Kako odstraniti spodnji del trebuha do poletja? Samo pravi in ​​pravi odgovori.

Veliki trebuh - dobro ali slabo?

Bližje plaži, bolj moški in dekleta se nagibajo k vitkemu in lepemu telesu, ki želi odstraniti odvečno podkožno maščobo. Nikomur ne bo skrivnost, da je velika količina podkožne maščobe lahko koristna za osebo samo v enem primeru - če je nekje na severnem tečaju, kjer divja hladno vreme. V vseh drugih primerih nam velik trebuh grozi le z različnimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi. Poleg tega je tudi grozno grdo. V zadnjem času smo opazili intenziven razvoj debelosti pri ljudeh po vsem svetu (razen v najrevnejših državah). Zakaj se to dogaja? Vse to je zelo preprosto. Dejstvo je, da zdaj velik del prebivalstva porabi napačno hrano (hitra hrana, prigrizki, izdelki z visoko vsebnostjo nitratov in podobno), prav tako pa vodi precej nepremičen življenjski slog, sedi za televizorjem, računalnikom ali uživa na najljubši postelji. No, precej očiten rezultat.

Kako odstraniti spodnji del trebuha?

Tukaj imamo zanimivo sliko. Mnogi ljudje v poskusu, da odstranijo ta del telesa, vrtijo obroče za ure, naredijo tisoče zvijanje na tisk in tako naprej, saj mislijo, da zmanjšajo maščobno plast. Pohitimo, da razočaramo take ljudi. Dejstvo je, da je lokalno (to je na enem mestu) kurjenje maščob nemogoče. Na enem mestu ne moremo odstraniti maščobe. In treba je omeniti, da je to že dolgo znanstveno potrjeno. In neprekinjeno stresanje tiska, samo razširite pas, in ne da bi bilo vitkejše. Pozabite na vse čudovite pijače, pasove in druge stvari, od katerih imajo dobri strici in tete dobiček. Vse to je popolna neumnost! Maščoba bo gorila šele, ko bomo prehrano uredili in začeli porabljati manj kalorij, kot jih porabimo. Dejstvo je, da se maščobo v našem telesu kopiči kot rezervna energija, zato, ko telo čuti pomanjkanje teh istih kalorij, začne izgubljati maščobo. Spoznajte pomembno dejstvo - za moške je optimalna velikost pasu do 94 cm, za ženske - do 88 cm. Če so številke višje, vzemite stvari v svoje roke.

Kako odstraniti spodnji del trebuha z vadbo?

Če govorimo o ogromni maščobni plasti, potem to ne bo storila le z vadbo. Najprej najprej. Obstajata dve vrsti treninga: aerobna in anaerobna. Torej vam zadnji, ki vključujejo trebušne vaje, zagotovo ne bodo pomagali. 30-40 minut takih vaj (z utežmi in s svojo maso) bo zgorelo le 300-500 kcal, kar je neznaten rezultat glede na kalorično vsebino sodobnih živil. Aerobne vadbe (tek, kolesarjenje) so na tem področju bistveno boljše in vam bodo pomagale, da se znebite prekomerne telesne teže. Isti 30-40 minut takih razredov (po možnosti na prostem) bo pomagal prižgati do 800 kcal. No, ne pozabite na prehrano - to je 90% jamstvo za uspeh.

Kako odstraniti spodnji del trebuha?

Tukaj je narava poskušala in nekoliko spremenila vrsto podkožne maščobe za ženske in moške. Dejstvo je, da se v človeku »mamon« tvori z nabiranjem visceralne maščobe, to je notranje maščobe, ki obdaja in ščiti notranje organe (jetra, ledvice) in seveda navadne podkožne (maščobe med kožo in trebušne mišice). Zato pri moških pogosto opazimo velik trebuh. Ženske so malo drugačne. Ker jim je narava zagotovila možnost rojstva otroka, se visceralna maščoba kopiči v zelo majhnih količinah, da ne otežuje postopka prenašanja otroka. Vendar je treba nekaj nadomestiti, kajne? Zato se pri ženskah največ maščobe kopiči v zadnjici in stegnih. Če se držite pravilne prehrane (v nobenem primeru ne stradate!) In vodite bolj ali manj mobilni način življenja, bosta tako moški kot ženska hitro izgubila težo, s čimer postanejo vitkejši in privlačnejši.

Kako odstraniti spodnji del trebuha in strani brez visokih stroškov?

Kot razumete iz zgornjega besedila, je odhod v telovadnico za hujšanje odveč, zato boste nekaj prihranili. Vendar pa bo hrana precej draga. Kot ste opazili, je hitra hrana v primerjavi z naravno hrano veliko cenejša. To je posledica relativno nizkih stroškov proizvodnje "hitre hrane". Ampak zamislite si samo naslednje: za navadno osebo dnevne kalorije naredi 2500-3000 in poje en burger in pije pol-litrsko steklenico kola, že absorbira 900 kalorij. To pomeni, da po enem potovanju v McDonalds vaše telo dobi tretjino dnevne vrednosti. In če upoštevate dejstvo, da je to predvsem težka maščobna hrana, potem lahko postavite križ na hujšanje. Zato se obračamo na zdravo hrano. Prvič, najboljša živila bodo beljakovine, počasi ogljikovi hidrati in nenasičene maščobe. Torej, prve stvari najprej. Beljakovine so meso (ne prepraženo) - perutnina, govedina, svinjina itd. Poleg tega so morski sadeži bogati z beljakovinami (ribe, lignji) in stročnicami (fižol, grah). Počasi ogljikovi hidrati - To so različne žitarice (ajda, riž, ovsena kaša), ki nam dolgo časa zagotavljajo energijo. Nasproti hitri ogljikovi hidrati - To so vse vrste sladkarij, ki jih telo hitro absorbira in tvorijo plast maščobe. Nenasičene (zdrave) maščobe najdemo v vitkih ribah (tuna, losos), oreški in nekaterih živilih rastlinskega izvora. Imajo pozitiven učinek na vaše zdravje in sliko, pomagajo, mimogrede, izgubijo težo. In na koncu jesti veliko vlaknin, ki so del zelenjave in sadja. Kaj torej? Odgovorili smo na glavna vprašanja o tem, kako odstraniti spodnji del trebuha, kaj je treba narediti in koliko lahko to dosežemo. Uspehi pri premagovanju preprostih nalog!