Vedno želim jesti: razloge. Kako se znebiti lakote

Znanstveniki so dokazali, da pogosto debelost povzroča psihološke težave. Za normalno delovanje potrebuje naše telo precej hrane. Če opazite, da želite pojesti eno uro po okusnem obroku, je smiselno razmisliti o svojem prehranjevalnem vedenju. Patološka lakota ima lahko veliko razlogov. Poskusimo razumeti vprašanje, zakaj vedno želim jesti.

Hrana je sreča!

V praktični psihologiji obstaja celo takšna stvar - »veselje prašiča«. Ponavadi se začne na najbolj nedolžen način.

Ste uspešno zaključili težaven projekt pri delu? Čas je, da se o tem posvetite večerji v restavraciji. Ali, nasprotno, dan ni bil najboljši? Velik del sladoleda pred spanjem bo popravil ta nesporazum. Sistem motivacij in nagrad res deluje. Če ne boste najbolj prijetne stvari, je bolje, če pomislite na nekakšno nominirano nagrado. Toda, če se prepogosto prepustite kulinaričnim užitkom, boste zelo hitro opazili, da zdaj vedno želite jesti. Rešitev je: odvrnite se od ideje, da je hrana veselje. Poiščite druge vire pozitivnih čustev in hobijev. Poskusite si vedno zapomniti, da je hrana le vir energije.

Depresija? Jaz bom jedel

Zelo pogosto nas občutek lakote po obroku obišče s psihološkimi težavami.

Velika priljubljenost je pred kratkim dobila nasvete, ki pozivajo k "izkoriščanju" žalosti in slabo razpoloženje Mnogi ljudje jedo, ko se počutijo osamljeni in neuporabni. V takih trenutkih se zdi, da bo plošča dobrot ali škatle čokolade resnično izboljšala vaše psihološko počutje in vam dala občutek varnosti. Zanimivo dejstvo je, da lahko glava družine ali oseba na vodilnem položaju trpi zaradi prenajedanja. Takšni ljudje poskušajo čim več jesti, poudarjajo njihov pomen. Kaj storiti v takih situacijah? Nasvet je univerzalen: poskusite razlikovati pravi občutek lakote od izmišljenega in poskusite svojo pozornost usmeriti na nekaj zanimivega, ki ni povezan s hrano.

Navada je na poti

Pogosto se prenašajo tisti, ki radi jedo med časi.

Pravzaprav, kaj bi bilo bolj prijetno kot gledati film s pico, jesti sendvič v 10-minutnem premoru ali spet piti kavo s piškoti. Tak odnos do hrane je najbolj resna navada, enaka kot grizenje nohtov ali kajenje. Pravzaprav je potreba po zasedanju rok in usta v tem primeru na prvem mestu.

Stalni občutek lakote je resen problem, s katerim je mogoče in bi ga bilo treba obravnavati. Najprej se naučite jesti samo za mizo. Če v vaši družini ne sprejemate skupnih obrokov, je čas, da uvedete to tradicijo. Na delovnem mestu omejite kosilo. Če morate preživeti ves dan stran od doma, organizirajte tudi organiziran obrok. Na primer, lahko greš v kavarno ali popoldne postaviš improvizirano mizo za piknik v naravi. Nadzorujte svoje želje in potrebe. Ali boste pili kavo? Torej pijte, vendar ne jejte! V skrajnih primerih se omejite na eno toast, piškotek ali sladkarije.

Težko se je upreti, ko je vse tako okusno.

Če si vedno želite jesti, so razlogi lahko zelo raznoliki, ena od verjetnih - številčnost hrane. Danes ima široka paleta potrošnikov dostop do dobrot, včasih pa je najenostavnejša in najbolj poceni hrana tako izboljšana z različnimi kemičnimi dodatki, ki se nam zdijo zelo okusni. Ko greste v supermarket, se je težko upreti in ne zbrati polne košare. Ko se boste nastanili v hladilniku, vas bo okusna hrana, ki je ni treba kuhati, dobesedno prepričala, da boste poskusili kos. Ne želite se prežeti? Poskusite kuhati več doma in kupujte manj pripravljene hrane.

Od kod prihaja pretiran apetit?

