Kako metati 2 kg v 2 tednih: učinkovite načine

Izguba teže je sanje vseh debelih ljudi. Nutricionisti so prepričani, da brez škode za zdravje lahko izgubite težo več kot 1 kg na teden. To je najbolj optimalna izguba teže v 7 dneh. Kako metati 2 kg v 2 tednih?

Razpoloženje uspeha

V vsakem primeru je pomemben pozitiven odnos. Ko je oseba popolnoma prepričana, da jo potrebuje, je polovica dela že opravljena. Glavna stvar je, da sami izberete spodbudo.

Veliko žensk za to kupi svojo obleko v več velikostih manjše. Pri tem se začenjajo truditi, za kar jedo prav in opravljajo niz posebnih vaj.

Kje se skrivajo dodatni kilogrami?

Koliko kg lahko vržete v 2 tednih? Za 14 dni lahko vržete nekaj kilogramov, vendar morate ugotoviti, kje se kopičijo.

Dodatni kilogrami v obliki maščob so debugged pod kožo. Včasih lahko zajamejo notranje organe, kar je nevarno za zdravje ljudi.

Včasih se maščobe shranjujejo v določenih delih telesa, kar lahko sprožijo posamezne lastnosti telesa. Ti dejavniki vključujejo: stalni stres, premalo spanja in slabe navade.

Ženske so pogosto razburjene zaradi maščobnih oblog, ki se kopičijo v trebuhu in bokih. Odstranjevanje takšnih prihrankov je zelo težko. Ko izberete pravo prehrano, potem celotno telo izgubi težo kot celoto, depoziti na trebuhu in stegnih pa bodo počasi izginili.

Če želite to narediti, izberite niz posebnih vaj. Rezultat ne bo takoj, ampak v nekaj mesecih.

Kako izgubiti težo za 2 kg v enem dnevu?

Če oseba nujno izgubi težo, izguba teže ne bo posledica izgube telesne maščobe. Extra funtov bo izginila le z zmanjšanjem količine tekočine, in čiščenje črevesja od toksinov. Glavna naloga osebe je ustvariti pogoje za telo, v katerem bo začel odstranjevati odvečno tekočino.

Kako hitro metati 2 kg? V večernih urah morate piti odvajalo in ne smete več jesti naslednji dan. Prepovedano je jesti, celo iz zelenjave in sadja so iz prehrane izključeni. V neomejenih količinah je dovoljeno piti vodo brez plina ali dodati nekaj medu in limoninega soka. Vse to bo pripeljalo do povečanega pretoka in uriniranja.

Za povečanje presnove so potrebni večerni sprehodi zvečer in zjutraj. Ponoči lahko zaužijete del zelenjavne solate, začinjene z zelenjavnim ali oljčnim oljem.

Nutricionisti ne priporočajo dramatičnega zmanjšanja telesne teže, ker je to za telo stresno, in padec kilogramov se lahko hitro vrne. Včasih takšna izguba teže povzroči negativne spremembe v telesu, kot so težave v delovanju srca in poslabšanje presnove.

Včasih koža podre in zmanjša obrambo telesa. Zato je treba razmisliti o izgubi dodatnih kilogramov v kratkem času in upoštevati morebitne negativne posledice. In šele nato sprejmite pravo odločitev.

Kako izgubiti težo za 2 kg na teden?

Za dosego tega cilja je treba v prehrano vključiti beljakovine. To je zelo pomembno za hujšanje. Protein pospeši metabolizem zato je izguba dodatnih kilogramov.

Ali lahko meta 2 kg na teden? Možno je, vendar je za to potrebno nekaj truda.

Če v prehrano vključite meso z nizko vsebnostjo maščob, bodite vsak dan vadite.

V skladu s teorijo zdrave prehrane mora biti 1/4 prehrane vitke beljakovine. Za izgubo 2 kg teže v hrani so tudi rastlinske beljakovine.

Moč mora biti delna. Odmik med obroki ne sme biti daljši od 5 ur. Večerja je boljša za 2 uri pred nočnim počitkom, tako da lahko telo prebavi zaužite jedi.

Poleg beljakovin se lahko prehrani dodajo ogljikovi hidrati. Če jih najdete v določenem času in v neznatnih količinah, potem se energija, potrebna za igranje športa, sprosti. Ogljikove hidrate je mogoče najti v zelenjavi, sadju, ovseni kaši.

Če želite zmanjšati težo, boste lahko uživali velike količine vode. To pomaga pospešiti presnovo, zmanjšati apetit in izboljšati delovanje črevesja. Za pitje na dan potrebujete vsaj 2 litra vode. Poleg tega lahko pijete suhe sadne kompote brez sladkorja, sadne pijače, sveže sokove in mlečne izdelke.

Alkoholne in gazirane pijače morajo biti popolnoma izključene iz prehrane, ker povzročajo nepopravljivo škodo za človeško telo.

Vrste prehrane za teden

S to dieto se lahko enostavno in hitro znebite dodatnih kilogramov. Stalni občutek lakote oseba ne bo doživela zaradi vnosa vitaminov in elementov v sledovih v hrano.

Kako hitro metati 2 kg na teden? Bistvo prehrane je sledeče: v tem času se zaužije 10 določenih živil. Količina pripravljenih obrokov je največ 1,5 kg na dan.

Delna moč, in deli so majhni. Jedi lahko kombinirate med seboj, kot želite: pečemo, kuhamo, kuhamo, vendar ne prepražimo. Takšni izdelki so široko razširjeni in jih je mogoče kupiti v vseh trgovinah.

