Kako zamenjati cigarete pri prenehanju kajenja? Candy namesto cigaret

O tem, kaj naj nadomesti cigarete, kdorkoli misli, namerava se znebiti slabe navade. Na voljo je veliko možnosti, druge so učinkovitejše, druge so na voljo. Nekaj ​​pomaga, nekaj ne. Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da je najboljši rezultat zagotovljen tistim, ki so resnično zainteresirani za opustitev nikotina in si prizadevajo za to, saj napnejo svojo voljo. Tukaj bo vsako orodje vreden pomočnik. Poskusimo razmisliti, kaj je priporočljivo, da se zateka k najbolj. Ne smemo pozabiti, da odvisnost od kajenja ni le fiziološka navada, ampak tudi psihološka odvisnost.

Kje začnemo?

Pri izbiri, kaj morate zamenjati za cigarete, se morate takoj odločiti, ali potrebujete nadomestek s nikotinom ali zavrnitev slabe navade domneva, da je popolna. Možnosti, ki telesu zagotavljajo dobavo nikotina, pomagajo zmanjšati dnevno potrebo po popolni opustitvi običajnih cigaret. Druga skupina sredstev bo pomagala odpraviti psihološko nelagodje in postala asistent pogumne osebe, ki se odloči, da bo popolnoma odpravila strup iz svojega življenja.

Kako deluje?

Da bi razumeli, kako zamenjati cigarete, je vredno razumeti bistvo take zamenjave. Znano je, da dolga zasvojenost s kajenjem vodi do vključitve nikotina v človeško telo: ta snov je vključena v kemične procese in jih popravi zase. Takoj, ko oseba poskuša opustiti škodljivo komponento, ga kmalu pokrije z „krhkim“, kar pomeni, da ga motijo ​​neprijetni občutki.

Opustitev kajenja spremljajo glavoboli in kašljanje, tlak pa se lahko občasno poveča. Mnogi postanejo agresivni, razdraženi z ali brez. V določeni meri, da bi olajšali situacijo, lahko uporabite posebne pripravke, ki vsebujejo nikotin. To so tablete, elektronske cigarete, ki oskrbujejo telo s sorazmerno majhno količino škodljive spojine, zato jo je lažje zavreči, stranskih učinkov pa je manj. Glavno je, da ne vemo samo, kako zamenjati cigarete, kako deluje, ampak v praksi stalno zmanjšujemo količino zastrupitve, ki vstopa v telo, tako da teorija ne ostane "viseti v zraku".

Kaj pa psiha?

Za mnoge naše rojake je kajenje postalo nekakšen ritual, ki vam omogoča, da si na kratek premor v dan, ki je obremenjen s težavami, napolnite z naglico. Če ste se morali soočiti s stresno situacijo, je dovolj, da kadite, neprijetni vtisi pa so stvar preteklosti. Razumevanje, kako zamenjati cigarete, ko prenehate kaditi, morate paziti na posebne droge: dovoljujejo vam, da v preteklosti pustite slabo navado in postopoma zmanjšujete odvisnost od tobaka. Vendar pa to preprosto nadomešča en obred z drugim, zato je pomembno, da je novi manj škodljiv za zdravje.

Kje je nikotin?

Posebno pozornost je treba nameniti ugotavljanju, kako zamenjati cigarete pri prenehanju kajenja, medtem ko se sprašujete, kako zagotoviti dostavo majhne količine aktivne sestavine v telo.

• posebne tablete;
• Elektronske cigare;
• obliži, žvečilni gumi z nikotinom.

Modna, elegantna, mladostna

Morda je tako mogoče opisati e-cigarete. V zadnjem času jih ima skoraj vsak kadilec in pogosto ne zaradi želje, da bi se odrekel tej navadi, ampak preprosto kot poklon modi. Takšno napravo je mogoče uporabiti za zmanjšanje hrepenenja po kajenju, vendar to zahteva moč volje, saj je potrebno dnevno omejiti število vdihov in zavestno izbrati najšibkejše tekočine. Mimogrede, obstajajo celo komercialno dostopne tiste, v katerih ni nikotina.

Hkrati pa je veliko sporov glede tega, ali e-cigarete nadomestijo konvencionalne. V procesu uporabe oseba vdihne paro, ki vsebuje nikotin, koncentracija aktivne snovi v krvi pa ne sme biti manjša, ampak celo več kot pri kajenju običajnih cigaret. Da, in uporabite napravo lažje kot kdajkoli prej, da "zapelje". Po eni strani je zavrnitev navadnih cigaret v korist elektronskih preprostejša, ker se ni treba prikrajšati za priložnost, da se izvlečemo, medtem ko se znebimo stresa, hkrati pa velja tudi obratno: ta naprava ne bo dopuščala, da bi se rešili dostojnega rituala. Vendar obstaja ena nedvomna prednost: elektronski aparat ne povzroča take nevarnosti tako za kadilca kot za okoliški tobačni dim, zato je njegova uporaba na splošno varnejša kot kajenje konvencionalnih izdelkov.

Ali tablete pomagajo?

Kaj za žvečenje namesto cigaret? Ena od možnosti - posebni pripravki, ki vsebujejo nikotin. Ne prodajajo se le v lekarnah, ampak tudi v običajnih trgovinah. Take tablete zagotavljajo telesu odmerek nikotina, vam omogočajo, da se popolnoma znebite dima in pomagate postopoma zmanjšati odvisnost.