Želja po jedi se lahko naloži telesu. Si videl pisane reklame hrane ali gledal kuharsko razstavo in si nenadoma želel jesti? Med hojo se vam zdi, da najbližja trgovina smrdi na pecivo in takoj je želja, da si doma kupite nekaj sladkega? Patološki občutek lakote v psihologiji se lahko obravnava kot apetit, ki se je igral po umetni stimulaciji. Sodelujte v tej reakciji lahko vse čute. Zelo pogosto ljudje želijo jesti, ko vidijo podobo nečesa okusnega ali vonja prijetnega vonja. Včasih se apetit zbudi tudi med pogovorom: samo poslušajte sosedo, ki je sinoči govorila o njeni večerji v restavraciji. Poskusite neupravičeno, ne dražite svojega telesa. Kulinarični recepti berejo in gledajo le, ko se bo kuhala resnica. Poskusite nameniti manj pozornosti oglaševanju, za pogovore pa je veliko bolj zanimivih tem, kot je razprava o včerajšnji večerji.

Fiziološka ali psihološka lakota?

Pomembno je, da se naučimo razlikovati med resnično lakoto (telesna potreba po hrani) in fantomom - psihološko željo po jedi.

Obstaja zelo enostaven test, ki se priporoča vsem, ki želijo izgubiti težo. Takoj, ko ste v skušnjavi, da začnete obrok, popijte kozarec navadne vode in počakajte 10-15 minut. Če se lakota ne izgubi, vaše telo resnično potrebuje nov del hrane. In pod pogojem, da je želja po jesti fantom, boste verjetno sploh pozabili na to. To priporočilo je popolnoma neškodljivo in v veliki meri koristno. Dejstvo je, da se pogosto zgodi občutek lakote zaradi pomanjkanja tekočine v tkivih telesa. Tvoja čustva te lahko zavedejo in potem namesto žeje doživiš lakoto.

Pomanjkanje hranil lahko poveča apetit.

Ali ste popolnoma zadovoljni s svojim življenjem in nimate slabih prehranjevalnih navad, a želite preveč jesti?

Mogoče je središče sitosti, ki se nahaja v možganih, nekoliko zmotno. Prekomerni apetit pogosto preganja ljudi, ki ne prejmejo dovolj hrane in vitaminov. Težava je v tem, da za prigrizek pogosto izbiramo ne najbolj koristno in hranljivo hrano. Ključ za rešitev tega problema je pravilna priprava dnevne prehrane. Jesti je treba spreminjati, izbrati čim bolj naravno hrano. Če menite, da je problem pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih bolj resen, poskusite piti poseben kompleks hranil.

Posebni pogoji telesa

Povečajte količino zaužite hrane ali skupni kalorični vnos dnevne prehrane v obdobju, ko je vaše telo izpostavljeno prevelikim obremenitvam. Če boste nenadoma postali aktivnejši kot običajno, boste potrebovali več energije. Enako velja za psihološki stres. Ni čudno, da študentom v času priprave na težke izpite priporočamo, da jedo več čokolade in sadja. Veliko ljudi vedno želi jesti s hormonskimi motnjami - in to je resen razlog za odhod na zdravnika. Obstajajo tudi specifične ženske države - apetit je odvisen od menstrualnega ciklusa (običajno lakota boli na začetku kritičnih dni) in se lahko poveča na začetku nosečnosti. V obeh primerih ni razloga za skrb. Lahko ste prepričani: takoj, ko se spremeni hormonsko ozadje, se boste zlahka vrnili na prvotno težo.

Pojavil se je apetit - čas je, da obiščete zdravnika

Patološka lakota je lahko simptom hude bolezni. Dobra novica je, da bolezni prebavnega sistema običajno spremlja ne le povečana potreba po hrani, temveč tudi številne druge znake. Poskusite biti pozorni na svoje zdravje: nenavaden pookus po jedi, bruhanje ali napihnjenost, težave z blatom - vse to so znaki, da telo ne deluje dobro. Če vas po jedi še vedno nenehno muči občutek lakote, vas morajo pregledati strokovnjaki.

Drug razlog za povečanje apetita so črevesni paraziti. V nevarnosti so ljudje, ki imajo hišne ljubljenčke. Pravzaprav lahko v vsakem trenutku postanete lastnik tako neprijetnih "sostanovalcev", da je dovolj, da pojeste dvomljivo hrano ali pa si po obisku na javnem mestu ne umijete rok. Ne pozabite: če si vedno želite jesti, so razlogi za to potrebo najbolj nepričakovani in neprijetni. Vendar ne skrbite, danes se najpogostejše bolezni zdravijo zelo hitro, preprosto morate stopiti v stik z dobrim zdravnikom. Poskusite ne odlašati z zdravljenjem v bolnišnici, saj je veliko lažje zdraviti katerokoli patologijo v začetni fazi.