Hipodinamija je .. Vzroki, posledice, preprečevanje

Vsak sodobnega človeka z veseljem uživa vse prednosti civilizacijskega in tehnološkega napredka, ki nam je dal 21. stoletje. Danes vam ni treba vstati od kavča, če želite preklopiti kanale v televizorju. Ne morete iti na sestanek s prijateljem, ampak samo z njim pogovorite preko interneta. Vse to je nedvomno priročno, vendar ima vsaka medalja dve strani. Zato je hipodinamija sestavni del uporabe prednosti sodobne civilizacije. Kaj je ta "zver" in kako je nevarna za ljudi? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je hipodinamija?

V medicini ni izraza »hipodinamija« in posledično take bolezni ni.

Kljub temu se izraz vsako leto vse pogosteje sliši tako v medicinskih krogih kot v leksikonu ljudi drugih specialnosti. Vse to s tem kolektivnim pojmom pomeni sedeči življenjski slog, ki je vzrok za razvoj mnogih resnih človeških bolezni.

Z drugimi besedami, hipodinamija je zmanjšanje telesne aktivnosti osebe, ki negativno vpliva na vse njegove vitalne sisteme.

Zgodovina razvoja bolezni

Pred pol stoletja so morali samo ljudje s posebnimi potrebami voditi sedeči način življenja. Toda v zadnjih petdesetih letih so se razmere hitro spremenile. Tako je na primer fizično delo osebe v proizvodnih obratih zamenjano z avtomatiziranimi stroji. V vsakdanjem življenju je bilo veliko tehnologije, ki lahko olajša vsakodnevne vsakodnevne skrbi. Danes imajo ljudje priložnost, da svoje življenje vodijo brez domov. Lahko naročimo domačo večerjo iz restavracije ali pizze, čeprav bi pred nekaj leti potrebovali nekaj ur, da bi pripravili hrano za nakup hrane in 1-2 uri, da jo obdelamo. Pralni stroji so popolnoma iztisnili kosmate posode iz našega vsakdanjega življenja, običajne gospodinjske metle in krpe pa so zamenjale pralne sesalce.

In kljub takšni avtomatizirani pomoči je veliko ljudi v izgubi, ker nenehno doživljajo fizično utrujenost. Nekateri, seveda, krivijo to stanje svojega telesa za stres, toda v skoraj vseh situacijah je vzrok fizična neaktivnost.

Simptomi "civilizacijske bolezni"

Upočasnjeni ritem življenja, v katerem je oseba neaktivna in večino dneva preživlja v sedenju ali ležanju, vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema. Ti ljudje imajo visok krvni tlak srčni utrip se hitreje in impulz. Poleg tega je telesna neaktivnost stalna mišična oslabelost, utrujenost tudi po minimalnem stresu, kot tudi živčnost in čustvena nestabilnost.

Tovrstni simptomi so nam znani mnogim, vendar ne sumimo, da je za vse krivo pomanjkanje telesne dejavnosti in atrofirane mišice telesa.

In ali je ravno krivda bolezni?

Za tiste, ki dvomijo v dejstvo, da je razlog za kršitev fizičnega in psihičnega zdravja prav hipodinamija, upoštevamo nekaj neizpodbitnih dejstev.

Najprej se lahko prepričate, da je to mnenje pravilno, če pogledate življenja športnikov ali ljudi, ki se nenehno ukvarjajo s športom. Njihov hitrost življenja je veliko hitrejši od tistih, ki se pritožujejo nad stalnim pomanjkanjem časa in uživajo vse prednosti civilizacije. Po nočnem spanju se hitro zbudijo, jutranji jog in v dobrem duhu začnejo vsakodnevne dolžnosti. Poleg tega imajo ti ljudje odlično zdravje. Hipodinamija naredi ljudi ne le fizično šibke, temveč je tudi sama vzrok številnih bolezni.