Druga možnost so tablete, narejene na prebivalcu. Je biološki analog nikotina, manj škodljiv za človeško telo. Toda kajenje, ki vsebuje citisin, je za osebo precej neprijetno, zato spodbuja, da to stori čim manj.

Kaj še lahko poskusiš?

Ena od dobrih možnosti kot zamenjava cigaret, kadar želite kaditi, je omet. V prodaji obstaja več sort, morate izbrati najboljšo možnost za sebe, ob upoštevanju trajanja popuščanja odvisnosti. Vsak izdelek ima svojo edinstveno raven koncentracije nikotina, zato je treba pozornost posvetiti temu, da pridobitev ne bo razočarala. Mavec mora biti pritrjen na del telesa, kjer ni las. Sprva bo v telo prišlo precej velike količine nikotina, sčasoma pa se bo ta količina zmanjšala, kar bo pomagalo znebiti se strupene komponente precej neboleče.

Običajno trajanje zdravljenja za škodljivo odvisnost traja približno šest mesecev. Če ta čas ni bil dovolj, morate poiskati drugo možnost, kot da zamenjate kajenje cigaret - obliž ne bo pomagal.

Ali pa lahko žvečite?

Kako se znebiti navade kajenja, lahko poskusite uporabiti posebno gumi. Uporabite ga v takih situacijah, ko potegnete za vlečenje cigarete. Vendar pa mnogi strokovnjaki upravičeno dvomijo v učinkovitost tehnike, saj ostaja odvisnost, zdaj ne iz cigar, temveč iz nove oblike izdelka, ki zagotavlja pretok nikotina. Odmerek sestavine, ki vstopa v telo, se spreminja le glede na moč volje določene osebe, torej obstaja verjetnost ne le zmanjšanja, temveč tudi povečanja količine škodljive spojine. Mnogi pravijo, da po žvečilni gumi ostaja neprijeten okus v ustih.

Ali obstaja alternativa?

V prodaji lahko najdete nekaj različnih zdravil, ki vključujejo nikotin. To so aerosoli, inhalatorji in drugi nadomestki, ki so postavljeni kot sredstvo za odpravo odvisnosti. Vse to temelji na eni ideji: zagotovljen je hiter dotok majhnega odmerka nikotina v človeško telo. Menijo, da bi to pomagalo odpraviti navado. Slabosti tukaj so enake kot zgoraj za žvečilne gumije in elektronske cigarete - resnična korist opazimo predvsem pri ljudeh z zelo močno voljo.

Lahko poskusite sedativ namesto cigaret. Ta možnost temelji na odsotnosti nikotina, njegova učinkovitost pa je posledica refleksa: stres - kajenje. Ta pristop je najbolje izvajati pod nadzorom lečečega zdravnika in le v primeru, ko so druge metode pokazale svojo neučinkovitost.

Nihče strup!

Candy namesto cigaret - najpogostejši način, da se znebite odvisnosti. Mnogi uporabljajo cigarete, ki ne vsebujejo nikotina, lupine in semena. Med temi možnostmi so najbolj dvomljive cigarete, saj nam ne dovoljujejo, da bi v preteklosti pustili navado puščanja in da je dim bogat s sestavinami, ki negativno vplivajo na zdravje. Toda elektronske cigarete brez nikotina - to je dober pristop za začetnike, da se znebijo odvisnosti. Ne pomaga pri ritualnih, mehanskih navadah, vendar je v začetni fazi lahko koristno, saj se telo znebi dotoka nikotina in dimnih strupov.

Kaj pa sladkarije?

Metoda ni slaba, vendar lahko privede do niza dodatnih kilogramov. Lizalice so še posebej učinkovite proti duševni odvisnosti. Vendar pa lahko povečanje telesne mase povzročijo oreški, semena in druga živila. Največji pozitivni rezultat je mogoče doseči, če hkrati prenehate s kajenjem, začnete igrati šport in razbremeniti stres, ki ga povzroča odsotnost cigaret, sladkarij in drugih živil.

Na splošno, kot pravijo strokovnjaki, bo katera koli od opisanih možnosti delovala le v primeru, ko oseba iskreno želi zapustiti slab odnos v preteklosti. Toda za tiste, ki niso prepričani, da je to potrebno, učinkovitost verjetno ne bo visoka. Volja (vsaj za zdaj) ni mogoče nadomestiti z zdravili.

Ne pozabite se pohvaliti!

Mnogi ljudje začnejo kaditi zaradi močne stresne situacije, vsak puh pa se uporablja kot metoda za lajšanje živčne napetosti. Zavračanje kajenja, zato se oseba prikrajša za običajno čustveno izhod, ki vodi v razdražljivost, pomanjkanje ravnotežja. Za obvladovanje tega sta dva pristopa. Prva je revitalizacija življenja, povečanje fizičnih naporov in stalno usposabljanje. Hkrati se proizvajajo hormoni, ki vam omogočajo, da se počutite zadovoljni, in razdraženost, ki jo povzroča zavrnitev cigaret, je stvar preteklosti.

Enako pomemben pristop, ki ga priporočajo psihologi, je, da se redno pohvalite. Za to obstaja veliko razlogov. 12 ur brez cigaret in še vedno ne želim? To je lepo! To je razlog za pohvalo. Želim, vendar se uspem obvladati - še en velik trenutek, za katerega si človek zasluži nagrado. S spodbujanjem sebe lahko preprečite okvaro.