Kako sami poravnati vašo držo?

Le malo modernih ljudi se lahko pohvali z lepo držo in zdravim hrbtom. Toda zgorevanje ni le grdo, ampak tudi zelo nezdravo. Če je hrbtenica v napačnem položaju, je prizadetih veliko notranjih organov. Poleg tega se težave s hrbtenico nenehno spominjajo na hude bolečine in slabo zdravje. Ali vam je težje in težje hoditi skozi življenje z popolnoma naravnim hrbtom in glavo visoko? Čas je, da se naučite izravnati držo.

Pravilen položaj hrbta: kaj je to?

Preden začnete kakršnokoli dejanje za rešitev problema, morate razumeti, kaj je to, popolna drža. Popravek lahko traja več mesecev ali celo več kot eno leto. Najpomembnejše je redno izvajati posebne vaje in slediti preprostim pravilom. Torej, preden začnete reševati težavo, kako poravnati držo, pojdite na steno in se naslonite na lopatice. Zgornji del hrbta mora biti povsem pritisnjen na oporo, v predelu pasu pa je lahko rahlo upogibanje. Poskusite se spomniti položaja telesa, na glavo pa lahko položite precej težko knjigo in se z njo sprehodite po sobi. Ta metoda vam bo omogočila razumevanje, kako pravilno držite hrbet.

Kaj pa ljubezen nazaj?

Če iščete odgovor na vprašanje, kako izravnati držo, poskusite sami izslediti ves dan. Kako hodite, stojite ali sedite? Poskusite čim pogosteje zapomniti pravilen položaj hrbta in poravnati ramena. Pomislite na pravilno ureditev vaše postelje. Vzemite ortopedsko vzmetnico in vzglavnik. Obstajajo tudi posebni stezniki in korektorji za držo, ki jih je treba nositi več ur na dan ali večino časa, ko ste budni. Upoštevajte, da izdelki te vrste niso koristni za vse, priporočljivo je, da se pred nakupom posvetujete z zdravnikom. Lekarna lahko kupite in maser. Za hrbet so najprimernejši žrebčarna z ostrimi elementi ali valjčki z gumijastimi konicami ali konveksnimi zaobljenimi elementi. Na napravi so tudi kompleksni električni maserji.

Kako izravnati svojo držo doma: učinkovite vaje

Zelo koristno je stati ob steno in si s hrbtom zapomniti pravilen položaj. Za ucinkovitost, lahko na glavo tehtate težo do 1 kg. To je lahko knjiga ali šivanje majhne blazinice s sabo. Dobri rezultati obračajo korpus z gimnastično palico. Nakupite dodatno opremo v športni trgovini ali uporabite gladko polirano rezanje iz lopate. Stojte naravnost, položite noge na širino ramen, položite gimnastično palico za hrbet, jo držite z dvema rokama. Z obračanjem telesa najprej levo, nato desno. Če ne veste, kako popraviti držo doma, poskusite še eno preprosto vajo. Da bi ga izvedli, je dovolj, da vstaneš naravnost in prestrežeš predmet z eno ali drugo roko z roko za hrbtom. V tem primeru mora ena krtača izstopiti od spodaj, druga pa od zgoraj. Dobro se sprostite mišice hrbta in dobro znano izvajanje "mucka". Za izvedbo je potrebno priti na vse štiri. Najprej se morate čim bolj upogniti v hrbet, nato pa ravno nasprotno - kolikor je mogoče okrog hrbta. Dovolj, da ga opravite 4-krat na dan.