Drugič, če opazimo obnašanje majhnih otrok, ki so nenehno v gibanju, jim bomo prijazno zavidali. Polni so energije in moči, in če bi dobili njihov potencial, bi uspeli izpolniti vse naloge, ki so bile načrtovane za mesec v dnevu. Toda na žalost smo bili že taki in pri zavedni starosti smo zmanjšali mišično aktivnost na minimum.

Tako se izkaže, da je velik del človeštva prizadela »bolezen civilizacije« - hipodinamija. Razlogi za to so različni za vse, vendar vsi temeljijo na dejstvu, da nam je tako koristen tehnični napredek naredil slabo storitev.

Posledice bolezni

Zdi se, da je lahko na prvi pogled sedeči način življenja nevaren, medtem ko ljudje trpijo zaradi neozdravljivega raka in aidsa? Vendar ni vse tako preprosto. Zmanjšana telesna aktivnost - hipodinamija - poleg atrofije mišic je eden glavnih vzrokov za motnje v kapilarnem sistemu. Hkrati se pri ljudeh arterijsko in vensko področje znatno zmanjšata, število najmanjših žil pa se zmanjša.

Še ena posledica »civilizacijske bolezni«, od katere vsako leto trpi vse več ljudi, je debelost. Ta problem je že prisilil znanstvenike po vsem svetu, da razmišljajo o njegovi rešitvi. Čeprav zdravilo za zdravljenje prekomerne telesne teže ni zdravilo, ta bolezen uničuje zdravje tako odraslih kot otrok.

Poleg zgoraj omenjenih učinkov fizične neaktivnosti zdravniki oddajajo še eno - kršitev presnove mineralov in zmanjšanje ravni kalcija v kostnega tkiva. Takšne spremembe v človeškem telesu ne morejo preiti brez sledu in v večini primerov hude otekline rok in nog, kot tudi bolečine v sklepih.

Hipodinamično zdravljenje

Glavna napaka, ki jo veliko ljudi naredi, ko se zavedajo, da nepremičnost začne uničevati njihovo zdravje, je povečana vadba. In v nekaterih primerih res pomaga. Toda za mnoge taka dramatična sprememba fizičnega napora le še poslabša že tako težko situacijo. Navsezadnje lahko atrofirane mišice in kardiovaskularni sistem preprosto ne prenesejo takšnega stresa in se nanje nepredvidljivo odzovejo.

Da bi se izognili takšnim posledicam in se spopadli z boleznijo, je potrebno pravilno oceniti trenutno stanje vašega telesa in šele nato nadaljevati njegovo obnovo. Konec koncev je hipodinamija stanje, v katerem je telo že obrnilo na funkcijo »samouničenja« in ta proces je treba ustaviti, preden se spopade s posledicami.

Na podlagi značilnosti telesa in zanemarjanja bolezni je potrebno postopno povečati telesno aktivnost. V posebej zanemarjenih, hudih primerih je bolje poiskati zdravniško pomoč in jih predhodno pregledati. Šele po prejemu rezultatov raziskave bodo strokovnjaki lahko pravilno ocenili bolnikovo stanje in razvili posamezne komplekse telesne dejavnosti. Poleg tega, za učinkovito reševanje problema, bo prehrana izbrati pravilno način napajanja in kompleks vitaminov.

Preprečevanje bolezni

Da bi se "bolezen civilizacije" obrnila, bi morali biti nenehno pozorni. Ni potrebe, da bi se prepustili trenutnim slabostim in se počutili žal. Konec koncev, preprečevanje fizične neaktivnosti sestoji iz nenehne telesne aktivnosti in ne v pasivnem počitku na udobnem kavču.

Tudi tisti, katerih urnik dela porabi veliko časa za računalnik, ne smete zanemariti jutranjih vaj, hoje in obiska bazena.

Poleg tega preprečevanje telesne neaktivnosti zahteva strogo upoštevanje dnevnega režima v povezavi s pravilno prehrano. Z drugimi besedami, "civilizacijska bolezen" bo zaobšla samo tiste ljudi, ki zahtevajo, vendar spoštujejo svoje zdravje.