Kako hitro odstraniti boke

Vsaka ženska v kateri koli starosti je ponavadi lepa. Vendar je malo verjetno, da boste kdaj srečali gospo, ki je popolnoma zadovoljna s svojim videzom. Še posebej pogosto se naše ljubke mlade dame pritožujejo nad težavami s sliko. Nekdo ne mara majhne prsi nekdo ne mara preveč široko pasu, in nekdo razmišlja o tem, kako odstraniti obseg bokov, da se zdi vitkejši. In ne glede na to, koliko žensk pravi, da veliko moških raje ženske z okusnimi oblikami, se še naprej mučijo z izčrpavajočo prehrano in pretiranim fizičnim naporom. No, čeprav je bilo že veliko napisanega o tem, kako hitro izgubiti težo in napolniti mišice tako, da postanejo elastične, bomo poskušali poudariti glavne točke v boju za idealno sliko, opustiti škodljive metode. Ta članek bo razpravljal o tem, kako odstraniti boke in se znebiti dodatnih centimetrov na drugih delih telesa.

Racionalna prehrana - osnova dobre figure

Začnimo z menijem. Vsi poznamo več zapovedi razumne zdrave prehrane. Vendar jih ne želimo vedno upoštevati. In takoj, ko se odmaknemo od njih, teh dodatnih kilogramov v obliki maščob na bokih, pasu in trebuhu ni dolgo. Zato ponovimo ta pravila in jih skušamo še naprej držati, da ne skrbi, kako odstraniti boke:

1. Ne sesajte ponoči. Zadnji obrok je ob petih ali šestih zvečer. Pred posteljo, če res želite jesti, lahko popijete kozarec kefirja ali pojeste eno jabolko.

2. Iz vaše prehrane izključite ocvrto hrano, prekajeno meso in slanost, sladko in moko. Prednost raje, zelenjavo, žitno kašo, nizko vsebnost maščobe skuto. Namesto bonbonov lahko jeste suho sadje - to bo veliko bolj koristno. Samo ne dobijo odnesli in jih, saj vsebujejo tudi veliko kalorij, kot vse sladke.

3. Na dan popijte vsaj dva litra navadne vode. Voda se lahko nadomesti z nesladkanim zeliščnim čajem. Popolnoma ugasne žejo karkade čaj ali zeleno. Voda, kot notranji tuš, spira škodljive snovi iz našega telesa. Poleg tega je občutek lakote po pitju kozarca vode opazno umazan. Če se na neki točki umaknete od racionalnega način napajanja ne obupajte. Najpomembnejša stvar je, da se vrnemo k njej pravočasno, dokler ti dodatni kilogrami ne postanejo vaš glavobol in ste talac nenehnega problema, imenovanega »kako odstraniti boke«.

Učinkovit nabor vaj za boke

Z razčlenjeno močjo. Zdaj pa se pogovorimo o posebnem nizu vaj, ki vam bodo pomagale prilagoditi sliko tam, kjer jo potrebujete. Gre tudi za obremenitve široki boki. Navsezadnje se pogosto zgodi, da po izgubi teže še vedno ostane nekaj maščobe. Zelo pogosto ga vidimo na bokih. Tukaj morate uporabiti izboljšane metode popravkov. To so posebne vaje in masaže. Seveda, če pomislite, kako v enem tednu odstraniti boke in misliti, da je to mogoče, boste morali razočarati. Da bi se to zgodilo, morate trdo delati. Če boste vsak dan opravili naslednje vaje, boste rezultate videli v dveh ali treh tednih. Torej, niz vaj za zmanjšanje količine kolkov:

1. Začetni položaj: vstani naravnost. Zavrtite eno nogo pri kolenu in jo počasi premaknite na stran. Število ponovitev naj bo od 20 do 30. Enako naredite z drugo nogo.

2. Začetni položaj: leži na tleh ob strani. Dvignite ravno nogo in jo spustite. Število ponovitev - 20-30. Enako storite z drugo nogo.

3. Začetni položaj: postavite se naravnost. Noge zavrtite do pravega kota: zdaj z desno, nato z levo nogo. Število ponovitev - 20-30 krat.

Anticelulitna masaža - dodatni postopek za oblikovanje telesa

Dober učinek je anticelulitna masaža, ki jo lahko naredite v kozmetičnem salonu ali kozmetičnem salonu. Anticelulitni izdelki, ki vsebujejo kofein, oranžno olje, ekstrakt mete, kafro, bodo povečali cirkulacijo in pomagali pri strupenih snoveh.

Zaključek

Kombinacija teh metod daje odličen rezultat, ki ga potrebujete, da 2-3 dni na teden pritrdite dnevno gimnastiko in samo-masažo s hranilno kremo. Sledite tem priporočilom in kmalu boste pozabili, da ste nekoč skrbeli, kako odstraniti boke, tako da je bila številka sorazmerna.