Seznam izdelkov:

• piščančji file;
• kumare, paradižnik, jajčevci, bučke, zelje;
• jabolka;
• gobe;
• jajca;
• Kefir nonfat.

Poleg tega lahko uporabite v majhnih količinah: oljčno olje, česen, peteršilj, koper, limonin sok in črni kruh

Med prehrano lahko pijete zeleni ali zeleni čaj brez sladkorja. Nekarbonizirana voda se porabi v neomejenih količinah.

Glede na ocene, vrgel 2 kg na teden, lahko, če jeste samo čokolado. Če želite izgubiti težo, upoštevajte ta pravila:

• za hrano se vzame le grenko čokolado, vendar ne več kot 1 ploščica na dan;
• pijte kavo s posnetim mlekom;
• piti vodo v neomejenih količinah.

Ob upoštevanju preprostih pravil lahko v enem tednu znebite 2 kg.

Nekaj ​​nasvetov za hujšanje

Da bi v zahtevanem času izgubili težo, je najbolje slediti ustrezni prehrani. Glede na preglede lahko v 2 tednih vržete 2 kg, če upoštevate nekaj točk:

1. Teže ne smete hitro spustiti, ker je takšna izguba teže lahko nevarna za zdravje. Ne uporabljajte trdih omejitev za hrano.
2. Pijte veliko in pogosto. Voda prispeva k odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa. Podpira prebavni sistem in preprečuje napihnjenost.
3. V prehrani je treba zmanjšati porabo ogljikovih hidratov. Hitro se absorbirajo in nasičijo telo. Ogljikovi hidrati se lahko hitro kopičijo v obliki odvečne maščobe. Nemogoče je, da bi brez njih popolnoma, zato je najbolje izbrati njihove koristne vire - sveže sadje.
4. To bi moralo zmanjšati količino sladkorja in soli v prehrani, ker jih vsebujejo živila iz narave. Če ste prebrali ime na oznakah izdelka, lahko sladkor imenujemo saharoza, fruktoza, maltoza in drugo.
5. V prehrano je treba vključiti več zelenjave in sadja, saj vsebujejo koristne elemente v sledovih in vlakna. Dobro se kombinirajo s piščančjim mesom in drugimi izdelki, ki vsebujejo beljakovine.
6. Bolje je, da zmanjšate količino zaužitega alkohola zaradi vsebnosti kalorij.

S preprostimi nasveti lahko dosežete pozitiven rezultat v kratkem času.

2 tedni prehrane

Obstajajo prehrane, ki pomagajo znebiti dodatnih kilogramov v dveh tednih. Ne izčrpajo telesa in učinkovito delujejo na to.

Osnovna načela 2 kg prehrane v 2 tednih:

• zjutraj na prazen želodec piti eno kozarec vode;
• zmanjšanje porabe proizvodov, ki vsebujejo maščobe (maslo, majoneza, klobasa itd.);
• odstraniti iz prehrane sladke in moke;
• za kosilo lahko jeste: ribe, pusto kuhano meso, zelje, špinača in paprika;
• V času kosila lahko zaužijete kislo sadje (borovnice, maline, kosmulje);
• večerja je najbolje uporabiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (jogurt, kefir, skuta);
• po 19.00 ni priporočljivo jesti.

Obstaja še ena prehrana, ki je zasnovana za 14 dni. Uporablja 5-kratno prehrano. Zadnji obrok najkasneje 20 ur.

Meni vključuje:

• Zajtrk - kava ali čaj, po želji lahko dodamo sladkor.
• Kosilo - kuhano jajce, suhe slive (10 kosov).
• Kosilo - kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob (250 g), solata iz zelja in korenja, oranžna.
• Prigrizek - rahlo nasoljen sir (50 g), jabolko ali oranžno.
• Večerja - kozarec nemastnega jogurta, kefirja ali jogurta.

Če strogo upoštevate tako prehrano, lahko izgubite 2 kg na dieti v 2 tednih.

Vadba in vadba

Kako metati 2 kg v 2 tednih? Da bi dosegli učinkovit rezultat v 14 dneh, morate redno izvajati niz telesnih vaj. Če jih ne pozabite, je zagotovljeno uspešno zmanjšanje kilograma. Vsak dan je treba opravljati šport. Vaje naj vključujejo:

• hitra hoja ali tek na svežem zraku;
• kolesarjenje;
• plavanje;
• kardio trener

Če sledite vsem nasvetom, potem po 2 tednih, skupaj s hujšanjem, lahko dobite lepo telo z elastičnimi mišicami.

Slimming Reviews

Kako metati 2 kg v 2 tednih? Mnoge ženske trdijo, da mora biti izguba teže popolnoma varna za zdravje. Manj izgubljenih dodatnih kilogramov, lažje je ohraniti rezultat.

Mnogi ljudje hujšanje mislijo, da je bolje, da se ne mučite z različnimi dietami, temveč da iz prehrane izključite škodljive in visoko kalorične živila. Dodatno pomoč nudijo športi. V tem primeru bodo nakopičeni kilogrami postopoma izginili, zdravstveno stanje pa bo ostalo živahno.

Mnoge ženske se nanašajo na strokovnjake za prehrano, ki trdijo, da mora biti izguba teže varna in učinkovita.

Normalna teža pomaga osebi, da se počuti zdravo in ima privlačno sliko. Pravilna prehrana in telesna vadba lahko pomagata doseči ta rezultat.