Kako zategniti želodec doma

Padec trebuha - zelo neprijeten pogled in ne glede na starost, status ali spol. Najpogosteje se pojavi s pomembno izgubo teže, ko mišice ostanejo v istem stanju in maščoba izgine. Zato, da se ukvarjajo s tako neprijeten pojav je treba takoj, sicer problem je mogoče voditi še več. Ugotovimo, kako zategniti želodec doma brez uporabe tablet in operacije.

Hrana in pijača

Da bi si želodček zategnili doma, morate spremeniti odnos do hrane in pijače. Tukaj je nekaj nasvetov in nasvetov.

1. Postavite si cilj - piti dva litra vode vsak dan. To bo pomagalo očistiti telo od toksinov in toksinov ter ohraniti vodno ravnovesje, kar bo koži omogočilo, da postane bolj elastična.
2. Odstranite uporabo soli in sojine omake. Če tega sploh ni mogoče, te izdelke zamenjajte z morsko soljo.
3. Omejite visok vnos kalorij in rastlinska maščoba. To ne pomeni, da je nujno treba sedeti na strogi prehrani, ne, samo nadomestiti z zelenjavo, sadje, mlečne izdelke (1%) in nizko vsebnostjo maščob sort rib.
4. Zmanjšajte čas med obroki na 3 ure.
5. Če imate radi prigrizke hitre hrane, jo morate dokončati in zamenjati izdelke te vrste posušenega sadja.
6. Žvečite hrano.
7. Peka in kruh nadomestita otrobi.
8. Pustite sladkor.

Fizična aktivnost, ki bo pomagala hitro zategniti kožo trebuha po izgubi teže in porodu

Ko se naučite pravilnega prehranjevanja, razmislite o fizičnem naporu.

Če vas zanima vprašanje, kako zategniti želodec v enem tednu, potem nič ne bo pomagalo toliko, kot je nihanje tiska in torzija obroča, zato je bolje kombinirati te metode skupaj.

Zasukajte pritisnite

Vaje za trebušne mišice so razdeljene na tri dele: nihanje spodnje stiskalnice, zgornji del in poševne trebušne mišice. Najbolje je vaditi zjutraj pred zajtrkom ali 2 uri po obroku. Če želite začeti, poskusite narediti vaje za vsak del tiska 25-krat, nato pa lahko vsak teden povečate število pristopov in tako naprej. Izberite sami najustreznejši način, odvisno od vaše starosti, telesnih sposobnosti in drugih dejavnikov. Gugalnica - zelo učinkovita vaja, da bi v kratkem času zategnili trebušne mišice.

Hula Hoop Torzija

Torzija obroča ima nekoliko drugačen učinek. Poveča krvni obtok in zategne oslabljene trebušne mišice, kar pomaga dovolj hitro, da se znebi maščobe, ki se nabralno nabira v želodcu. Zdaj se v trgovinah prodaja ogromna količina obročev, zato je bolj smiselno, da jo kupite s poganjki ali masažnimi valji. Na dan preživite te vaje vsaj 15 minut. Ne pozabite, da vam bo na začetku težko, saj se po prvih vajah s hula hoopom pojavijo modrice, zato se pred začetkom vaj dobro zlepite z mazilom ali tesno ovijte telo. Torzija obroča - to je verjetno eden najučinkovitejših načinov za zategovanje želodca v enem tednu.

Združite ti dve metodi in ne bodite leni za izvedbo teh vaj in v nekaj dneh boste videli pozitivne rezultate.

Več učinkovitih vaj za napenjanje želodca doma

1. Vzemite stoječi položaj. Upognite se in položite roke na kolena. V tem položaju povlecite želodec in se zadržite 12 sekund. Sprostite se. Ponovite 15-krat. Enako je mogoče storiti, vstati na vse štiri.
2. Lezi na tla, obrni roke za glavo. Pritisnite hrbet na površje. Začnite dvigovati noge. Za vsakega ponovite 20-25 krat. Nato naredite enako, samo z dvema nogama hkrati.
3. Leži na hrbtu. Dvignite roke nad glavo. Levo nogo postavite pod desno koleno, desno pa pod levo. Kolena držite čim dlje. Leži za nekaj minut. Ta vaja bo pomagala raztegniti trebušne mišice.

Kako odstraniti povešeni trebuh po porodu

To je najpogostejša težava, ki skrbi skoraj vsako drugo mlado mamico. Toda iz te situacije lahko najdete izhod. Torej, kako zategniti želodec po porodu?

1. Za začetek, kot smo že omenili, poskrbite za svojo prehrano, saj vam bo pomagala ne samo vi, ampak tudi vaš dojenček, še posebej, če dojite.
2. Sprehodite se. Če lahko, pojdite hitro vsak dan približno 20 minut.
3. Nosite poporodni povoj, ki bo maternici pomagal, da se hitreje skrči in zategne kožo trebuha po porodu.
4. Naredite to vajo. Daj otroka na prsi in počasi dvigni.
5. Spi na želodcu, pomagal bo tudi maternici, da se hitreje skrči.
6. Poskušajte ves čas pritegniti trebuh, potovati, hoditi z otrokom, pripravljati večerjo itd. Z drugimi besedami, živite v tem položaju.
7. Ko se kopate, naredite to vajo. Postavite svoje dlane na želodec in začnite z odvratnimi gibi. To počnite, dokler ne čutite, da so vaše roke utrujene.
8. Še en učinkovit način za zategovanje trebuha po porodu je vlečenje trebuha. Ta vaja se lahko izvaja povsod, ne zahteva truda in časa. Ko čistite sobo ali se igrate z otrokom, potegnite trebuh čim dlje, zadržite se za nekaj sekund, nato pa ga potisnite kar se da hitro. Če redno izvajate to vajo, boste opazili rezultate v nekaj tednih.
9. Med tuširanjem masažite območje spuščanja z ene strani na drugo, izmenično med hladno in toplo vodo.

