Kako narediti sebe izgubiti težo? Nasveti za psihologijo

Za večino ljudi boj proti prekomerni telesni teži postane način življenja: spusti se, ponovno zaposli in spusti. Ta proces se zdi neskončen in spominja na »swing«. Po naslednjem nizu dodatnih kilogramov, oseba znova in znova postavi vprašanje, kako narediti sebe izgubiti težo. Dejstvo je, da se proces popravljanja vašega telesa začne na podzavestni ravni. Zato pogosto ni dovolj, da se posekate ali začnete intenzivno vadbo za hujšanje. Napačen pristop in obsedenost izgubijo težo v kroničnem stresu, utrujenosti in razdražljivosti. Začnete razmišljati o tem, ali je sploh realno izgubiti težo ali pa se to nikoli ne bo zgodilo. Da bi se izognili živčnim šokom in dvomom v vaše sposobnosti in sposobnosti, se morate moralno pripraviti. Psihologi dajo nekaj nasvetov, s katerimi lahko izgubite težo in se spoprijete z vsemi njegovimi pomanjkljivostmi.

Spustite misel, da ste predebeli

Če se človek nenehno muči z idejo, kako narediti, da izgubi težo, postane obsesivna in se spremeni v smisel življenja. To je v bistvu blokator hujšanje ali vzrok za anoreksijo. Če sprostite idejo o prekomerni teži, se lahko naučite ljubiti sebe z vsemi pomanjkljivostmi, ustrezno načrtovati program hujšanja, se izogibati stresu in izboljšati samozavest. Izguba teže ni enodnevni proces, zato morate biti psihološko pripravljeni na dejstvo, da morate dolgo časa delati na sebi in vestno. Prav tako je potrebno pripraviti periodične manjše povečanje telesne mase in učinek "planote" (ustavitev izgube teže).

Nastavite realistične cilje

Pravilno zastavljen cilj je pol uspeha. Ni vam treba dati nerealističnih naprav in razmišljati o tem, kako narediti sebe izgubiti težo za 10 kilogramov na mesec. Najverjetneje je to nemogoče, zato ne boste dosegli svojega cilja, zato boste spustili roke in boste spet prenašali stres. Tudi pri doseganju cilja je težko obdržati težo: le počasna izguba teže se fiksira skoraj vedno.

Načrt izgube teže

Kot veste, je hujšanje kompleks, ki ga sestavljajo moralni odnos, pravilna prehrana, telesna dejavnost. Prva postavka je glavna. S ponavljanjem izraza »Resnično želim izgubiti težo, lahko izgubim težo« zjutraj pred ogledalom, se postavite za pozitivno in odločilno pri doseganju tega cilja. Kar zadeva hrano in šport, je priporočljivo, da začnete dnevnik in načrtujete svoje aktivnosti za naslednji teden: pogostost vadb, menijev, teže in količine itd. To bo pomagalo, da ne odstopate od urnika in spremljate dinamiko izgube teže.

Začnite

Zdaj veste, kako si lahko izgubite težo. Začnite delovati strogo po načrtu: kupite naročnino v telovadnici (fitnes, bazen), kupite potrebne izdelke za nekaj dni vnaprej, se odločite za dodatne postopke (masaže, obloge itd.). Izberite nekaj motivatorjev zase, preberite zgodbe o "magični" izgubi teže iz resničnega življenja, bodite odporni na skušnjave življenja v obliki kolačev in verujte vase.