vsak drugi dan. Pred tekanjem previdno zgnetite sklepe: to velja za roke in vrat, ne le za noge. Vožnja po neravnem terenu (gozd, park). Če to ni mogoče, redno spreminjajte hitrost, dolžino in vrsto stopnice. Če vreme ne prispeva k aktivnostim na prostem, pojdite v telovadnico na tekočem traku ali orbitreku. Med joggingom se včasih pojavi želja po prenehanju: če premagate to oviro, boste dobili odličen rezultat.