Obloge, ki pomagajo pri spuščanju želodca

Če ste zaskrbljeni, kako zategniti želodec doma, uporabite ovoj. No, če zamenjate to metodo z vajo

Medenina. Bolje je, če je med naraven. Ta uporabna komponenta bo kožo naredila voljno in elastično.

Zavijanje blata. Najpogosteje se v tem primeru uporablja blato iz Mrtvega morja in modra glina. Takšni ovoji izboljšajo presnovo in popolnoma gladijo kožo.

Olje za obloge Bolje je uporabiti oljčno olje, saj kožo dobro navlaži, obenem pa jo regenerira zaradi vsebnosti vitaminov A in E. Da bi izboljšali rezultat, dodamo nekaj kapljic različnih eteričnih olj in malo rdeče paprike.

Omoti alg, še posebej alg, pomagajo, da se znebite ohlapnosti kože, pomagajo zelo dobro. Takšno orodje lahko kupite v specializiranih prodajalnah.

Ocetne obloge. Če želite to narediti, vzemite krpo in jo namočite s kisom, nato nanesite na problematično področje. Kis je bolje uporabiti jabolko (6%).

Za obloge uporabite živilski film ali posebej zasnovan za ta namen. Tesno ga zaviti v več plasti. Po tem se obleče topla obleka. Med postopkom se skušajte ves čas premikati. Oblage je treba opraviti večkrat na teden.

Kopeli za hujšanje

Še en učinkovit način o tem, kako narediti želodec primeren - hujšanje kopeli.

1. Kopel s listi maline in lipa. Količina surovin mora biti 300 gramov. Limesi potrebujejo 4 dele, liste - 3. Postavite jih v 5 litrov vrele vode in pustite stati 40 minut. Nato seva in vlijemo v kopel. Zvečer vzemite približno 20 minut. Po takem postopku se koža zategne, postane mehka in žametna.
2. Gorčična kopel. Vzemite kozarec suhe gorčice in vlijte v toplo vodo. Mešajte dokler ni homogena. Vzemite 10 minut. Po tem se umijte pod prho in ležite pod prevlekami.
3. Kopel z otrobi. 1 kg otrobi nalijemo 3 litre vročega mleka in dodamo 1,5 žlice medu. To mešanico vbrizgajte 15-20 minut, nato jo zlijte v kad. Vzemite pol ure.
4. Kopel s soljo in sodo. 10 žlic sode in 15 žlic soli, dodanih v kopel. Mešajte. Ležite 10 minut, nato pa za eno uro ležite pod prevlekami. Po in pred postopkom ne jejte in ne pijte več ur.
5. Ocetna kopel. 1 liter 9% kisa mešamo v polni kopeli. Ležite 25 minut, nato se potopite in eno uro položite pod pokrove. Ne pozabite, da se ta postopek izvaja, če na koži ni poškodb.

Self masaža za saggy trebuh

Še en učinkovit način za napenjanje želodca je samomasaža na problematičnem področju.

Če želite izvesti vse vaje, morate napenjati trebušne mišice, da ne boste pritisnili na notranje organe.

1. Masažo začnite z lahkimi potezami v smeri urnega kazalca. Postopno povečajte pritisk na želodec. Nadzirajte vajo z bolečino.
2. Položi obe roki na trebuh. Vdihni, nato izdihni. Počutili bi se, da se vam roke dvigajo in spuščajo.
3. Udarite po trebuhu. S prsti lahko začnete z rotacijskimi premiki od spodnje desne strani do robov.
4. Levo roko položite na želodec. Desni začetek pritiska nanj. To storite 20-krat, nato pa zamenjajte roko.
5. Daj roke na želodec. Začnite izvajati krožne gibe, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti. Pri vsakem gibanju povečajte pritisk na trebuh.
6. Zložite roke, tako da so dlani na razdalji 2 cm. Začnite izvajati gibanje, kot če bi rezali trebuh. V tem primeru se mora ena roka premakniti navzgor, druga pa navzdol, nato pa desno in levo.
7. Prsti desne roke zgrabijo maščobni zložek na trebuhu in ga začnejo vrteti z valovitimi gibi v rebra. Ponovite približno 7-krat.
8. S člani prstov začnite intenzivno trljati iz desnega roba trebuha v levo, nato od zgoraj navzdol. Večja je debelina, bolj se mora gibanje dogajati.
9. Naredite intenzivne krožne gibe s členi prstov najprej v smeri urinega kazalca in nato proti. To počnite, dokler se ne počutite utrujene v rokah.

Dokončajte samo-masažo z glajenjem. Največji učinek lahko daje uporabo eteričnih olj, zlasti oranžna, ki bo okrepila presnovo ogljikovih hidratov in maščob.

Nekaj ​​pravil glede samomasaže

1. Masažo nekaj ur po obroku.
2. Ne izvajajte ga, ko je mehur poln.
3. Če vaš želodec boli, prenesite masažo na drug čas.
4. Ne sme se izvajati med menstruacijo, nosečnostjo, vnetjem črevesja, mehurjem.
5. Bolje je izvajati masažo v ležečem položaju. Kolena morajo biti upognjena, noge pa morajo trdno stati na površini postelje.
6. Med samomasažo je treba sproščati trebušne mišice, sicer ne bo nobenega učinka.
7. Najprej odstranite postopke za približno 8 minut, nato postopoma podaljšajte čas na 35 minut.

To so vsa priporočila. Opazujte jih in vaš želodec vas bo vedno navdušil.